7个症状说明血管堵了！6个瑜伽动作让全身血液流通！

7个症状说明血管堵了！6个瑜伽动作让全身血液流通！

血管，是人体血液的运输管道。

如果血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。

其实血管的好坏，通过一些体征就能够显现。

7个症状说明血管堵了

1、突发胸闷

警惕肺动脉栓塞

如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。

肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。因此，出现上述表现应尽快到急诊就诊。

2、胸痛

可能是冠心病、心梗

冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。

冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。

如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。

3、一侧肢体无力

当心中风

突然发生的一侧肢体(包括上肢和下肢)无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。

出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。

4、水肿、尿量改变

提示肾动脉堵塞

肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。

肾是重要的血压调节器官，肾动脉狭窄可导致高血压，而且这种血压升高药物控制效果不佳。

随着肾脏缺血加重，其“排毒”功能会受损，甚至发展为“肾衰竭”，就需要透析治疗了。

5、走路腿疼

下肢动脉堵了

四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。

如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛(即静息痛)，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死(坏疽)，不得不进行截肢治疗。

糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。

6、脉搏减弱、血压低

上肢动脉堵塞

这样的问题也不容小视，上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

7、下肢不对称水肿

警惕下肢深静脉血栓

容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。

如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。

血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。

6个动作，锻炼全身血管

美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教练瑞安•麦琪，教大家几个能锻炼全身血管的瑜伽招式。

平板式

平板式有助于锻炼核心肌肉群，从而对腹部与大腿的血管泵血有一定的帮助。

具体做法是：

1.俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。

2.双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

3.腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，每次坚持5秒左右。

肩倒立式

肩倒立式能缓解腿、脚浮肿及盆腔充血，收缩腹肌、消减腹部脂肪，适于久坐人群。

具体做法是：

1.仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放在身体两侧，掌心贴地。

2. 吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地。

3. 双手扶在腰间，呼气，双腿离地，慢慢向上抬至与地面平行处，保持数秒。

4. 吸气，伸直双腿，使背部、臀部、双腿都与地面垂直，肩部、头部、上臂和双肘撑地，收下巴抵锁骨，保持数秒，呼气还原。

拜日式

《运动科学与医学杂志》将太阳致敬式归类为中等至高强度的运动，它能活动全身，对心脏的泵血能力有一定的提高作用。

具体做法是：

1.双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，双手合十胸前正常呼吸。

2.深长缓慢的吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。

3.慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按向地面，上身尽量靠近双腿。

4.慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。

5.呼气，将右脚向后与左脚并拢。

6.吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压。

7.保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。

8.再次吸气，头部带动身体向前向上，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部向上扬起，带动脊柱后卷。身体允许时，重复3~5次。

英雄II式

1.呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。

2.右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。

3.屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转。

4.右手上举，左手至于左腿膝盖上，眼睛注视右手指尖。保持30秒。

5.吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。

椅式

1.与肩同宽直立，吸气，抬高起双臂，与地面垂直。

2.呼气，曲膝，尽可能使大腿与地面平行。

3.保持大腿内侧相互平行，并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线。

4.向背部收紧肩胛骨,保持骶骨拉长。停留30~60秒。

5.结束此姿势时，吸气，伸直膝盖，用力伸展手臂向上。

6.呼气，回到站立式。

该动作初始的幅度不宜过大，频次为每隔一天进行一次，如出现头痛、低血压时不宜进行。

乌鸦式

双手撑实地面，屈膝至手臂，在膝盖及臀部中间位找到重心后，轻轻将力放于两臂，保持15~20秒。

该动作对上肢肌肉及心肺血管循环都很有好处，但要注意循序渐进，坚持不住立即停止，身体条件不允许时不强求。

如何促进血液循环

良好的食物能促进血液循环，具体如下：

1、荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分有利于改善高血脂，净化血液，强健血管。

2、绿茶具有降低人体胆固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，可以防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

3、黑豆有助于血液循环，调节肠胃功能，还可以使代谢能力加强，并积极输送到全身，内分泌达到平衡状态。

扩展资料：

注意事项

1、四肢麻木和刺痛

血液循环不好的最常见症状就是手脚麻木和刺痛，血液流动被限制，不能充分地到达四肢时，可能有针刺的感觉。

2、手脚冰冷

血流量减少会导致手脚感觉比身体其他部位更冷，当血液不能以健康的速度流动时，这可能导致手和脚的皮肤和神经末梢的温度波动。

3、消化问题

消化依赖于血液流动，血液循环不好可能与脂肪有关，脂肪会聚集在腹部的血管内壁。

人民网-5种食物促进血液循环 让身体更年轻

人民网-10个症状提示你血液循环出问题了！花几分钟自测

血管被堵塞时，身体会暴露出哪5种异常，你知道吗？

血管指的就是输送血液的通道，只有血管顺畅，才可以将血液氧气及其营养物质输送至人脑，心血管肾脏功能等好几个部位，从而保持一切正常的生理学运行。可在生活的节奏加速的现如今，很多人常常存在饮食搭配容易经常熬夜，吸烟喝酒等习惯，从而导致血管作用降低，乃至发生狭小和硬度的问题，从而危害身心健康。

