气功养生：气功怎么练能长寿

气功养生：气功怎么练能长寿

练气功长寿通过调身来调和营卫，疏通气血，使经络畅通，功能恢复，人体各器官相互协调，机能趋于正常，以达治愈疾病，健身长寿的目的。

本功法分为：

预备功；揉发梳头；双鸣天鼓；旋指捣耳；运目养神；刮眼明目；捋鼻防感；浴面生华；叩齿固肾；搅海吞津；竖推肩井；横摩胸肋；正反揉腹；背搓腰际；敲打命门；按摩上肢；按摩下肢；按摩涌泉；全身拍打和收功等。

其具体操作方法为：

①预备功：两手置于小腹前，两手臂微屈，手心向上，手指尖相对，从头至脚依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸，逐步达到轻、柔、匀。

②竖推肩井功：用两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围，同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。

③敲打命门功：双手握拳，通过自由转腰时用左右拳轮换敲打前后命门。具有强腰壮肾，对消化系统疾病亦有一定疗效。

④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢、下肢作轻松而富有弹性的拍打。具有舒筋活络，祛风湿，强筋健骨之功。

怎样健身延年益寿？

大步快走最佳。

 伦多大学 体育 科学专业的 Tremblay 博士和密歇根大学适应性运动和运动发展专业的劳埃德博士认为，提升健身素养是 体育 活动的好处，也是掌握 体育 需求的必要条件。虽然有很多关于身体素质的新定义，但应该考虑其四个相互关联的核心因素： 社会 认知因素、 体育 活动行为、技能掌握、身体基本运动能力。科学健身为人类带来的益处有目共睹，进行科学健身不但在身体上帮助增强体质，改善及预防疾病，更能够帮助人们拓宽 社会 交流渠道，减轻心理孤独寂寞感，改善生活质量。科学的健身活动需要一份针对不同人群的较为合理科学的健身素养评价指标，方便了解并掌握健身活动常识，从而更好的指导和培养人的健身素养。

增强人们健身素养，使不同人群具备掌握科学的健身基础知识、基本技能，科学有效的参与 体育 健身活动，从而增进身体康健。他们在参加 体育 健身活动时，能够使用健身知识、方法和技能来指导自身参与 体育 健身，通过建立完善的指标体系，对不同人群健身进行定量评估和指导，旨在提高人们的的健身素养和健身成效。

健身和长寿之间当然是有联系的。但目前很多人使用的健身方式是过度的。纯粹增长肌肉型的健身方式，对长寿并没有太大的帮助。但是像太极拳，五禽戏，八段锦这样的活动血脉的健身方式，运动不是太激烈,但能够充分的活动血脉,这些运动方式对于长寿是有帮助的。

健身是每个人都该坚持下去的最有益于身体的活动！

每个人的理解都不一样！总之选择最适合自己的健身方式很重要！

现在好多小区周围都有健身房，也有好多人都办了健身卡！

可据我所知，好多人都半途退卡了，损失了一部分钱，1000元的健身卡只能退一半的价钱！健身卡本身是好的事情，可有些人自律性差！根本坚持不下来，对于这些人来说，办卡就是浪费时间钱财！

一个事情坚持做下来不容易！

健身个人认为块步走最好！晚上给自己规定个时间出去快走！长期坚持下去，只有好处没有坏处的！

想延年益寿就要有好的生活习惯！作息规律，不暴饮暴食！晚上加强锻炼！肯定会延年益寿的！

你看现在长寿的人是不都是3-40年代的人多呢！就是解放前生人！这是为什么呢！那个年代的人作息规律，饮食清淡！也没见他们怎么锻炼啊，照样长寿！

而现在是什么情况，年纪轻轻高血压，什么病都年轻化了！这是为什么呢！生活条件好了，想吃什么吃什么，晚上过夜生活，甚者通宵！你看现在夜市摊，80-90后居多，大鱼大肉胡吃海喝！年龄大的这个时候都注意了！你说这帮人身体能好吗！

延年益寿是由很多方面的，锻炼是一方面，你的一日三餐，睡觉时间都要有规律！这样相对来说才能做到长寿的！各个年龄段都要有相应的生活方式！必须要遵守才行！

所以这个问题是长期坚持正确方法的结果，不是你说说而已！坚持对的方式才是最重要的！
一般来说，游泳对关节没有损伤。游泳时，人体漂浮在水中，因而关节所承受的压力大大减少，并且，由于水的作用力，还对关节和肌肉起到类似中医“按摩”的效果。

