爬山能锻炼身体

爬山能锻炼身体

背上行囊，走出家门，远离喧闹的大城市，忘却一切烦恼，让心跟着脚步走，走向野外，走向大自然，走进山中树林，走进满山野花中，听鸟儿鸣叫，看小溪流淌，看玲珑奇石，看大自然鬼斧神工，你会觉得人是多么渺小，为周遭纷乱，忙忙碌碌，为名为利劳苦奔波生活中找到一丝寄慰，放松心情，静思养神。

山中树林，满山野草，山中瀑布小溪，是城市林园绿化所不能比拟的，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，提高心肺功能，神清气爽。

山中道路崎岖，坎坷不平，杂草丛生，穿行山间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走荆棘岩石陡坡无人途径的路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度，强筋健骨，对漆关节，腰，腿部是最好的锻炼方式。

登高远望，青山绿水，无限风光尽收眼底，对看久手机电脑的眼睛可放松眼部肌肉，解除眼部肌肉的疲劳，对眼睛有治疗和保护作用。

爬山运动，消耗体力很大，是减肥的好方法之一，同时消耗产生的自由基与负氧离子结合能及时排出体外，山中就是天然氧吧，因此，在大山中行走完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

爬山途中不断有惊奇出现，满山枯黄中的一抹红色，叫不出名的小鸟，怪异的小虫，罕见的植物，猛然惊飞的山鸡，横窜而过的野兔，还可遭遇惊蛰而出的毒蛇，这些都是那么的浪漫和新意，心情该是多么畅快无比。

爬山还可以寻宝，大自然有无限的宝贝，有时会在不经意间出现在面前，宝贵的灵芝，珍贵的树木，美味的蘑菇，脆嫩的竹笋，酸涩的糖梨子，清甜的山桃野枣，还有深埋地下，藤蔓缠绕的野山药，野葛粉，只要经常野外爬山，就会有意想不到的收获。

爬山对人体有什么好处？长时间爬山能增强体质吗？

爬山对人体的好处是有很多的，爬山能够强壮自己的肌肉系统，能够改善人体的呼吸系统，能够改善人的心情，而且能够提高人体的免疫力，长时间爬山，其实对身体是会有不太好的影响的，但是，经常爬山是可以增强体质的。

一、特殊的2020年2020年的疫情，让全国人民都比较的惶恐，为了减少出门的时间，所以很多人选择了在家里办公，每逢周末、节假日的时候也会在家里呆着，安安静静的做一些家务。很少有人出去走动，长时间的闷在家里也会让人有冲动想去户外放松一下的心情。好在现在疫情已经过去，我们齐心协力战胜了疫情，现在出去爬山来放松心情是非常合适的，能够舒缓我们的心情，也能够锻炼我们的身体，爬山是一件非常值得去做的户外运动。

二、爬山的好处爬山的时候人要费力气往山上走，所以能够锻炼自己的肌肉系统，使自己的身体更加的强壮和协调，能够甩掉肥肉，对于减肥的人来说，这也不失为一种好方法。而且爬山途中，从山脚下开始往山顶爬的期间都可以欣赏到非常漂亮的风景，而且每到一个层次所在的风景都不同，会让人有心旷神怡，心情愉悦的感觉，能够改善我们的神经系统。山里的空气也十分的新鲜，人迹罕至，没有污染，所以对我们的呼吸系统也是非常有好处的，爬山也可以提高人体的免疫力，提高我们抗病毒的能力，能够改善我们呼吸系统的各种疾病，对身体是非常有好处的。

爬山是一件非常好的户外运动，但是爬山的时间最好要控制一下，不要长时间的爬山，如果山比较高的话，最好能休息一下，再继续登顶。但是长期进行爬山的运动是可以增强我们的体质的，希望各位可以在闲余时光选择爬山，去放松心情和提高身体素质。爬山并非是人人都适合的，特别小的孩子以及年龄特别大、腿脚不方便的老人，还有有心脏病之类人群，最好不要进行爬山的运动。

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