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你知道一年四季哪个季节最适合练瑜伽吗

佚名 2023-05-04 14:02:07

你知道一年四季哪个季节最适合练瑜伽吗

  如果你年轻,瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心;如果你年岁较长,瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。小编经常被问到:什么季节练习瑜伽最适宜呢?其实瑜伽是每个季节都可以的,只是相对说来,其实夏季练习瑜伽最好的季节。

  俗话说冬病夏治,夏天才是练瑜伽的最佳时间!从中医的角度讲,春夏养阳,秋冬养阴。由于冬季的阳气不足、不利排寒,寒气便会沉积,必会气血淤阻,这叫“寒凝血滞”。夏季阳气升发,皮肤腠理开泄,心火正盛,有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。

  如果错过这个季节,陈寒未去、又添新寒,慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病,身体炎症将反反复复。所以夏天练瑜伽,有助于将体内寒气淤血及时排出体外。另外,夏天练瑜伽更利于排汗排毒,瑜伽的汗水是最有效的保养品,和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同,练瑜伽属于主动出汗,能刺激深层肌肉,排出体内毒素和汗液,让你越练越年轻!

  既然夏天瑜伽好处这么多,那夏天练瑜伽应该注意些什么呢?

  1、穿着舒适

  夏天容易流汗,建议穿吸汗,透气性好的棉质或麻质衣服,虽然天气热,但不建议穿露肚脐的衣服。练习无需穿鞋,保持赤脚。

  2、不要开空调

  不要开空调,不要开空调,不要开空调,重要的事情说三遍!夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候,身体毛孔会张开,开空调会导致寒气入体,极易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎等各种冷气病。

  3、注意能量的适当补充

  夏季天气炎热,人体的能量消耗也相应的增加。所以,练习瑜伽前后应适当补充能量,切不可在过饥或过饱的状态下练习,以免影响练习的效果。

  4、练习后应注意

  练习结束后,不要立刻洗冷水澡或吃冷饮吹空调,经过短暂的休息和补充水分后方可洗热水澡。

  5、天气太热怎么办?

  天气太热会让人昏昏欲睡不想动,没关系,瑜伽清凉法让你做自己的空调。简易盘坐,双手搭在双膝上,微张嘴,舌头卷成圆弧,吸气,空气从舌头的圈里吸入,然后闭上嘴巴,用鼻子呼气。你会发现吸进来的是凉气,呼出去的是热气,怎么样,是不是很神奇?

  在日益炎热的夏天,瑜伽可以让人内心平静,把烦躁闷热拒之体外,感受由内到外的清凉,夏天也还是减肥的最好时节,这个时候不练瑜伽,该什么时候练瑜伽呢!快快动起来吧。

冬天练瑜伽对身体好吗?高温瑜珈能经常练吗?

瑜伽一年四季都可以练,但是冬季练习瑜伽需要求注意的是,不宜强度太大,比适合多做一些伸展性强的体式,或是经常做一些调吸的练习。
高温瑜伽不好,练习高温瑜伽时,室内温度过高容易引发相关疾病,或者导致身体因伸展过度而受伤(如肌肉扭伤)。
很多人在练习高温瑜伽之后都感觉相当好,其实,这是因为肾上腺素、皮质醇和脑啡肽分泌过多,掩盖了体内脱水、疲劳过度等状况。这种 “课后愉悦感”并不能持久,随之而来的会是疲惫困乏、低落焦躁。这种情况类似于靠咖啡提神但总以瘫软无力收场。

夏季适合练习高温瑜伽吗

     就我个人的想法而言,夏天也是可以练习高温瑜伽的,高温瑜伽是一个适合任何季节的运动。虽然很多人觉得夏天晚上就炎热不适合练习高温瑜伽,但是正相反。在夏天练习高温瑜伽正是减肥的好时候。炎热的夏季让我们记得穿上短裤短袖。但是肥胖的躯体却成为了很多人最大的障碍。因此,在夏季会有更多的人想要努力去减肥。

     由于夏季天气比较炎热,我们的汗腺也比较发达,人体内的气血循环也比较畅通。在这样的条件下,练习高温瑜伽会轻松很多。身体得到充分舒展后。也会感到更加的畅快和舒适。更有助于排除体内的湿气和寒气。

     夏季气温很高,会增加人的身体柔软度。练习高温瑜伽,也相对比较容易一些。因此,对于一些身体柔软度不是很好的人。选择在夏季练习高温瑜伽。练习的效果会更好。有很多平时可能很难的动作,在夏季会更容易练习,所谓筋长一寸,多活十年,在夏季练习高温瑜伽也会让我们的筋骨得到充分舒展,即使不能多活十年,也对我们的身体健康大有裨益。

     当然,在夏季练习高温瑜伽也要注意很多问题。最大的问题就是水分流失,建议在练习之前要饮用适量盐水。并且练习过程中,也要随时补充水分。避免由于温度过高,导致体内的水分和电解质大量流失,从而发生抽筋中暑等情况。另外也要注意在练习高温瑜伽之前两小时之内不要进食,避免在练习瑜伽时胃部正处于消化阶段,在高温条件下进行运动,会对体内的血液循环系统造成损伤,具体表现为心跳加速、恶心头晕等症状。

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