山东四胞胎同场艺考２月１３日上午，四姐妹出现在山东艺术学院舞蹈专业的考试现场，几位陪孩子来参加考试的家长也觉得这种情况难得一见，纷纷拿起手机给四个孩子拍照。
四胞胎来自山东菏泽，今年还不满１６岁，２月８日就在父母的陪护下来济南参加艺术考试。
“她们的名字好记，姓申，分别叫冰、清、玉、洁。”母亲杨萍抱着四姐妹的外套，站在一边，“说实话，培养四个孩子肯定是累，经济上压力也大，但同时也挺开心，她们都很听话，学习也刻苦。”
四个小姐妹８岁开始练舞，杨萍说，“冰清玉洁”从小就表现出较好的舞蹈天赋，为帮助孩子发展，先后送她们到北京、济南等地的专业舞蹈学校学习。杨萍说：“第一年我还陪着一起，后来大一点，就让她们四个互相照顾、独立生活了。”
老大申冰是四个孩子中最沉稳的，“我们四个人结伴，相比一些单独离家在外的孩子要好多了，互相有个照应。”申冰说，老二脾气大一些，老三比较幽默搞笑，老四最活泼。对于自己的梦想，申清说，虽然学舞蹈很苦，但因为从小就喜欢，会一直坚持。
“冰清玉洁”说，他们想考上同一所学校一起学舞，“艺考虽然很难，但我们有信心。”
“她们四个说要考上大学一起学舞蹈，毕业了开一个舞蹈学校，姐妹四个就够了，有人负责当校长，有人负责当老师，有人负责当班主任……”说起四姐妹的梦想，杨萍笑着说，那只是孩子们的戏言，眼下最要紧的还是目前的专业课考试，接下来还有文化课的补习，“一对一的补习学费很贵，看能不能找个差不多的培训机构，让她们安心备考。”
由于考试的人太多，尽管等了一上午，四姐妹还是没能轮上考试，工作人员通知她们下午再来排队候考。
“想要让孩子走艺术这条路，首先要孩子自己感兴趣，其次还要受得了累，吃得了苦。”杨萍说。
怎样才能怀双胞胎不少备孕中的夫妇都想“一箭双雕”怀双胞胎，怀孕本来就是件挺不容易的事，怀双胞胎更是件靠运气的事儿~但是怎样才能怀孕，并且一下子生出两个可爱的宝宝呢?不少网络盛传的生子偏方可靠性究竟有多少?
专家科学版
怀上双胞胎真的有“法”可循吗?答案是肯定的。但是，这些所谓的秘方、秘法是否适合你，是否有利于你和未来宝宝的身体健康，就要依靠你自己的判断了。
怀双胞胎的方法1年龄大点易怀双胞胎
科学家的一项研究结果表明，大龄妇女更容易怀上双胞胎，因为体内自然产生的一种激素水平会随着年龄增长而逐渐升高，这种激素可以刺激卵巢。
双胞胎可分为同卵双生和异卵双生。所谓同卵双生是指单个卵子受精，一个受精卵分裂后发育成两个胎儿。而异卵双生为两个卵子受精，两个受精卵分别发育成胎儿。
自由大学的科学家在最新一期英国《人类的繁衍》杂志上发表论文介绍说，他们的研究结果表明，随着妇女年龄增长，其体内卵泡刺激素水平会有所上升，从而引起卵巢“高度活跃”，促使妇女在同一时间排出两个卵子。
科学家认为，这一发现有助于解释大龄妇女容易产下异卵双胞胎的原因，尽管大龄妇女生育能力应该有所下降。科学家说，由于现在一些育龄妇女推迟生育，同时排出两个卵子的现象就比较容易出现。
怀双胞胎的方法2找个有双胞胎基因的老公?
我们都很清楚，能否怀上双胞胎遗传的基因主要是在母亲这边，也就是说如果母亲是双胞胎，那么再次生下双胞胎几率就高达1.7%，远远高于父亲。
不过，由于我们对双胞胎的选择权实在不好掌控，所以，还是想想我们能做的事情吧。虽然，因为父亲是双胞胎而生下双胞胎的几率较低，但总比没有强!
风险指数：0
怀双胞胎的方法3服用叶酸，增加几率?