相关的研究也证实，游泳是最为有效的长寿运动。游泳运动，一定程度上可以增强机体的心肺功能，还可增加机体的骨密度，有益于人们养成良好的习惯，减少关节疼痛症状的发生，降低罹患关节疾病的几率。

第二：跑步。跑步起到动员全身骨骼肌肉的作用，但是需要注意，别急着制定一个长跑计划。王健副教授提醒，可以根据自身的身体情况，在个人能力范围内，先跑几百米，再慢慢增加，运动期间有任何不适都要停下来歇一歇，先适应3~6 个月，才考虑长跑运动。

健身长跑有利于机体防病治病，还可加快机体血液循环，对排泄系统有害物质也可起到相应的清洗作用，最终使得机体内的有害物质难以在体内停留和扩散，降低一些常见疾病的发病几率。

第三：太极拳。太极拳运动可以归为 养生 运动，这项运动对人体 健康 和实现长寿都有一定的帮助，特别适合老年人。不过需要注意，如果膝关节严重退化，或是发生了畸形，或有其他关节病，则不宜练习太极拳。

第四：某些特定锻炼方式。比如对躯干中轴肌肉的训练，最常见是平板撑，能加强腰部肌肉的锻炼，减轻腰痛症状。

当然，有利于 健康 和长寿的运动并不止以上介绍的4种，还可以跳健美操、持拍运动(羽毛球、乒乓球)等等，想要有个 健康 的体魄就要运动起来。
怎样健身延年益寿？这个问题有点大啊！每个人的认知度不同，工作性质不同、生活习惯不同、居住环境不同、性格不同、 社会 地位不同等等，各个阶层的人，对怎样健身、延寿可能会有不同看法。有些人认为“生命在于运动”运动更 健康 ，可以延年益寿。而也有一部分人认为“静止使人长寿”。

不过我认为，“生命在于运动”，根据各个年龄段的不同，适当健身运动是保证人体 健康 长寿的基本要素。一般情况下，以 养生 、延年益寿为目的的健身运动，要以有氧运动为主，如八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、道家的各种功法等等。另外，要顺应自然，四时季节气候变化，顺势而为，注意生活起居，饮食宜忌，保持平和心态，不急不躁不怒等等，方能达到延年益寿之目的！
要根据年龄，体质，性别，季节，气候等多方面考虑，只有最适合的，没有最好的！祝你 健康 ！饮食起居都是因素。不是所有的健身都会延年益寿呦！

一、首先要多做先天服务和无为功德，从而能够“俭德避难”，避免了基因中的大灾大难！

二、对后天六根享受损之又损，以防止“德不配位，必有灾殃”，将“位”降低了，就能使低德配低位，必无灾殃！

三、预防为主，用中药调理身体治疗“未来疾病”！

四、静坐调息调心调形，达到“松、静、自然”的高级生命状态，把潜意识调出真炁来为身体疏通经络、补充气血！

以上四条可以保证延年益寿！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][击掌][击掌][击掌]
你好，我是一切随缘就好，推荐一个可以延年益寿的健身项目健身气功。

为什么？因为，一、健身气功是中华民族传统的 体育 项目，集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面于一体的运动，经常坚持练习健身气功不但能祛病健身，而且对身体各部位的血液循环液、经络疏通均有不小的作用，提高免疫力，调身调息调心，起到延年益寿的作用；

二、健身气功男女老少都可以练，中老年人健身运动的首选项目，健身气功种类很多，有八段锦、五禽戏、易筋经、导引 养生 功十二法、 养生 棍等很多，初学就选八段锦和五禽戏，动作相对简单，比较易学，动作舒缓，内涵丰富，对身心 健康 非常有益；

三、练习健身气功，不需要器械、不需要剧烈运动，动作轻缓，健身效果明显，下雨天在客厅就能练，非常方便。

感兴趣的话可以试着练习学一阶段，注意一定要跟着正规老师练习。
这个也看个人吧。像有些人适合练瑜伽，女同胞练可以使其更加的长寿

因为瑜伽的很多动作都是可以锻炼到人体的脑部胸部甚至是内部的器官的，别看瑜伽动作都是慢慢来的，甚至是看不出有什么效果，但是对人体的心智及身体的素质都是一种很好的锻炼方式[呲牙]

