脚踝扭伤肿了怎么办

脚踝扭伤肿了怎么办

有些人当出现了脚踝扭伤之后，可能疼痛比较轻，觉得没能有什么的大在问题，就装着坚强的，忍着继续运动或者走路，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。建议你停止运动和走路，多休息，否则第二天早晨，你的脚踝就变成馒头了。

脚踝扭之后，如果破裂的小血管在流血，这时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。之后用冰冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。

之后用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但需要注意不可太紧，以减少肿胀。在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。

同时建议到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。如果是伤到骨头，要听从医生的进行治疗。如果没有伤到骨头，就可以在家进行处理了，在第3日开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每日2次。消炎活血药涂于扭伤部位。循序渐进地松开包扎，一旦感到疼痛特别是剧痛，应立即停止活动，必要时恢复包扎和冷敷。

脚踝扭伤怎么消肿

扭伤以后的消肿主要分两个阶段：第一阶段因为毛细血管的破裂出血以及周围组织的渗出，这一般是在24小时之内，那么这段时间主要就是要尽可能的组织出血以及渗出，措施就是冷敷，这段时间主要就是用冰袋等东西冷敷，然后患肢抬高，然后就是制动；第二阶段就是24小时之后，一般24小时之后出血以及渗出基本已经停止，那么主要的就是要促进渗出液以及出血的冲吸收，主要措施就是用一些活血化瘀的药物以及配以一定的理疗而促进吸收，然后同样需要制动以及患肢抬太高。在这之前需要做的就是看骨头有没有骨折以及韧带有没有撕裂之类出现，如果有上述情况就需要就以处置了。

脚踝扭伤肿了怎么办？

脚踝扭伤后消肿治疗，主要见于以下几个方面：
1、局部冷敷：急性期应该用冰块冷敷，冷敷有利于血管收缩，减少组织液渗出，减轻水肿发生，从而减轻疼痛；
2、非手术治疗：单纯软组织损伤应该佩戴护踝固定4周，有利于软组织损伤的修复。如果合并韧带不全损伤，应该石膏或者支具固定4周，让不全损伤的韧带自行愈合，4周后拆除石膏或支具，逐步恢复行走、站立功能；
3、手术治疗：软组织损伤合并韧带断裂，建议进行手术治疗，手术缝合断裂的韧带，4周之后韧带愈合，在专科医生指导下循序渐进的进行负重行走功能训练，2周之后基本上可以恢复行走功能；
4、抬高患肢：脚踝扭伤之后无论采取何种方式治疗，在睡觉的时候都注意抬高患肢，有利于足踝部的肿胀消退

脚踝扭伤肿了如何治疗

脚踝扭伤的治疗不仅仅是简单的使用药物治疗，其中包括了扭伤时的应急处理、治疗期间的护理，其两部分缺一不可，应急治疗有按摩、冰敷、药物等，而护理则关乎饮食和运动，如何科学的对待脚踝扭伤，决定了恢复周期的长短，本文将详细介绍脚踝扭伤肿了如何治疗。

脚踝扭伤肿了如何治疗脚踝扭伤在我们的生活中很常见，但是，不要因为它常见，或者因为身体有自愈功能而不去管它，脚踝扭伤时很痛，而且持续的时间一般较长，因此，脚踝扭伤时还是要多注意，尽早治疗，以免造成更严重的后果，那么，脚踝扭伤应该如何治疗呢?

1、去医院治疗

脚踝扭伤时，患者不能确定是否伤到里面的骨头，有时候可能不会引起注意，但是，脚踝扭伤时一定要先去看医生，让医生清楚情况，看是否伤到骨头，伤到骨头，需要去骨科进行下一步治疗，若情况不严重，可以选择其它治疗方式。

2、药物治疗

药物治疗大概是我们马上就能想到的，脚踝扭伤是属于跌打损伤类的疾病，如果不严重的话倒是好治，一方面可以选择口服药，例如中华跌打丸、三七口服片，还有一些消炎药也是需要一些的，以免脚踝扭伤造成身体发炎，这些药能帮助机体快速找到问题，并发挥功效，治疗出现问题的部分，效果比较明显。另一方面可以选择外擦药，如云南白药喷剂、跌打损伤膏、红花油等，这些都是具有活血化瘀的功效的一些药物，能帮助快速消肿，恢复肌肉。