但是好在血管被堵塞时，病人身体上面有非常的表现，例如后文中提及的5个，就算只留意到一个也需要注重起来，尽早输通血管。

1、呼吸困难

对心脏功能不错的人而言，如果一段时间莫名其妙的发生了胸闷呼吸困难的症状，务必给高度重视，由于临床调查数据显示，当血管被堵塞时，便会发生同样的症状。特别是肺脏血管拥有静脉血栓之后，肺部的血流量不够，从而便会直接影响到病人的吸呼，最后发生胸部憋闷的情况。

2、不停地打哈欠

打哈欠的确是生活中最多见的生理现象，正常情况下，多是休息不好所导致，只需改正晚睡的习惯，保证充足的睡眠时间就能改进这一症状。但若是睡眠习惯优良，并且每日睡可以了7~8小时，但早晨起床后依然有打哈欠的问题，就需要考虑到是否脑溢血的前兆。由于当头部血管被堵塞之后，氧气没法及时输送以往，为了保持器官的运行，只有根据打哈欠的方法获得氧气。

3、手脚冰凉

正常情况下，倘若生活在温度合适的条件中，手和脚都是很暖和的，可相关的数据统计表明，生活中一部分群体一直有两手双脚发凉的表现。此刻，排除了是衣着不足防寒保暖所导致的以外，就需要考虑到是否血管堵塞传出的呼救信号。

由于只有血管顺畅时，才可以将血液氧气等化学物质输送至处在四肢尾端的手和脚部位，而一旦血管被堵，血液循环系统出现异常，手和脚部位便会发生发冷的表现。此外，如果与此同时还伴随着四肢浮肿的症状，更得高度重视，由于血管狭小或堵塞后，太多的水份容易沉积在四肢，最后引起浮肿的病症。

4、头晕头痛

一提及头晕头痛的症状，有的人便先入为主的感觉是经常熬夜或是过度焦虑不安所导致，但却不知道，不明原因的头晕头痛，尤其是晚间更突出得话，则有可能是头颈血管堵塞所造成的。由于血管不顺畅的情况下，神经系统便会遭受挤压，从而产生头晕头痛感觉。

5、手部发抖

突然间拥有手部发抖的问题，除了跟帕金森综合征相关以外，也可能是血管被堵塞的数据信号，特别是气温并非很严寒的情况下，但拿东西或是加菜时手一直在颤动，则要快速到医院做检查。

总而言之，血管是输送营养物质的通道，大家务必保证血管的顺畅性，不然非常容易造成好几个后果，例如上文章中提及的手部发抖，头晕头痛，手脚冰凉，不停打哈欠和呼吸困难。这时若是要想改进，大伙儿最先要避开不良的饮食结构，与此同时坚持运动，例如散步，做瑜伽等等。

有哪些小动作躺着就能起到促进血液流通养护血管的作用？

确实是有这样的一个动作的，首先我们要平躺在这个床上，然后我们的下肢开始绷紧10秒钟，然后再勾脚10秒钟，进行持续的一个练习，让自己的脚果360度转圈，持续10秒以上，反复进行大概是10分钟左右的一个时间就可以有效的起到促进血液流通养护血管的一个作用。原理也是非常的简单，我们的脚正在180度或者向左，向右紧绷的时候，那么因为血管受到一定的挤压，自然在放松之后血液就会出现回流，这样就可以有效的起到疏通养护血管的一个作用。

接下来以后也可以伸伸懒腰，这样的话也能够有效的起到血液流通养护血管的一个作用。其实不要小瞧这个伸懒腰，伸懒腰，它就是将这个身体的各个部位进行一定的舒展，特别是我们的腰部进行舒展以后能够让血液更快地进行流通。另外也能够让我们的腰部得到更快的舒展，毕竟伸懒腰会使身体处于一个舒展的状态，可以更快的加速血液的流动，也能够有效的缓解一个人的疲劳。

另外还有一个办法，那么就是全身放松。全身放松，如果没有做过的人一般来说是比较难以实现的，首先我们要从我们的脚趾头开始让我们的脚趾头完完全全的放松，没有任何的压力之后是放松我们的小腿之后到我们的膝盖以及到大腿和腰部。之后我们再往下到达我们的肩膀以及我们的双手脖子和脑袋，都要完完全全的放松，还有我们的脸部也要完完全全的放松。

最重要的就是我们的大脑，我们的大脑必须要停止思考，也要处于完全放松的状态，这样才能够更好的促进。血液流通养护血管的一个作用。

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