学太极拳的最佳年龄

学太极拳的最佳年龄

文章目录一、学太极拳的最佳年龄 1. 学太极拳的最佳年龄 2. 哪些人适合学太极拳3. 学太极拳有什么好处二、学太极拳要注意什么三、哪些人不适合学太极拳学太极拳的最佳年龄1、学太极拳的最佳年龄学太极拳的最佳年龄没有太大的限制,不过超过50岁的人不建议学太极拳。骨骼老化,不能承受高强度的运动。

对于我们躯体骨骼来说40岁是个分水岭,超岁后骨骼钙流失开始大于吸收的钙,到50岁的时候骨骼的质量大大降低,已经不能承受高强度的运动。

2、哪些人适合学太极拳2.1、心肺功能薄弱者

一般情况下随着年龄的增大心肺功能也会随着减弱,心肺功能薄弱容易造成呼吸不顺畅。太极拳的腹式呼吸法,腹式呼吸法可以有效的锻炼到肺部的功能,长时间的练习太极拳可以增强肺活量。从而起到了防止心肺功能衰弱的作用。

2.2、神经系统衰弱者

神经系统在人体内起到了至关重要的作用,支配着人体的各项器官。太极拳和一般的运动不同在练习过程中会使用到各项的肌肉和关节这项任务就会交给中枢神经系统来完成,从而在锻炼过程中加强了我们的神经系统。

2.3、消化不良者

食物是生存所需要的食物只有消化了才能够得到我们人体所需的营养并排出体内的毒素,这个时候就离不开消化系统了。随着年龄的增长,老年人体内的活性也会降低消化系统随之下降。太极拳会让内脏得到按摩,从而改善了肠胃间的疾病优化了消化系统。

3、学太极拳有什么好处增加神经系统的灵敏性--练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

畅通经络、血管、淋巴及循环系统--因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

改进柔韧度、肌力及肌耐力--太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

学太极拳要注意什么练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳,包括极为重要的帮调桩,纠正动作,指导体悟内在感觉,因为如果在练习的时候动作不规范,不仅会影响发挥,还会影响身体的感觉。

循序渐进,过度的运动量会导致体力不支,动作变形。

不要马上蹲坐休息,练习后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。

不要喝冷水,因为锻炼后毛孔扩张,大量出汗,这个时候需要让汗水自然散发,如果立即喝冷水,会引起肠胃及内脏的痉挛,诱发肠道疾病。

哪些人不适合学太极拳1、急功近利的人

太极有很多基本功要学习,而且我们都知道,太极是非常慢的,讲究的是动中求静,所以这个拳法要循序渐进,从入门到领悟要领,是需要比较长的时间的,当然这个也是因人而异的。但是一些比较急功近利的人,他们总是想借助一些技巧快速的练成,快速的见效,其实这与太极的本质是相背的。

2、心不安的人

在练拳之前,就要平心静气,这是练拳的要领之一。如果一直心烦气躁,心里想着其他的事情,不能静心,这样的人练拳,连状态都无法进入,在这样的心境之下,练拳达到的效果,只能是舒展下筋骨而已,并不能起到养生的作用。所以心不安的人,是不适合通过练拳来养生的,可以先选择一些其他的方式,比如说冥想,让自己的心静下来,再通过练太极拳养生。

3、膝关节有问题的人

我们在练拳的过程中,很多姿势、动作会让关节处承受压力,如果一些人本来膝关节处就有问题,那么在打太极之后,可能会诱发出更严重的问题。所以有膝关节问题的人,可以通过其他方式,来调养身体,不要选择像爬楼梯、打太极等这类过分活动到关节的运动。

14岁可以练太极拳吗？

外家拳来说，越小越好，但是不能小于6岁
内家拳而言，20岁正好，许多内家拳名家都是20岁左右改学的内家拳，例如太极拳的杨露禅、洪均生等
内家拳不仅仅要靠手熟，还需要思考，年纪太小是不能理解内家拳的。所以建议小时候练习劈叉、下腰、马步之类的基本功，比较好学
有人觉得20岁不能连劈叉和下腰之类的基本功，所以无法练习较高难度的武术，其实软功练习与年纪没有关系，曾经有位老人，60岁高龄开始练习童子功，不久便可以做到许多高难度体操动作。
无论什么武术，无论内家外家，都是需要苦练的，与年龄关系不大，陈式太极拳宗师陈发科少年时期有疾病，练习拳法总是不得要领，其堂兄武艺高出陈发科不少。但是14岁时陈发科一次偶然听到族人议论老架一支将会断送于其手中，陈发科便开始发愤练武，每天甚至只睡2小时，家中青砖全部被其震脚跺碎，三年后，陈发科于其堂兄交手，三度发其堂兄撞于墙上。
年纪不是任何障碍，努力才是正途

请问，太极拳适合所有的人，还是有年龄的限制

不是太极拳不能过多练习,而是太极拳应当正确练习。
“从养生健康的角度来说”，是“所有人都适合练习太极拳”。但前提条件是练习方法要正确。
太极拳以中国传统拳术为基础，加入了传统的养生内容。有的人只练拳术，并且玩命发力，或者成天练技击功夫，结果不但没有达到养生的目的，反而练坏了身体。最明显的例子当属陈照奎先生。据万文德先生（陈的得意门生）回忆，陈先生在文革中期，受聘于人，学生要求学太极拳发力技击，陈先生便在陈式太极拳83个招式中，加入了大量发劲动作，发劲之处达到七、八百个，由此练伤了身体，后来他自己也认为这样做不利于健康，说“走了弯路”。尽管后来陈先生恢复了原来练太极拳的方法，但对身体造成的伤害已无法挽回，加上其他原因，年纪不大（五十出头）就不幸去世了。
就楼主的问题而言，没有不适合练太极拳的人，只有不适当的练拳方式。

中年人学什么武术比较合适?

内家拳最适合中年人学习，我从练习太极拳的年龄来分析，其他拳种不敢妄加评说，太极拳的最佳年龄是三十至四十岁之间，人的素质、营养、环境不同可以上下浮动五、六年，因为这个阶段身体素质好，有一定的文化基础（特别是中国古典哲学最好），对力学原理有一定的了解，有较强理解能力，同时在实际生活和社会实践中都有一定的经验和感悟，对一个小孩子讲道德经、杠杆原理、螺旋原理等他们听不明白，成人很容易理解，当然成人脊柱后天形成的四个生理弯曲，平时的用力习惯对练习内家拳不利，需要一个阶段才能化掉身上的一部分僵劲，此时练习太极拳的目的无论是技击还是养生都很好，如果是为了健康六、七十岁开始练习也没关系。2005年教授一位六十多岁的德国华侨学拳时，他每天学拳练习七、八个小时持续学习了近十天；2006年一个师弟年近七十岁才拜师练太极。

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