现如今,随着很多年轻人感觉自己的工作压力在逐渐的增大,因此他们都希望在下班过后,能够找一些缓解工作压力的和科学方式。而根据权威科学报道显示,练习瑜伽能够很好的平复浮躁的心境,同时缓解工作中的压力。所以现在越来越多的年轻人希望加入练瑜伽的行列,那么瑜伽入门的一些小常识都有哪些呢?下面我们就一起来学习下吧!
Q:什么时候练瑜伽最好?
A:饭后三、四个小时才能练习体位法和呼吸,所以最佳时间是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿则不受限制,肚子饱时也能练。
因此我们最佳练习瑜伽的时间是在早晨或者入睡前,当然瑜伽的坐姿是不受时间限制的,饭后也能练习。
Q:练瑜伽时有些动作做不到怎么办?
A:做到自己能做的极限,就已经很好了,人生不就是如此吗?
也许家人培养一种比较从容的心态,不必为了一个动作而郁闷。因此我们在练习过程中要放松自己的心情,循序渐进,这样以前不能做到的动作,后来都能做到了。
Q:瑜伽姿势都练得很熟了,应该每天继续复习,还是应该练习难度更一高些的?
A:练瑜伽是为了自己,不是给别人看的,所以动作是不是高难度或者是不是和教练做得一样都无所谓。好的瑜伽修习标准在于做这些动作时的身心合一程度。 如果觉得只练体位法不过瘾,瑜伽里面还有调息法、身体清洁的方法、能量控制的方法(瑜伽叫做收束法和契合法)以及冥想练习方法,喜欢的话,可以找这些书来 看。如果只是为了健身,基本的体位法就够了。
Q:月经来时还能练瑜伽吗?
A:月经来时练瑜伽要小心,会使骨盆高过头部的动作都不能练,比如所有的倒立式、鱼式、犁式等等,头部压得太低的动作也要小心。一般的扭腰摇动骨盆动作对活血有帮助,可以练。
通过以上几段文字的一个简单的讲解,相信广大年轻人对于瑜伽入门的一些小常识这个问题,应该都有了一个更加深刻全面的认识了吧!除此之外,我还要说明一下,在练习瑜伽之前,我们最好在网上多搜集一些练习瑜伽的准备常识,同时购置一些练习瑜伽的服装,这样才能最大限度的保护好自己,规避一些不必要的风险。
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