瑞典一医学研究机构最近指出，服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近一倍。据报道，瑞典的研究人员自1994年开始研究分析当地孕妇曾服用药物的资料和数据，他们发现在2569名曾服用叶酸的孕妇中，她们所生的孩子每100名中就有2.8人为双胞胎婴儿，而在没有服用叶酸的孕妇中，这一比例为1.5。研究人员指出，服用叶酸导致生双胞胎机会增大的原因还不太清楚。据专家?<疲?叶酸补充剂可能会增加排卵的次数，使多个卵子进入子宫，因而产生双胞胎。这一结论是否正确，还有待于进一步研究证实。
风险指数：待定
怀双胞胎的方法4促排卵药物真的是怀上双胞胎的灵丹妙药吗?
新华社不久前曾发表了一篇关于“口服促进排卵药物增加生双胞胎机会”的文章，文章指出目前的“人造”双胞胎数目正大幅度增加，而医生对这一现象却深表忧虑。
其实，促进排卵的药物多是临床上用来治疗不孕不育症的药物，为生双胞胎而自己随便服用，不仅对准妈妈的身体有害，即便真的生下双胞胎，孩子的健康也难以保证。
专家指出，如果用了促排卵的药物，生双胞胎的几率的确大大提高，但是一般的健康女性每月排一个卵子，人为地使用促排卵药物，促使卵巢多排卵，其后果是出现卵巢过度刺激综合征，如头晕、恶心、肝肾功能损害等。如果不采取必要措施，对母子都非常危险。
风险指数：超高
怀双胞胎的方法5增加激素，同时增加孩子?
四川民间曾一度非常流行“双胞胎秘方”，而根据科研人员的研究发现，这些所谓的秘方多半都是能促进性腺激素的药物。 这类药物的主要功效就是能促使脑垂体前叶分泌促性腺激素，用药后能产生诱发排卵的效用，这类药物也是用于治疗不孕不育症的，身体健康的女性如果服用不当，可能出现腹部痛、乳房肿痛、恶心、头晕、乏力、皮疹、视力模糊等不良反应，严重的还可能致癌。
风险指数：超高
怀双胞胎的方法6试管婴儿，想要几个生几个?
“试管婴儿”是通过促排卵技术促进女性卵巢内的卵泡发育，然后从中取出卵子进行体外人工受精，再将发育的胚胎移植到子宫里孕育。因为这一过程是在医生的人工操纵下进行的，为了保证受精卵的质量，一般会多选几个卵受精，在它们发育到一定程度时，选择最好的2～4个植入母体子宫腔内，最后保留一个最好的胚胎，让其在子宫内着床发育，直至胎儿诞生。但有些女性的身体条件允许两个胚胎同时发育，加之自己又有要求，医生也可为其保留两个胚胎，于是就产生了双胞胎。不过，卫生部对应植入多少枚受精卵有明确规定：35岁以上的可植3个，35岁以下的最多只能植两个，尽量减少双胞胎或多胞胎出生率。
风险指数：一般
7怀双胞胎的方法在1月份受孕易生双胞胎
专家还发现，妇女在1月份生育力最强，而且在这段时间怀孕后生育双胞胎和三胞胎的概率最高。
风险指数：一般
怀双胞胎的方法8叶酸增排卵易多胞胎
据瑞典的研究人员自九四年开始，分析当地孕妇曾服用药物的资料和数据，在二千五百六十九名有曾服用叶酸的孕妇中，发现每一百名婴儿，便有2.8人为双胞胎婴儿，比起没有服用叶酸者的1.5人为高。
不过，叶酸增加生产双胞胎机会的原因仍未清楚。研究负责人加伦博士说叶酸补充剂可能会增加排卵的次数，或令到多过一个卵子进入子宫，因而产生双胞胎。
风险指数：待定
怀双胞胎后要注意什么我国统计双胎与单胎之比为1：66-104，双胎妊娠有家族史，胎次多、年龄大的人发生的几率高，近年来由于试管婴儿技术的应用，通过促排卵药物的使用，双胎的发生率约占新生儿的1%。据统计双胎妊娠平均为260日，其中早产占30%;有42%-55%的胎儿体重在2500g以下，10%-15%在1500g以下;围生儿死亡率高达10%-15%。由此可见怀孕双胎的风险确实很大。
