粗腿O型腿并不可怕

粗腿O型腿并不可怕

一双笔直美丽的大长腿是每个女生的梦想，一些女生拼命减肥想让腿瘦下来好看些，却发现腿型却不好看才是硬伤啊!尤其是马上要穿漂亮裙子的季节，腿型不好，让人情何以堪!

我们一般认为的美腿标准：

美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以上图片所示，标有○的5处左右紧贴在一起，标有×符号的4处有分开一定距离的缝隙，双腿并在一起膝盖朝向正面的时候腿型笔直，就是很棒的腿型。

美腿女星大盘点

1、莫文蔚

娱乐圈里，莫文蔚的腿是公认的好看。现在那么多筷子腿的女星，可是你真的觉得筷子腿好看吗?

莫文蔚的腿就是一个典型的例子：要想美，得有肉!但是人家是该有肉的地方有肉：浑圆紧致的大腿，匀称有型的小腿，修长笔直的腿型，走到哪里都超级吸睛!

二、徐若瑄

徐若瑄的身材几乎就是小一号的超模，虽然我们今天着重说美腿，但蛋蛋还是忍不住想赞一句她的肩、胸、手臂、腰全都长得很好，骨肉均匀、曲线玲珑。

腿部线条流畅紧实，人虽然不高，但是腿型和身材比例却堪称完美哦!

三、霍思燕

别看霍思燕生娃的时候爆肥，但是人家底子好，腿很直哦!

直，才是王道

其实，腿粗并不可怕，慢跑、快走都有很好的瘦腿功效，而且有许多瘦腿的体式，效果也很显著。不过腿型不够直就需要爱美的姑娘们想办法解决了，OX型腿可是会让你的腿形大大失分。教你几招瑜伽体式，让你在矫正腿型的同时还能顺便瘦腿哦!

【改善X型腿的瑜伽体式】

一、鳄鱼式

1、俯卧，两腿伸直，脚尖着地，手掌平贴在胸部两侧地板，手肘朝天同时紧靠身体两侧，十指尽量张开，指尖朝前方。

2、吐气，收紧腹部，撑起身体离地至少约6公分以上，使用双手及脚尖支撑身体成为鳄鱼状。

3、全身成一直线，头部与脚跟和地板平行，或抬头直视前方，维持此姿势5-8个呼吸。吸气，慢慢将全身放松回地面，侧脸颊贴地休息。

功效：强化肩膀、腹部、手腕与手臂及腿部，美化腹部线条，预防关节炎;促进末梢循环;预防及改善手脚冰冷或麻痹现象;提高注意集中能力。

二、桥式

1、仰卧，如果有需要可将折叠的毯子垫在肩膀下以保护颈部。屈膝，双脚靠近臀部踩在地上，保持双脚及两膝盖平行并与胯部同宽;手臂伸直，置于靠近身体两侧的地面，手掌朝向地面。

2、呼气，双脚及手臂用力压地，将臀部抬离地面，将双手在身体下方十指相扣互握并伸直手臂贴紧地面，并尽可能将两肩膀向内相互靠近。

3、抬高臀部使之与体面平行，由膝盖至脚踝与地面垂直，然后将身体重心向肩膀方向移动。尽可能将胸骨推近下颌。

4、保持此姿势30-60秒，呼气慢慢松开两手并放下身体回到地面。

功效：结实大腿和臀肌，强健腿筋，恢复精力，灵活脊柱并消除背痛。

【改善O型腿的瑜伽体式】

一、幻椅式

1、用“山式”开始。

2、伸展手臂，拉长脊椎，保持下背部笔直。

3、弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。

二、天鹅式

1、左腿在身前弯曲呈直角，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手自然放于身体两侧，保持5-8个呼吸。

2、如果柔韧度可以，则可以升级到睡天鹅式，在这个体式的基础上，从髋部折叠，上身贴向地面，手臂伸直，保持5-8个呼吸。

下半身肥胖大粗腿，常做哪些小动作，瘦出修长美腿？

作为曾经在初中是一百多斤的我，在减肥的路上一直前进，到现在的76斤我依然保持着一些减肥技巧，有哪些小动作可以瘦腿呢？我个人可以给你一点点的建议。

第一，倒单车动作可以瘦腿。这个动作是没有任何的场地要求的，当我们坐在家里的沙发上玩手机，可以躺下来边做这个动作边玩手机，躺在床上时也可以做，而且也不要求每做一次要多少个，你慢慢的做更能达瘦腿到效果，同时倒单车最容易的就是你想起来做的时候就做，不过建议急迫想要瘦腿的你每天尽量做一次，一般在一个半月就可以看到效果了。

第二，睡觉前将腿与墙壁成90度可以瘦腿。当我们每天晚上睡觉前可以将我们的腿放在墙上大概成90度的样子，边玩手机或者背背单词又或者做其他的等到15分钟，做这个动作呢不仅仅可以瘦腿，而且还可以修饰我们的腿型，让我们的腿看起来更笔直好看，从我认识的一个女生里，她以前是O型腿，她告诉我，她每天晚上这样做，现在的她是真的得到改善了，O型腿没有那么明显了。

第三，养成一些良好的习惯可以瘦腿。我们的腿不是天生就难看的，有可能你的一些行为导致现在变得没有以前好看，所以我们要改掉一些毛病就可以了，比如跷二郎腿动作对我们的腿不好，还有站着的时候不要用那些不好的姿势，这样也会影响腿型。

