瑜伽入门的一些小常识你要知道

现如今，随着很多年轻人感觉自己的工作压力在逐渐的增大，因此他们都希望在下班过后，能够找一些缓解工作压力的和科学方式。而根据权威科学报道显示，练习瑜伽能够很好的平复浮躁的心境，同时缓解工作中的压力。所以现在越来越多的年轻人希望加入练瑜伽的行列，那么瑜伽入门的一些小常识都有哪些呢?下面我们就一起来学习下吧!

Q：什么时候练瑜伽最好?

A：饭后三、四个小时才能练习体位法和呼吸，所以最佳时间是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿则不受限制，肚子饱时也能练。

因此我们最佳练习瑜伽的时间是在早晨或者入睡前，当然瑜伽的坐姿是不受时间限制的，饭后也能练习。

Q：练瑜伽时有些动作做不到怎么办?

A：做到自己能做的极限，就已经很好了，人生不就是如此吗?

也许家人培养一种比较从容的心态，不必为了一个动作而郁闷。因此我们在练习过程中要放松自己的心情，循序渐进，这样以前不能做到的动作，后来都能做到了。

Q：瑜伽姿势都练得很熟了，应该每天继续复习，还是应该练习难度更一高些的?

A：练瑜伽是为了自己，不是给别人看的，所以动作是不是高难度或者是不是和教练做得一样都无所谓。好的瑜伽修习标准在于做这些动作时的身心合一程度。 如果觉得只练体位法不过瘾，瑜伽里面还有调息法、身体清洁的方法、能量控制的方法(瑜伽叫做收束法和契合法)以及冥想练习方法，喜欢的话，可以找这些书来 看。如果只是为了健身，基本的体位法就够了。

Q：月经来时还能练瑜伽吗?

A：月经来时练瑜伽要小心，会使骨盆高过头部的动作都不能练，比如所有的倒立式、鱼式、犁式等等，头部压得太低的动作也要小心。一般的扭腰摇动骨盆动作对活血有帮助，可以练。

通过以上几段文字的一个简单的讲解，相信广大年轻人对于瑜伽入门的一些小常识这个问题，应该都有了一个更加深刻全面的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，在练习瑜伽之前，我们最好在网上多搜集一些练习瑜伽的准备常识，同时购置一些练习瑜伽的服装，这样才能最大限度的保护好自己，规避一些不必要的风险。

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