而单卵双胎是由一个受精卵分裂发育为两个胎儿，他们长相和脾气秉性完全一样，遗传基因也完全一样。这样的孪生兄弟或姊妹外人往往很难分清。
双胎妊娠是否比单胎妊娠有更大的风险?首先双胎妊娠时早孕反应较重，恶心呕吐不能进食，往往会发生代谢性酸中毒，需要请医生治疗才能好转。
双胎孕妇血容量增加比单胎要多，更增加了心脏的负担。同时孕育两个胎儿需要更多的蛋白、铁、叶酸等，由于妊娠后对叶酸的吸收利用能力减退，往往出现缺铁性贫血。我国自九十年代开始推行孕妇口服叶酸预防神经管畸形的政策，双胎的孕妇更应注意叶酸的补充。
双胎妊娠时还容易并发妊娠高血压综合征，双胎时由于胎盘较大，往往发生前置胎盘、低位胎盘的可能性较多，往往会造成产前出血，当孕期发生无痛性出血时，应尽快到医院看医生。当第一个胎儿娩出后，宫腔容积突然缩小，可使胎盘附着面也随之缩小，造成第二个胎儿还未娩出胎盘发生早期剥离。产后由于子宫较大，肌纤维弹性变弱，造成子宫收缩发力，子宫血窦不能闭合而至产后出血，双胎妊娠常伴有贫血，抵抗力差，分娩时又有两次阴道助产，子宫内膜的创面过大容易引起产褥感染。
结语：众所周知怀双胞胎不仅几率小，而且在怀孕的过程中母亲和孩子的生命安全常常会受到危胁。怀双胞胎母亲会更加辛苦，因此体质不行人得视身体情况而定，命中若无此运，也不必过分强求。
太极推手是太极拳技法训练的重要手段，也是太极拳训练的特殊手法。当太极拳练到由精熟而横劲，由懂劲而阶及神明的阶段时，即可达到周身透空，虚灵莫测，发人于无形之中，一触即出，甚至凌空弹放的高乘境界。
在推手运用上有上，中，下三盘四十八法密技，即上盘十六法：棚、持、挤、按、采、例、肘、靠、攥、扣、锁、撅、叠、挫、扯、掷；中盘十六法：起、落、迸、退、腾、闪、圆、转、含、拨、通、挺、环、管、吞、吐；下盘十六法；缠、跪、挑、镣、劈、壁、挂、蹬、勾、掰、截、点、绷、跳、滚、卷共四十八法。每盘前八法为明法，后八法为暗法，另外还有‘手上的串子，脚下的绊子’。我一时找不到对手配合，只好一个人在健身房走步。
太极拳有许多动作与气功某些动功的要求一样。它是通过外形动作来达到内在的气血运行。“以气运身，务分顺遂，乃能便利从心。”也就是要使气浑身运行周流，但必须姿势正确，符合规矩，而且要求上下相随左右逢源、处处顺遂。鼓荡活泼、身动气随，这样才能以势导气而便利从心了。
太极拳往往采用腹式呼吸和自然呼吸二种。初练者以自然呼吸为佳，由着熟而渐悟懂劲时，则以潜瓜式呼吸为主，则与气功以后天练先天，以光天为后天是一致的。其方法是：吸气时小腹内收，呼气时小腹隆起外凸，通过细、匀、深、长的腹式呼吸，可促使中气升降、开合，达到练气、养气，所谓“气以直养而无害”之目的。
元气淆温浊气凉，前辈留下健身方，必须开裆收下气，站立又要膝盖藏。滚肩束胁攒脑胫，开裆下腰最为良。气从口入非自四，却从嘴角入小肠。气从鼻出不是出，夏从五脏入膀股。入气之肘不用力，出气之时责自强。更由日快真妙快，似闭不闭张不张。
欲练太极拳，先求内外通。
阴阳互为根，全在裆胯求。
动静虚实分，行动丹法成。
楼主朋友你好，武当山的功夫大致细分如下：
简化武当拳
本套拳法以武当内家祖师张三丰丹经道法为指导，以道家思想为核心，以养生、修身、防身为目的，是静功动功相结合的“内功外拳”的技艺。
