闭气功,强肺速成法

现代人由于空气质量、吸烟以及生活压力等原因，往往会给身体的呼吸系统带来很大的负荷。部分人因为先天或后天疾病的原因，肺部较常人也更薄弱。随着人们越来越重视健康和养生，各种清肺养肺的食物也随之火热，仅靠食物也能对肺部起到一定的增强作用，达到养生健身的目的，但也有一些更为简易快速的方法可以强肺。比如“闭气功”。

闭气功作为一种强肺之法，可以提高人体免疫力，增强肺功能，增强人体对于氧气的吸收和利用能力，同时，亦能解乏醒脑。

最简单的闭气功我们可以理解成憋气。就是说只吸气不呼气或者只呼气不吸气。但是当然，这并不是闭气功的全部。

如何练习闭气功

要寻一个空气较为清新之处，最好不要在车来车往的路旁或者人群拥挤的公共场所。

做三至五次深呼吸，排出体内废气，同时放松身体，平静情绪。

自然吸气，不要太急促也不要太缓慢，吸至无法再吸，使气存于胸腹，闭气，到不能闭时可用鼻迅速再吸一口而不呼出，如此直到不能再吸也不能不呼，则可将气呼出。

闭一次气做几次深呼吸，然后开始第二次，如此五至十次。

练习闭气功的注意事项

不可于空气污浊之处练习，否则闭气开始和过后吸入的污浊之气会对身体造成更大损伤。

练习时保持心态平静，不急不躁，如此养生事半功倍。

如无法闭气时不必刻意强求，过分违逆身体的自然规律亦不是养生之理。

此练习时间的局限性较小，但不宜过分追求一次练习闭气的次数，每次次数不多，但一日可多做几次。贵在长期坚持。

此法可以站着练，坐着练，也可以躺着练，不必过分拘泥。

闭气功的进阶练习

呼吸之后闭气，直至无法再闭，呼吸一次，而后再闭气，如此反复。此法即缩短身体的对于闭气状态结束后的恢复时间，是上一方法的进阶。

呼气之后闭气，即首先吸气，然后呼气，呼至无有气出，而后闭气不吸。此法更加强调身体对于缺氧状态的适应能力，然而就养生效果来说，并不如深呼吸后闭气的方法自然顺畅。

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