瑜伽还可以改善女性的心情心态

因为很多的瑜伽动作都是急躁不来的，做好瑜伽动作久而久之，可以锻炼好你的耐心耐力。锻炼完后会发现自己的心情跟行为都舒畅了不少，甚至会感觉十分的积极乐观[大笑]

对于上班族练瑜伽，不仅减压养心，释放身心。还能使心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。

而我体质比较虚，血液循环不是很好。以前医生说过，让我有时间学瑜伽，可以增加血液循环，提高免疫力。

练气功会不会延长寿命，延缓衰老

古代的养生家认为，“炁”和“气“是两种不同的概念。通俗的讲，“炁”就是人体最初的先天能源，而”气“则是指通过后天的呼吸以及饮食所产生的能量。而气功锻炼主要是通过后天的呼吸等方法来接通先天的“炁”，从而达到养生健身、延年益寿的效果。练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。

怎样修炼气功？

气功是一种运用自然能量的方法，这是生命体所特有的能力，好，这里先说所谓的“气”是什么。
气，分成两种，内气和外气，只有内气达到一定程度才能体会到或者催动外气。虽然都称为“气”，但本质是不同的，就像狭义相对论和广义相对论有着本质区别一样，内气和外气的区别只能比这更大。
内气，是身体内的生物电现象，它可以在经脉内被感知运行从而在念力的指引下起到通经活络，舒筋活血的作用，这就是传统意义上的气功，但是只会强身健体，勉强延年益寿。也不是我们所要讨论的真正意义上的气功。

如上面的两张图片中，你且注意看右下角处，

那其中有很多气功修炼的书籍资料，内中有几千册气功方面的书籍资料，是帮助你学习气功非常不错的地方

[中国道家养气全书].道玄子.扫描版
[中国道家养生祛病秘法].朱鹤亭.扫描版
[中国气功史].李志庸.扫描版
[中国气功思维学].叶眺新.扫描版
[中国气功武术探秘].郑光路.扫描版
[中国气功学概论].赵宝峰.扫描版
[中国气功学术发展史].周世荣.扫描版
[中国气功与念力].刘正.扫描版
[中国气功咨询大全].李成银.扫描版
[中国清净布气门气功].徐新俊.扫描版
[中国上乘内功].志超.扫描版

[中国道家养生益寿秘法].朱鹤亭.扫描版
[中国道教气功养生大全].李远国.扫描版
[中国佛家气功经典导读].刘天君.扫描版
[中国高能气功].李智友.扫描版
[中国功法百家].董刚昭.扫描版

[中国气功辞典].吕光荣.扫描版
[中国气功萃义].吉良晨.扫描版
[中国气功大成].方春阳.扫描版
[中国气功大论战].张兆志.扫描版
[中国气功大全].朱鹏飞.扫描版
[中国气功功法大全].楼羽刚.扫描版
[中国气功功法精选].赵宝峰.扫描版
[中国气功健康法].(日)吉田健一.扫描版
[中国气功经典1].吕光荣.扫描版

[中国古代气功选注].邱陵.扫描版
[中国古代人体特一异一功能集锦].谢毓瑜.扫描版
[中国古代延年益寿术].李士信.扫描版
[中国古代养生术百种].余功保.扫描版
[中国古代养生四书].陈立明.扫描版
[中国古代养生长寿秘法].竹剑平.扫描版
[中国古代养生长寿术].边治中.扫描版
[中国骨髓运气功].刘志明.扫描版