技术动作依据《武当太乙五行拳》、《武当逍遥拳》、《武当绵掌》、《武当太极》、《武当智捶》、《武当纯阳拳》、《赵堡太极》《武当五形养生功》等优秀拳种创编。
技术风格：清静为基，圆柔为形，养气为宗，内外双修，拳法自然，技法阴阳，动静相宜，刚柔并济，拳功结合，天人合一。
本套拳法通过湖北省科委鉴定。鉴定认为，本套拳法使门派众多、内容丰富的武当武术第一次有了自己的简化套路，其套路动作更适应人们养生、健身、防身的需要，扩大了人们练习的适应性，使武当武术向科学化、规范化迈进了一大步，填补了国内该项技术的空白。
功法名称
预备式
01、旋转乾坤02、蛟龙出海03、寒鸡觅食04、玄龟戏水
05、仙人指路06、白蛇穿梭07、五龙暗渡08、金蛇绕梁
09、青龙回首10、灵猫扑鼠11、阴阳别翅12、猿猴坐洞
13、童子探海14、仙道开门15、瑶池卧龙16、金殿转运
17、黄蜂入洞18、黑熊反背收势
武当太乙五行拳
《武当太乙五行拳》（原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式），系武当武术的主要拳种之一。此拳系明弘治（孝宗朱佑樘年间（1488—1504）），由武当山道教龙门第八代宗师张守性，根据武当丹士张三丰《太极十三式》，并上溯汉末名医华陀《五禽戏》，及道门流派中吐纳、导引等融炼而成。
中国古代先哲们从物质世界中抽象出水、火、木、金、土五种性能不同的物质，作为构成万物的元素，称为“五行”。进而，以五行相生相克的关系，来说明事物间相互依存和相互制约的规律。武当武术前辈们，正是以中国传统文化理论为基础，以五行结合拳式、结合人体以解说其拳理和锻炼法则。
其一，以五行的形态、性能、方位为基准，将基本拳式组成五行系统，作为拳种各拳式的基本元素，将“进步、退步、左顾、右盼、中定”为五行。太乙五行拳从动作编排和动作路线上，紧扣五行之理，井井有序的穿行于九宫中。
其二，以五行结合人体，依其五行相生相克之数，体现了道家“天人合一”的观点，意在追求自然，返朴归真。“以静为基，以柔为形”，养生与技击的有机结合就是太乙五行拳的基本指导思想。
其三，以五行相生相克的原理规范拳术。一招一势阴阳相渗，形成九宫穿游的格局，在方丈之地行云流水，劲势无穷，畅流不息。
功法名称：
预备势（无极势）
起势：混元一气，旋转乾坤
1、白猿出洞，双峰拜日2、悬崖勒马，海底顶云3、蛟龙溟蒙，雷劈山洪
4、犀牛望月，转身托天5、青狮抱球，闪起金庭6、豹子含美，仰颈惊林
7、大鹏展翅，群兽震惊8、花鹿采芝，俯饮清泉9、黄蟒含津，戏引众猛
10、鲤鱼打挺，波浪滔天11、雄鹰探山，双擒鸡群12、仙鹤腾空，飞舞风云
13、金猴窃丹，炉火皆平14、鲸鳄探月，波平浪静15、黑熊反掌，威震森林
16、金蟾脱壳，醉卧瑶池17、喜鹊登枝，寒立梅荫18、苍龙入海，意守心宁
19、野马抖鬃，烈性飞腾20、神猿入洞，性归心田21、彩凤凌空，百鸟齐鸣
22、伏虎灵台，永守黄庭23、抢元守一，正气共存收势：动静结合，反转乾坤
武当太极剑
主要剑法包括：劈、刺、点、崩、撩、带、抹、拦、击、挂、托、穿、抽等。其特点是：剑法清澈，动作柔缓；节奏平和，柔漫舒展；身神剑合，气势饱满。
功法名称：
预备式1、仙人指路2、云环套月
3、回头望月4、大魁星5、燕子抄水
6、左右拦扫7、小魁星8、燕子入巢
9、灵猫扑鼠10、蜻蜓点水11、黄蜂入洞
12、大鹏右展翅13、左旋风魁星式14、右旋风魁星式
15、拨草寻蛇16、怀中抱月17、宿鸟投林
18、乌龙摆尾19、风卷莲花20、狮子摇头
21、虎抱头22、野马跳涧23、转身勒马
