气功八段锦养生功效

气功八段锦养生功效

　　气功是保健养生的一个方法，气功的功法有很多，八段锦就是气功功法之一，动作比较的简单，深受健身朋友们的喜欢，那么这套功法为什么叫做八段锦呢?八段锦又有哪些保健养生的功效呢?来听听专家的介绍，长期坚持练整套八段锦动作可以增强整个身体，大家不妨来学学吧!

　　八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

　　八段锦的优势一、两手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，显然对消除疲劳有一定的作用。

　　由于这节动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此，对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。

　　八段锦的优势二、左右开弓似射雕。除了头以外，上焦可说是全身最重要的部位，这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

八段锦的优势三、调理脾胃臂单举。这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。

八段锦的优势四、五劳七伤向后瞧。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。可是，这节动作按中医理论却历来被认为对五劳七伤有防治作用。

八段锦的优势五、攒拳怒目增气力。这段动作要求拳头紧攒，脚趾用力抓地，全身用力，聚精会神，瞪眼怒目，使大脑皮层和植物神经激发兴奋，加强气血的运行;长期如此锻炼，会促进肌肉发达，体力、耐力逐渐加大。

八段锦的优势六、两手攀足固肾腰。这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，显然对增强腰部及下腹有良好作用。

八段锦的优势七、摇头摆尾去心火。这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。但为什么强调可去心火，说法不一。有人认为心火可能是指受寒、感冒、发烧时抽出现的一些症状;认为摇头摆尾，旋转身体，可提高全身各器官、各系统的功能，发汗去热，除去心火。

八段锦的优势八、背后七颠诸病消。这段动作继续要求放松，但与两手托天动作正相反;托天动作是要把全身伸展，拉开，而这段动作是要把全身各器官、各系统受到轻微震动而复位;用中医针灸术语来说，这是一开一合，很完整。

练八段锦有什么好处?

八段锦有哪些好处
强身健体，不要要长期坚持做好
长期练八段锦的好处有哪些
有，因为八段锦可以让人身体的各部位都活动
八段锦每天练习多少次，有什么好处
每天一次就行了。每一段行十八或三十六个深呼吸。八段结束散步。

八段锦除了疏通经络，强健筋骨，还可以强壮内脏，这是最主要的。内脏强了，什么问题都没有了
八段锦到底有多好，练了才知道
每天一次就行了。每一段行十八或三十六个深呼吸。八段结束散步。

八段锦除了疏通经络，强健筋骨，还可以强壮内脏，这是最主要的。内脏强了，什么问题都没有了
八段锦每天练习多少次，有什么好处
每天一次就行了。每一段行十八或三十六个深呼吸。八段结束散步。

八段锦除了疏通经络，强健筋骨，还可以强壮内脏，这是最主要的。内脏强了，什么问题都没有了
练八段锦对肝纤维化有好处吗?
病情分析：您好：您的情况属于脊柱退行性变的存在、多由于钙质流失过多、摄入不足、长期受力负重等导致的、建议积极治疗与预防。指导意见：骨质增生会出现病理性症状如疼痛，腰椎骨质增生以前要不酸痛等不适，建议你可以选择刺宁膏外敷，症状缓解后加强功能锻炼。

病情分析：

您好：您的情况属于脊柱退行性变的存在、多由于钙质流失过多、摄入不足、长期受力负重等导致的、建议积极治疗与预防。

指导意见：

建议您注意休息、避免过度劳累等、可以口服骨质增生片治疗、加强钙质的摄入如牛奶该片及维生素AD胶丸等、避免受力负重等。

病情分析：

你好，腰椎骨质增生是一种常见的骨科疾病，一般与姿势不正确、年龄、外伤、劳损等有直接的关系

指导意见：

建议：发现症状一定要及时治疗，用药方面可选择钙维D软胶囊，消痛贴膏，等进行治疗。

病情分析：

你好，骨质增生是随着年龄增长出现的生理性退变。

指导意见：

骨质增生会出现病理性症状如疼痛，腰椎骨质增生以前要不酸痛等不适，建议你可以选择针灸推拿治疗，症状缓解后加强功能锻炼。

医生询问：

下肢有症状吗？

病情分析：

你好，所谓的骨质增生，就是骨组织上有骨性赘生物

指导意见：

这也是每个人都会遇到的情况，这就是衰退了，有早有晚，和以前生活劳动都有关联

病情分析：

随着年龄的增长，都会有骨质增生的。

指导意见：

有的轻或者部位不碍事，有的重影响生活，就需要治疗。

病情分析：

腰椎骨质增生是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核突出，并将后纵韧带的骨膜顶起而形成。

指导意见：

如果是急性发作期，可服用抗骨质增生换、芬必得等予以治疗，保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。

病情分析：

这个原因非常多的.只有检查才能判断的啊.