3、手疗法

可以轻轻按揉伤处，力度不要太重，转动自己的手腕，按揉，类似于给局部按摩，可以帮助快速消肿。还可以选择热敷的方法，局部热敷有助于促进血液循坏，促进组织水肿快速消散，能使脚踝扭伤快速愈合。

脚踝扭伤肿了紧急处理方法生活中总是会发生这样那样的小意外。无论是孩子还是大人在运动过程之中最容易也最麻烦的可能就是扭到脚踝了。扭到脚踝是很痛的，打篮球，跑步甚至就是平时的走路也会扭到脚踝。一般扭到脚踝的时候，一定要第一时间做紧急处理，要是延误了处理的时间或者处理方式错误，都会对受伤的人造成影响，那脚踝扭伤肿有什么紧急处理方法吗?

1、冰块冰敷

脚踝扭伤了用冰块冰敷是最为常见也是最有效的方法了。热胀冷缩的道理相信大家都应该知道，冷敷可以导致血管冷缩，这样会起到止血的作用，脚扭伤了可能是看不到血流出来的，可是也有可能是内部流血。而且冷敷可以适当地缓解外伤血肿的情况，防止肿块进一步扩大。

2、抹红花油或者云南白药等适当的药物

脚踝扭伤了一定要针对具体情况使用正确的药物。比如外伤就可以抹一些红花油在脚踝处，然后慢慢地抚摸按摩，缓解自己的疼痛。但是不要过重或者过轻，手法不对的话可能会对伤势造成更加严重的影响。要是伤及骨头或者筋脉，最好还是去正规医院看一下。

3、脚踝热敷

脚踝扭伤的时候不仅可以冷敷，也可以进行热敷，最好的莫过于热敷和冷敷交替进行。冷敷止痛，热敷则缓解淤积的淤血，舒缓血脉。热敷最好拿毛巾浸热水敷在脚上，最好保持一定的时间，缓解伤势。

脚踝扭伤肿了怎么护理不知道大家有没有注意到，有些人脚踝扭伤没过多久就好了，但是有些人的脚踝会痛很久，除开脚踝扭伤的严重程度这一因素，那些好的快的人，大多是对脚踝进行了有效的护理，那么，脚踝扭伤应该如何做到有效的护理呢?

1、多次热敷

热敷是一种很常见的护理手段，对消肿有着很好的效果，热敷也比较方便，用毛巾沾点热水，然后按压在脚踝扭伤处，轻轻按压，不时地移动位置，热敷有助于促进局部血液循环，加快血液的流动，有助于消除组织水肿和淤血的情况，并且，热敷是一种比较养生的手段，毛巾上的热气沾到皮肤上，有助于皮肤表面湿润，因此，热敷是一种很有效且很方便的护理手段。

2、打绷带固定

脚踝扭伤时，肌肉因为拉伤而处于紧绷状态，稍不注意，就会因为肌肉拉伸从而产生剧烈的疼痛感，因此，患者可以在脚踝处打绷带固定部分肌肉，一方面避免脚踝处碰水，另一方面有助于肌肉快速恢复，如果患者躺在床上，如果方便的话，可以将患者的腿抬高。

3、手部按揉

想必大家都见过，脚踝扭伤时，患者会用手轻轻按揉自己的脚踝，虽然会传来疼痛，但是按揉会有助于肌肉快速恢复。在按揉之前，将手洗干净，顺便可以擦点红花油在手上，然后对着伤处轻轻按揉，注意力度不要太重，每次按揉十来分钟就可以了。这是一种比较有效的护理方法。

扩展阅读：脚踝扭伤肿了吃什么好

扭伤脚踝肿得很厉害，怎么办？

足踝扭伤后怎么办呢？常见一些人先是使劲揉搓肿起来的地方，把淤积起来的血揉开搓散；接着是用热毛巾敷，以活血消肿；最后强忍着疼痛走路、活动。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。
如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。足踝扭伤之后正确的自我医护是怎样的呢？
第一、要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
第二、要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。
第三、药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还可内服跌打伤药。
第四、局部按摩。敷药前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/34009.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 关于有氧运动的误区

下一篇: 如何选择适合自己的运动方式