24、指南针25、迎风指尘26、顺水推舟
27、流星赶月28、天马行空29、挑帘式
30、左右车轮剑31、凤凰单展翅32、海底捞月
33、怀中抱剑34、夜叉探海35、犀牛望月
36、射雁式37、白猿献果38、凤凰双展翅
39、左右泼风40、射雁式41、白猿献果
42、左右落花43、玉女穿梭44、白虎搅尾
45、鲤鱼跳龙门46、乌龙绞柱47、仙人指路
48、指南针49、抱剑归原 收势
武当三丰太极剑
武当太极剑在武当拳械中独树一帜，由中国已故著名武术家沙国政老先生所传。其特点是：剑法清楚，姿势开阔；通顺自然，徐疾相间；柔和缠绵，端庄稳健；畅漓圆融，益身延年。
功法名称：
1、上步合剑2、仙人指路3、三环套月4、大魁星式
5、燕子抄水6、左右拦扫7、童子提炉8、黄蜂入洞
9、灵猫扑鼠10、蜻蜓点水11、金蛇盘柳12、燕子入巢
13、大鹏展翅14、右旋风式15、小魁星式16、左旋风式
17、渔翁钓鱼18、拨草寻蛇19、怀中抱月20、宿鸟投林
21、乌龙摆尾22、青龙出水23、风卷荷叶24、狮子摆头
25、虎抱头26、野马跳涧27、翻身勒马28、指南金针
29、迎风弹尘30、顺水推舟31、流星赶月32、天马行空
33、踏雪寻梅34、金花落地35、挑帘式36、左右车轮剑
37、燕子衔泥38、野马分鬃39、莺飞满天40、游龙戏水
41、海底捞月42、披身伏虎43、夜叉探海44、犀牛望月
45、射雁式46、青龙探爪47、巧绘太极48、凤凰双展翅
49、斜飞式50、白鹤亮翅51、左右跨栏52、仙人画图
53、白猿献果54、左右落花55、玉女穿梭56、白虎搅尾
57、鱼跃龙门58、乌龙绞柱59、玉女探花60、顺风的叶
61、风扫梅花62、力截金石63、巧女纫针64、乌云罩顶
武当拂尘
拂尘为道教法器之一，亦是道教弟子清净云游之物。后经演变，成为一种独具风格的软兵器。
武当拂尘主要方法有上抽、下扫、甩摔、里缠外绕、盘绞挑抖等。其特点是，舒展圆活，潇洒飘逸；步走八卦，腰如蛇行；扣扣如环，节节上连；以柔克刚，刚柔相济。
功法名称：
起势1、旋转乾坤2、黄龙盖顶
3、老龟探路4、脚踏五行5、黑虎开路
6、横扫千军7、翻江倒海8、马后扬鞭
9、灵猴缩身10、小鬼缠竹11、横断巫山
12、拨云见日13、左顾右盼14、白猿献果
15、夜叉探海16、乌龙摆尾17、白马弹腿
18、流星赶月19、降龙伏虎20、回头望月
21、直捣黄龙22、扫鞭催马23、平衡阴阳
24、太公坐昆仑收势
武当剑
武当剑是武当拳派中武当拳械的极具代表性剑法。
武当剑讲究太极腰、八卦步、形意劲、武当神。曾有赞武当剑诗云：“翻天兮惊飞鸟，滚地兮不沾尘，一击之间，恍若轻风不见剑，万变之中，但见剑光不见人”。故武当剑“剑无成法”，因敌变幻，虚实互用，端倪莫测。
武当剑主要以抽、带、提、格、击、点、刺、崩、搅、压、截、劈等十三剑法应用变化而成。
功法名称：
1、提手上势2、瞻前顾后3、仙人指路4、平伏地锦
5、白蛇出洞6、敬德指鞭7、凤凰展翅8、白蛇缠身
9、黄龙翻身10、灵猫扑鼠11、绣女纫针12、平伏地锦
13、白蛇出洞14、敬德指鞭15、金鸡抖翎16、推窗望月
17、凤凰旋窝18、朝天擎香19、果老骑驴20、黄龙翻身
21、灵猫扑鼠22、绣女纫针23、拨草寻蛇24、紫燕入巢
25、敬德指鞭26、金鸡抖翎27、推窗望月28、怀中抱月
29、送鸟上林30、抱笏朝王31、凤凰展翅32、太公钓鱼
33、犀牛撅尾34、黄蜂出洞35、抱虎归山36、鹭鸶踩莲
