动作名称：肩部旋绕式
锻炼部位：肩部
动作要领：
两手放于双肩上方，两手肘在体前相碰，吸气时手肘向上，向后画圈旋绕肩膀，呼气低头含胸，两手肘向内收，不断重复活动肩关节。
从前向后五次之后从后往前，活动肩关节。这个体式可以加强肩关节的血液循环，缓解肩部僵硬酸痛等问题。
练习完后双手在头顶抱肘，深吸气舒展一下肩膀。
伸直右手臂，放松肩膀，右手臂缓慢向右，保持几个呼吸之后换另一侧练习。
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