夜跑的好处

夜跑的好处

夜跑是现代生活很流行的一种运动方式，很多上班族都会在平时选择夜跑，夜跑不限制时间也不限制场合地方，是很受大家欢迎与喜爱的一种健身运动，那么夜跑的好处有哪些呢？一起来看看吧。

夜跑的好处

1.增强锻炼效果

夜跑人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。

2.延缓衰老

夜跑正好是多数人体力的最佳时期，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。

3.改善睡眠

跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了。注意的是，最好选在睡前一个小时结束跑步。

4.避免血栓

夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，此时夜跑就能很好的避免血栓的现象。

5.有利于提升工作效率

夜跑之后，心情和身体都得到放松，第二天的精神状况佳，工作效率也随之提升。

6.利于减肥

夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

7.避免晒黑

白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。

相信大家看完上文的介绍后，对夜跑的好处已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

夜跑是年轻人喜欢的运动方式，夜跑对身体有哪些好处？?

生活节奏的加快和生活质量的提高，让越来越多的人注重身体的健康。健身运动、健身器材也是越来越受到欢迎。不过也有一种现象就是很多上班族为了锻炼花钱报名健身房，但是每天一下班太累了又不想去，又心疼钱。所以夜跑成为了省钱又可以坚持的运动方式，那么夜跑对我们的身体有哪些好处呢？

夜跑有利于排毒

白天上班7-8小时，甚至更多，中午吃完饭休息1-2小时，其实是很难真的有效消化食物的，所以一天下来身体内肯定会积累一部分毒素。我们可以通过夜跑，让身体出汗来帮助排毒，而且对肠胃也有很大的帮助。

夜跑可以消除疲劳，缓解压力

一整天的工作让我们觉得疲劳，有些人说很累没有力气跑步，但实际上所觉得的类累是大脑疲劳，身体并没有怎么活动。所以通过跑步，可以让我们的大脑得到休息，消除疲劳，也能够发泄负面情绪，缓解工作上带来的压力。从生理方面说，跑步是可以帮助大脑分泌愉快因子多巴胺的。

夜跑能够防止肥胖

晚上是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，有些人可能吃完晚饭就不想再动了，这样长时间下来，是会导致肥胖的。所以当我们夜跑的时候，可以加快消化晚上吃的食物，让脂肪尽可能地排出体外，不会再身体内堆积，可以防止肥胖。

夜跑有助于睡眠

现在很多人白天工作很累，身心疲惫的同时晚上又会失眠。但是我们通过夜跑，可以排解压抑的心情，跑步之后再回家洗个热水澡，精神就彻底放松下来了，可以美美地睡上一觉，第二天又是元气满满。

呼吸更多新鲜空气

白天跑步更加容易把汽车尾气和空气悬浮物吸进体内，晚上空气比较清新，氧气多，能净化白天吸入的废气。

夜跑的好处

如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。简单的“夜跑”运动能使身体获得很多益处。
从事健康研究的刘教授说：“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。如果你想变成身材一级棒的型男靓妹，快加入“夜跑”的队伍吧。坚持“夜跑”还能延缓衰
老。通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。同时刘教授指出，“夜跑”一定要做好运动前准备，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 “夜跑”时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。　跑步便捷易行，一直颇受运动爱好者的欢迎，是无可争议的全球最风行的健身方式，全世界数以亿计的人群都热爱跑步。“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”镌刻在古希腊埃拉多斯山岩上的话语完美的诠释了跑步带来的健康回报，2500多年前的谚语遗迹暗示了跑步运动悠长浑厚的历史血脉。现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。 　对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不错的选择。而相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。
李宁FUN RUN“超级晚”一直推崇的夜跑概念已然成为跑步达人的时尚运动方式，所以，你也赶紧加入跑步爱好者的入夜天堂，一起做个健康的“夜游神”吧

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