我第一次接触气功是一九八二年。那一年母亲多病，久治不愈。当时有一本气功杂志，哥哥把它带回家。我看过了，第一次接受了气功的概念，却没有任何实质性的认识。当时，香港的武侠小说传入了中国，于是，继电影《少林寺》之后，再次掀起全国性的浪潮，主要的参与者还是青少年。我们当时读武侠小说简直着了魔、入了迷。武侠小说以横扫千军之势占领并笑傲中国书市，以绝对的优势吸引着中国千千万万的男性读者。同时，台湾的言情小说也几乎平分秋色，影响了几乎整整一代女孩的爱情、婚姻和人生观。气功只讲究通，不讲究炼，感觉上限比较低
我说的炼是指炼精化气，炼气化神的炼，气功在精气神中基本只关注气，修炼方式也只是通经络，虽然容易出成果，但是很难达到更深的境界。我遇到过的内功修炼者可是很厉害的，弱的能达到外邪不侵，最强的那个内力可以直接灼烧我的经络，他打入我体内的内力用了两年都没有排完。
而气功修炼者基本都没有杀伤力，也没有什么自保能力，
然而修炼的目的如果只是强身健体就没意义了，单丛身体健康的角度来讲，锻炼还有调节饮食效果更好。我觉得修炼最大的意义是长生，身体上的长生不现实，灵魂上的长生还是有一点可能的，虽说修到阳神鬼仙也不怎么现实，至少修到阴神谋求投胎也是个选择
在遇到瓶颈的时候，一句话确实能起到很大作为，然而一个人遇到的瓶颈自己跨过去更好，依靠别人是无法走出自己的道的

那时候练功，心里老惦记着什么时候练成大力金刚掌，能够开砖断石，好在同学们面前露一手，也就没人敢欺负我了（其实本来也没人欺负，都是假想敌）。静不下来，当然也没什么进步了。
后来到五年级了，要上晚自习，学校离家有几公里，晚上就不回家，住学校了，每周末回家一次。可能是年龄大一些，也就懂事一些，五年级的时候，又开始认真练气功了。毕竟那时候没有手机等电子产品，晚上住校9点关灯，只能睡觉。在家一般都十点才睡，所以九点还睡不着，但又不能聊天。好吧，那就练气功吧，卧式气功。
这回就没太追求练成什么了，差不多就是打发睡前时间而已。坚持了一段时间，感觉记忆力变好了。我那时候老喜欢坐在最后一排，因为离讲台远，就算开小差，老师也不容易发现。也因为不认真学习，成绩一直中游。但练气功一段时间后（估计两三个月吧），上课依旧开小差，但是考试成绩明显好转，每次考试基本能混进前十名了。
更有意思的，体育成绩也变好了。那时候体育课有上单杠那个项目。单杠大概到脖子的高度吧，两种上法，一是抓住单杠，双脚用力蹬地跳起，双手撑住单杠，整个身体离地，定住，然后有控制的向前旋转翻滚落下。二是双手反握单杠，身体向前上翻滚，双手撑起在单杠上，定住，落下，完成。当时就这两个动作，全班除了两个大高个同学能完成，个子矮小的，也就只有我完成了，我自己也觉得很惊讶。另外就是立定跳远，我的成绩竟然是全班第一，要知道那时候的身高在班里也就是中等水平（坐最后一排都是自己申请的，按身高排只能坐中间）。从那时候开始，我发现气功对学习生活有积极、重大 的意义。
由于气功带来一些效果，所以在练功的时候，为了追求更墙裂的气感，就会加重意念，导致后来出现偏差。我的偏差表现为腹部胀气，一动意念就更明显了。其实开始还不知道这是偏差，后来觉得不太对劲，就找书出来看看，发现这是偏差的一种，按照书里的纠偏方法，似乎不太管用（可能也做不到位），没办法，治好先不练了。

练气功能长生吗？

可以
气功其实是锻炼的一种，他是通过意念使全身发热加速血液循环加快新陈代谢来达到锻炼目的的，但并没有非常特别，非常神奇之处。任何锻炼身体的原理都是一样的，都是通过加速新陈代谢排出废物，加快血液循环使全身血流畅通。就连治病也有很多方法是用这个原理的，比如一些膏药一些理疗等都是通过产热来活血化淤的。
要长寿的话平时积极锻炼就可以了，不一定要练气功的（直接锻炼的效果比气功还好）练气功也是要有很大毅力的，比较枯燥（我也练过气功的，没感觉有太大变化，也没那么神奇的效果）。
如果你真的想练气功的话，你可以学“真气运行学”比较简单，你去网上搜可以搜到他的论坛，里面有人教的，步骤都有。其实气功都是大同小异差不多的，主要就是意守丹田。
算了还是直接把网址给你好了

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