产生自信的运动

挺胸时精神百倍，肩膀放下时很有稳重感，两手张开时，豪气万丈。

像这样的动作，多多少少都会影响到一个人的精神。

同样的，将脚板举起、胸膛往前突出、腰挺直、缩小腹，多做这样的练习，也会让精神集中，产生无比的信心与斗志。

产生信心的翘脚板运动

站着也好，坐着也好，都可练习，将脚板翘起3厘米。

静止10秒钟之后，再恢复成原状。

反复做5次。

要领

腰挺直、胸突出，是这种运动的重点。然后把视线往最远的地方看。不管是头脑不清楚或是无法思考的情况都能解决。

不要觉得自己很不如别人，过着很不如意的生活，只要心里想着：“天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨......”，这样一来，便可以改变自我的人生观。

虚弱体质的人，最重要的就是把身体养好，一旦拥有健康的身体，凡事都会顺利，所以只要用五分力量，便能重拾自信，变得神采飞扬。

拥有自信的举重练习

手持重物（大约1千克的重物）。

将重物从地面举到水平的位置，共7次。

然后从水平的位置举到肩膀，来回做7次。

最后从下往肩膀一口气举7次。做3次（共计21次）。

要领

提起时要吸气，放下时再吐气。两腋要紧靠胸部。集中精神来做是非常重要的。举起时，两手稍微往外张，效果会更好。

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