37、青龙吸水38、青龙入海39、雄鹰展翅40、抱虎归山
41、敬德指鞭42、金鸡食米43、白蛇倒行44、推舟离海
45、黄龙绞水46、乌龙摆尾47、叶底摘桃48、拨草寻蛇
49、灵猫扑鼠50、拨草寻蛇51、灵猫扑鼠52、回身勒马
53、袖底藏针54、定海神针55、蜻蜓点水56、左右车轮
57、燕子衔泥58、鱼跃龙门59、倒劈华山60、凤尾收剑
陈式太极拳老架二路
陈式太极拳是中国最古老的太极拳流派之一，它起源于武当内家，兴于明末清初河南温县陈家沟，经过陈家世代传习，不断对原有的拳套进行加工提炼，逐步形成现所流传的一路、二路拳套。这两路拳式的动作、速度和强度都有所不同，身法、运动量和难度也不相同。
陈式太极拳老架二路有四十二式，动作较复杂，动作力求坚刚迅速，着重弹性劲的练习，套路中有窜、蹦、跳跃腾挪闪战的动作。具有快、刚、跃的特色。从外形上看，它的快、刚、跃虽与其它拳种似无区别，但在本质上仍具太极二路特点：即在运动时不断旋腰、转脊、旋腕、转膀和旋踝、转膝，形成一动全动，贯穿整体的一系列螺旋动作，从而收到开与放，合与收，开中寓合，合中寓开的统一功用。
这套拳由于速度快，爆发力强，较适于青、壮年或体力较好的人练习。
演练时间2分钟。
功法名称：
1.预备式2.金刚捣碓3.懒扎衣
4.六闭四封5.单鞭6.护心拳
7.斜形8.回头金刚捣碓9.撇身捶
10.指挡捶11.斩手12.翻花午袖
13.掩手肱拳14.腰拦肘15.大肱拳小肱拳
16.玉女穿梭17.倒骑龙18.掩手肱拳
19.里变里变20.兽头式21.披架子
22.翻花午袖23.掩手肱拳24.伏虎
33.抹眉肱26.黄龙三搅水27.左冲
28.右冲29.掩手肱拳30.扫堂腿
31.掩手肱拳32.全炮捶33.掩手肱拳
34.捣叉捣叉35.左二肱右二肱36.回头当门炮
37.窝底大捉炮38.腰拦肘39.顺拦肘
40.窝底炮41.回头井拦直入42.金刚捣碓
收式
陈式太极拳老架一路
陈式太极拳是中国最古老的太极拳流派之一，它起源于武当内家，兴于明末清初河南温县陈家沟，经过陈家世代传习，不断对原有的拳套进行加工提炼，逐步形成现所流传的一路、二路拳套。这两路拳式的动作、速度和强度都有所不同，身法、运动量和难度也不相同。
陈式太极拳老架一路有七十五式，以棚、捋、挤、按四正劲的运用为主，以采、列、肘、靠四隅手的运用为辅，用力方法以缠丝劲为主，发劲为辅，动作力求柔顺，以化劲为基础，用柔迎刚和化刚，在外形上具有缓、柔、稳的特色。由于动作速度较慢，拳架分高、中、低，运动量可以调节，因此老架一路既适于身体较好的人用来增强体质，也适于体弱和某些慢性病患者疗病保健。
演练时间8—10分钟。
功法名称：
1.预备式2.金刚捣碓3.懒扎衣
4.六封四闭5.单鞭6.金刚捣碓
7.白鹅亮翅8.斜形9.搂膝
10.上三步11.斜形12.搂膝
13.上三步14.掩手肱拳15.金刚捣碓
16.撇身拳17.青龙出水18.双推手
19.肘底拳20.倒卷肱21.白鹅亮翅
22.斜形23.闪通背24.掩手肱拳
25.六封四闭26.单鞭27.运手
28.高探马29.右擦脚30.左擦脚
31.左蹬一脚32.上三步33.神仙一把抓
34.翻身二起脚35.护心拳36.旋风脚
37.右蹬一跟38.掩手肱拳39.小擒打
40.抱头推山41.六封四闭42.单鞭
43.前招44.后招45.野马分鬃
46.六封四闭47.单鞭48.玉女穿梭
49.懒扎衣50.六封四闭51.单鞭
52.运手53.双摆莲54.跌岔