以上的建议都是在瘦腿过程中的一些小技巧，这些都是很容易做倒的，但是要坚持长时间，就会看到效果了。

腿粗腿细不用愁 七种身材如何选择牛仔裤

牛仔裤人人都有，但是穿得好看的人却寥寥无几。对于男人来说，牛仔裤的花样永远处于次要地位，好的版型以及完美的身材契合度才是重点。根据身材挑选一条适合自己的牛仔裤，是每个想要变帅的男人必须学习的技能之一。高矮胖瘦的不同都能在适合的牛仔裤中变得一样有型。 第一种：腿粗的人腿粗的人 不适合：裤腿窄小的牛仔裤，如：弹力牛仔裤、收腰牛仔裤。 适合：直筒牛仔裤，近深色，远浅色(避免浅色的视觉膨胀效果) 搭配： 1、浅色上衣或图案特别醒目，让人忽略腿粗的好方法。 2、背一个双肩背包，这样能够分散别人的注意力。 3、简单的帆布鞋是绝配。 第二种：腿细的人腿细的人 分两种情况：情况一、适合：高个子和矮个子，选择裤管稍宽一些的款式，让双腿不那么单薄，搭配：不适宜选择硬质鞋，选择波鞋。 情况二、适合：高个子，突出纤瘦美感，选择最紧身的极细款式。 搭配： 1、上半身采用细身的装束，可以把瘦弱的缺点变成优点，显得很精神。 2、和鞋子的搭配，裤子一定要略微长一些，那样会让小腿显得更长。 要点：男版细腿裤，髋部和大腿的根部都采用直筒裤的方型，只是小腿区域收得更细，这是女版细腿裤与男版细腿裤的最大差别。 第三种：腿型匀称的人腿型匀称的人 适合：主要考虑更多的是款式的流行度，根据自己的气质及风格去挑选车工线，裤袋、磨砂等装饰，如最简单的直筒版型，在水洗及颜色的选择上如素色，轻度水洗为重。 搭配：上身搭配短款的服装会更有型，脚上配传统皮鞋款式的时候长度不能过长，也不要高高卷起，腿脚也不能过宽。 注意点：高个子保持了直筒的基本版型，膝盖处的线条略微收紧，腿部曲线被生地地刻画出来。矮个子，腿部线条变化不能那么多，但是内侧的连贯曲线剪裁已经够了，配合低腰的设计，使矮个子腿显得修长。 第四种：O型腿O型腿 适合：从上到下裤管逐渐变窄的款式，利用高度差平行视觉来修饰腿部线条缺陷，颜色方面，选择小腿部分漂染的颜色更浅的设计，借助浅色的视觉错位显得和膝盖一样宽。 搭配： 1、上身可以选择颜色、款式、图案吸引人的上衣，吸引别人的视线，对腿部逐渐忽略。 2、高帮球鞋，穿休闲鞋时要注意裤脚不能在鞋面堆积太多，少量的堆积会给人随意的感觉。 分析：这种版型从上半部分到腿部是逐渐收紧的款式，又不是缩腿的版式，过于缩腿的版型反而会凸显O型腿的缺点，膝盖部的刷白与大腿处的猫须处理，都会让人忽略掉腿型的缺点。 第五种：粗腰的人粗腰的人 适合：选择最接近老祖宗版型(传统版型)的裤子，除去裤腿，腰和臀部几乎是一个正方形的外轮廓，腰部没有多余的细节装饰 不适合：腰部的装饰物太多，腰臀部位置的皮标比较醒目的牛仔裤少穿。 搭配：上衣选择衣角自然垂落于牛仔裤袋口的上衣，脚上穿混合皮革材质的鞋(注意平底的鞋最好不要让裤腿完全堆积在鞋面上，否则堆积的裤腿会看起来很杂乱。 第六种：臀肥的人臀肥的人 不适合：后袋设计过于繁复，后腰部车线装饰太醒目的款式 适合：低调的后袋设计与简洁的车线会遮盖住臀部过于宽大的缺点，前面，特别是小腿附近的水洗和磨砂效果强烈一点能转移视线；裤管有点微喇叭的款式，或者尽量选择刷色深一点的牛仔裤。 搭配：具有设计感的拼接皮鞋，可以让裤腿随意堆积，但是千万别覆盖鞋面，会掩盖皮鞋的特色。 第七种：提臀效果提臀效果 适合：低腰设计，一般仰仗盆骨和髋骨来固定，因此从裤腰到臀线的距离较短，使臀部的线条更集中和紧凑，上翘的感觉很明显，如：Diesel招牌的前低后高设计，使平坦的腹部与坚实的臀部产生对比强烈，给人留下翘臀的性感印象。 搭配： 1、腰不够或臀部本身没有什么线条，超细的皮革不适合，需要配较宽的皮制腰带，加强腰臀处的线条，收缩一下腰部。

防止5种走路姿势 不瘦腿反变粗腿

【导读】：你一直认为只要经常走路就能瘦腿吗？我告诉你，错误的走路姿势，会让你的腿越来越粗，下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。MM们要注意看，检查一下你的走路姿势吧！

内八字走法

很多日本女人那是内八字走法。可是这种内八字走法长久下来会从成O型腿。

外八字走法

你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外、感觉没气质、腿型也会变丑，甚至导致O型腿。

踮脚尖法

踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力。会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易长出萝卜腿的减肥食谱。

踢着走

有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提!所以。走路的时候腰部部恨少用力、好假走小肿步一般。如果你人跟着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。

压脚走

与踢着走类似，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。这是快速减小肚子的方法，走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再擡起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会有讨厌的萝卜腿出现。

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