指导意见：

不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作.可以牵引,理疗,红外线,推拿 *** 治疗.但是最好使用腰围保护腰部.严重的可能需要手术治疗.另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替擡举,双下肢同时擡举,上半身后伸擡起,身体两端同时擡离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.这个效果还可以.
八段锦到底对人体的治病、健身有哪些好处？
我国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。例如有一种叫作“五脏导引法”的健身法，其动作可分为分别防治肝、胆、心、脾、肺、肾的某些疾病，“四时导引法”的动作分别具有补肝、补脾、补心、治肺、治肾等作用。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医学、体育与气功相结合，既抓住了保健的重点，又照顾了全面。人体是一个统一的整体，肌肉、关节与内脏之间，内脏与内脏之间，都有着复杂的联系。八段锦各个动作当然可能对某些内脏或经络有较多的作用，但总的看来，作为保健体操的八段锦，它的作用是综合性的、全身性的，并不是头痛医头、脚痛医脚，并不是说只有单举手，或只靠单举手就能调理脾胃，一个往后瞧的动作就能把“五劳七伤”都去掉了。实际上是八段锦的各节动作综合起来，才能起到调理脾胃、理三焦、去心火、固肾腰等作用，也就是说才起到全面健身作用。当然，这并不排除某一动作相对地有其特殊的保健作用。为了从解剖生理和保健的角度探讨各动作的健身价值，安徽医学院体育教研组、医疗系和中医系等部分中西医教授专家们整理如下：一、两手托天理三焦这一节从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似。伸懒腰是人体常见的生理现象，据现有资料来看，加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，显然对消除疲劳有一定的作用。八段锦开头就做这一动作，一则可消除疲劳，吸进更多的新鲜空气；再则是一种全身肌肉和内脏的总动员，给以下各段动作做好准备；三则对三焦有调整作用。三焦，系中医学对人身部位的名称，分为上焦、中焦和下焦。上焦一般指胸膈以上部位，包括心、肺等脏腑；中焦指膈以下、脐以上部位，包括脾、胃等；下焦指脐以下，包括肾、膀胱、大肠、小肠等。由此看来，上焦约为胸腔，中焦为腹腔，下焦为盆腔。总起来说，大约就是人身内脏的全部。由于这节动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此，对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。二、左右开弓似射雕这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。除了头以外，上焦可说是全身最重要的部位，这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。三、调理脾胃臂单举这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。四、五劳七伤向后瞧这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。可是，这节动作按中医理论却历来被认为对五劳七伤有防治作用。五劳，一般有两种解释：一指心、肝、脾、肺、肾等劳损；另指“久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。不论那种解释，都是；因劳逸不当、活动失调而引起的几种损伤。七伤，说法也不同，有所谓七情伤害、肾亏七症等，总之也是由于精神活动过渡强烈和持久或者过度静止抑郁，造成神经紊乱失调，从而造成脏腑气血劳损。而头部运动，对脑部（中枢神经）、颈椎（通往全身的神经总通路）都有良好作用，有助于增强和改善它们的功能，调节......>>
练习八段锦有什么好处，每天练习几次，都什么时间练习？
八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的 *** 作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢性病也有治疗作用。八段锦最好是饭储一小时或是饭后一小时练。
练习八段锦对改善中老年人身体形态有什么作用
研究表明,中老年人经过6个月的健身气功八段锦练习,体重、体重指数、围度指 标、皮褶厚度等均发生显著变化

八段锦的作用

说起八段锦，我也是从去年开始练习的。

说起为何要练八段锦，还得从去年的过年时说起，亲戚家的二胎姑娘刚出生，我们这边的习俗是要过去看往的。

1.过去看往小姑娘的时候，中午刚上一年级的大姑娘回来了，吃完午饭后就找小度播放第三套广播体操，因为她们刚开学不久，广播体操还没学好，老师让孩子们回家后好好练习。

2.亲戚家的大闺女很上心，回家就练习了，午睡时间也占用了，我们好几个大人看着她练习，心血来潮也跟着一起做操。

3.谁知道这几个80后的叔叔阿姨居然跟不上小学生的节奏，人家扭屁股的时候我们还在做上一个动作，一套广播体操下来就累得不行了。

4.回家后觉得自己的身体素质也太不着调了吧。虽然好几年不能自由跑步锻炼身体，但是在家的时候也会特意走路散步锻炼身体啊，怎么能连一套广播体操都做不下来呢。

5.回家后也找小度播放广播体操来练习，真的做不下来，太自卑了。休息的时候看着小度继续播放视频，后面就出现了广播体育总局出来的“八段锦”视频，看了一遍，觉得自己也能做到吧，又跟着做，发现这些动作都能做到，但是呼吸跟不上。

6.接下来的几天就有空就练习一段八段锦，发现这套操不仅锻炼身体，还能锻炼气，感觉像是练气功一样。

7.练了几天，感觉很好，比跳广场舞或者做广播体操后身体轻松，后来就一有时间就练习，慢慢地练习了发现自己脾气也变好了，哈哈，慢动作也是有好处的。对于八段锦是从母亲那里了解到的，因为母亲上了年龄后腰腿不好，医生建议她练练八段锦，后来因为一些身体原因我也开始练习上了八段锦，刚开始练时，练完浑身酸痛，教练说那是长时间不运动身体产生的乳酸，坚持个两三天就会缓解，练习一套下来12分钟，我一般要练个3遍，周身舒畅，脖子明显舒服多了，当然这个要长久的坚持才会对身体产生跟长远的有益的帮助，老祖宗留下来的好东西太多了，我辈定要好好的汲取发挥他的价值！

8.八段锦起源于宋代之前，是历代养生家和练习者共同的智慧结晶，历经千年，长盛不衰！

练习八段锦好处多多！

一，练习八段锦，可以强筋健骨、美体塑形，可以调节改善神经系统、心脑血管系统、消化系统、呼吸系统，还可以随时随地练习，锻炼起来非常方便，甚至竟然是广播体操的雏形。

二，这一代年轻人，说实话真的很不容易，竞争压力大、工作压力大、买房压力大，加班是常事，很多年轻人的身体都处于亚健康状态。年轻人喜欢是应该的，是值得提倡的。

三，八段锦共有八节，分立式八段锦和坐式八段锦，男女老少皆宜，可以强筋健骨，延年益寿，简单易行，属于一种健身、康复气功，国家体育总局推广练习和教学。有兴趣的赶紧搜搜跟着练起来吧！

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