55.金鸡独立56.倒卷肱57.白鹅亮翅
58.斜形59.闪通背60.掩手肱拳
61.六封四闭62.单鞭63.运手
64.高探马65.十字脚66.指裆捶
67.猿猴探果68.单鞭69.雀地龙
70.上步七星71.退步跨虎72.双摆莲
73.当头炮74.金刚捣碓75.收势
武当密传太极拳
武当内家祖师张三丰悟太极玄机，观雀蛇相斗而演化太极拳。
祖师开创武当派以来，已有数百年之历史，而今演变出种类繁多的太极拳派，纷呈于世，而武当太极拳却匿而不见，如神龙不见首尾，甚至世间出现武当太极拳失传的说法。
其实，武当太极拳没有失传，而是秘传，且在庙内单线秘传，而门规甚严，故难得一见。上世纪八十年代，在一次武术盛会上，武当太极拳重现武林，在场资深武术家们一见而惊而喜，老泪纵横，说：“这是真正的武当太极，武当拳没有失传！”
该拳风格独特，精致诠释三丰祖师的太极拳论，是武当历代高道大德的心悟体会之妙品。
功法名称：
1、抱元守一2、开太极3、拨云见日
4、怀中抱月5、拔云见日6、怀中抱月
7、左右海马吐雾8、左右倒转乾坤9、十字手
10、狮子回头11、揽雀尾12、推窗望月
13、丹凤朝阳14、回头望月15、海底捞月
16、揽扎衣17、海底神针18、左右仙人过涧
19、降龙伏虎 20、叶底摘桃21、将军挂印
22、灵官架鞭23、单鞭下式24、关公捋顺
25、叶底摘桃26、龙步云手27、高探马
28、左右靠打七星29、倒卷肱30、绕膝搂步
31、蛟龙出海32、十字手33、左右分脚
34、肘底横捶35、左右小捋36、左右金鸡独立
37、怀中抱月38、左右玉女穿梭39、左右大捋
40、醉卧瑶池41、斜飞搂步42、左右靠打七星
43、二郎担山44、高探马45、转身摆莲
46、弯弓射虎47、左右揽扎衣48、引气归元合太极
武当九宫行宫十八肘
九宫行宫十八肘，源于武当龙门派心意门，亦称太乙柔化功。
九宫行宫十八肘以道家所传之“河图、洛书、四象、八卦、九宫”为理义，参以“阴阳长降消长”、“五行生克制化”的原理，辅以步法、身法、拳法和肘法，穿绕于九宫方位之中，既有运劲如抽丝、不丢不顶的化劲之巧，又有穿宫闪躲、近身靠打的发劲之妙。习练者在九宫中走转穿绕，故能行之有效地提高其走转闪躲、化发相间、进退自如的灵活性，而有助于技击中功夫的长进。经常习练，还可使人体阴平阳秘，气血旺盛，经脉通畅，身轻步稳，灵活而敏捷。
功法名称：
01、混沌初开02、顺水推舟03、拦腰取水04、浪子回头
05、舞袖翻花06、仙人拂袖07、流星飞坠08、青龙入水
09、锦鸡抖翅10、风摆杨柳11、古树盘根12、乌龙扫尾
13、三环套月14、朝香一柱15、拨云见日16、青龙回首
17、流水行云18、舞袖翻花19、韦陀献杵20、惊马回蹄
21、青龙入水22、镜中看花23、铁仙？佛24、舞袖翻花
25、仙人拂袖26、流星飞坠27、青龙入水28、锦鸡抖翅
29、风摆杨柳30、古树盘根31、乌龙扫尾32、三环套月
33、朝香一柱34、拨云见日35、青龙回首36、流水行云
37、舞袖翻花38、韦陀献杵39、惊马回蹄40、青龙入水
41、镜中观花42、铁仙？佛43、还元复本
龙门先天八卦掌
先天八卦掌长期流传于道教龙门派内部，历来师传口授，鲜为人知。龙门第二十五代传人曹震阳道长（号震阳子）承传至今，风格独特。
此掌遵循一乾、二兑、三离、四震、五巽、六坎、七艮、八坤，每宫含一套掌法。每卦象与本宫之掌数种技法相生相扶，连环更迭，变化无穷，熔养生技击于一炉。该掌法不立招式，以八卦之易变，行生克变化之理，组合攻防，结构严谨。习演中以意领气，气贯周身，气到劲到，舒展松活。
功法名称:
1、转掌(乾卦)2、岐山鸣凤掌(兑卦)3、烈火金钩掌(离卦)4、猛虎穿林掌(震卦)
白鹤亮翅 日月并行 日月穿梭 日月穿梭
日月穿梭 丹凤朝阳 铁划银钩 龙虎相交
转太极老虎守山势 燕子抄水 烈火霹雳 青龙摆尾
凤落岐山 铁划银钩 龙虎相交
翻身展翅 烈火乘风 青龙摆尾
燕子抄水 铁划银钩 龙虎相交
凤落岐山 火练真金 老虎守山势
引颈长鸣 铁划银钩
丹凤朝阳 烈火焚山
老虎守山势 铁划银钩
烈火冲天
铁划银钩
烈火归炉
老虎守山势
5、回风逍遥掌(巽卦)6、白马渡江掌(坎卦)7、黑熊守山掌(艮卦)8、圣母连环掌(坤卦)
日月穿梭 日月穿梭 白鹤亮翅 日月穿梭
箭如流星 箭如流星 骑马过山 晴空霹雳
顺手牵羊 横江跳马 野马分鬃 白蛇伏草
双龙抢珠 通天炮 双风贯耳 翻身撞钟
翻云覆雨 横江跳马 黑熊撞山 白蛇吐信
箭如流星 通天炮 猛虎剪尾 钻天炮
风回幽谷 悬崖勒马 日月交错 反耳锤
疾风穿掌 白马渡江 黑熊回头 迎面花
老虎守山势 迎面花 黑熊反背 落花满地
右转太极霸王开弓
老虎守山势黄龙摆尾
左转太极
白鹤亮翅
阴阳次着
收势
武当玄武棍
武当玄武棍属于武当山镇山护庙之棍法，武当派内家拳宗秘传功夫之一。
武当玄武棍朴实简明，发劲于若有若无，行功走架看似轻描淡写，触物击人则如洪水突发，排山倒海。
此棍演练中有蛇之灵动，龟之沉着，以“劈、点、撩、挂、扫、拦、架”为基础，突出身棍合一，有曲中求直、阴阳互变之风格。
功法名称：
起 式：紫气东来第一式：朝天一柱香第二式：仙人开山
第三式：晴蜒点水第四式：行步撩衣第五式：青龙出水
第六式：黄蜂出洞第七式：流星赶月第八式：雁落平川
第九式：白蛇吐信第十式：狮子回头第十一式：横扫千军
第十二式：行步撩衣第十三式：七星朝斗第十四式：降龙伏虎
第十五式：蛟龙出海第十六式：降龙伏虎第十七式：黑虎坐洞
第十八式：风卷残云第十九式：风摆荷叶第二十式：乌龙摆尾
第二十一式：黄蜂出洞第二十二式：喜鹊登枝第二十三式：风卷残云
第二十四式：风摆荷叶第二十五式：白猿献果第二十六式：神龟望月
第二十七式：二郎担山第二十八式：金龟戏水第二十九式：风卷残云
第三十式：叶底藏花第三十一式：黑虎坐洞第三十二式：古树盘根
第三十三式：白蛇吐信第三十四式：黄蜂出洞第三十五式：悬崖勒马
第三十六式：二龙戏珠第三十七式：凤凰展翅第三十八式：魁星点斗
第三十九式：白猿献果第四十式：拔草寻蛇第四十一式：白鹤飞升
第四十二式：乌龙摆尾第四十三式：扫荡群魔第四十四式：回头望月
第四十五式：霸王举鼎第四十六式：兔子蹬鹰第四十七式：金鸡散膀
第四十八式：鹤立鸡群第四十九式：黑虎巡山第五十式：五龙朝圣
第五十一式：举香敬祖收式
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/34168.html.
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 武式太极拳招式要领
下一篇: 练习太极拳动作要领
Copyright © 2023-2024 大道家园 版权所有
身体不适时请至正规医院就诊！勿延误！站内信息时效及准确性不足！部分文章及资料为作者提供或网友推荐收集整理而来，仅供爱好者学习和研究使用，版权归原作者所有。
备案号： 陕ICP备2022010374号-1 联系方式：douchuanxin@foxmail.com
