总是盘腿坐好吗

总是盘腿坐好吗

各人有各人的坐姿，有的人喜欢端坐着，而有的人则喜欢盘腿做。那么总是盘腿坐好吗？下面大家就随小编一起来了解一下，总是盘腿好不好这个问题吧。

总是盘腿坐好吗

盘腿坐可以让肢体变得更加柔韧，让组织和肌肉变得更软一些，还可以促进血液循环，对腿部有很好的保暖功效，对治疗下肢疼痛也有一定的作用。而韧性不好的人可以慢慢练习盘腿而坐，这样可以改善关节的延展性，对关节起到一定的保护作用。它还可以促进上半身的血液循环，有助于提高各个器官的自我修复能力。

另外，盘腿坐可以锻炼腰部，缓解运动造成的不适感，可以提高注意力，让全身处于一个比较放松的状态，这样人们就可以集中精力去冥想，有助于身心健康的调节，也能让人们保持情绪稳定、心情愉悦。避免情绪出现大浮度的波动，对心脏有很好的保护作用。再者，有益于人们进行呼吸调节，促进身体的代谢。

但是凡事都有利有弊，长期盘腿坐很容易导致膝关节内外侧韧带不平衡，出现外侧松弛、内侧紧张的现象，还会牵拉小腿内侧形成内八字脚的风险。此外，总是盘腿坐很容易导致身体血液循环不通畅，出现抽筋、麻木的再者，这也就是为什么长时间盘腿坐会有腿麻的原因。

因此，盘腿坐要注意时间，盘坐之后不能马上下坐，要活动按摩一下。另外，盘坐要有东西盖着双膝，以免着凉。下坐要缓慢，然后按摩双膝，待发热后再起身缓慢散步，活动双脚。因为单双盘，使气血不下行，只能从背部上行，双腿盘时间长了，气血会不到。所以盘后要让气血再回到双腿，恢复双腿的血流通畅。

你经常盘腿坐吗？

盘腿坐有一定好处,例如能改善腿州脊部,踝部,髋部的柔韧性,使两腿,两髋变得羡正柔软.可以减少并放慢下半身的册派渗血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通.适宜于做呼吸练习和冥想.
建议：长时间保持任何一种姿势都会使得身体肌肉疲倦,乏力,应该不断变化坐姿,站姿建议每天睡前或早起下床前,在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20～30分钟,做深呼吸.

盘腿坐的好处和坏处

盘腿坐的好处和坏处

盘腿坐的好处和坏处，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，积极运动也是一种生活态度，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面我带你了解盘腿坐的好处和坏处。

盘腿坐的好处和坏处1 盘腿坐的益处

1、护肾

盘腿坐，能加快身体的基础代谢，缓解肾代谢的压力，起到养肾的效果。一个肾精充裕的人，会顺理脊此郑成章挺直，很少出现腰疼、弓腰的不适感。若你的身体出现肾亏的情况，何不试一下盘腿这一健康养生方法。

2、输通脚部的经脉

盘腿坐是用脚裸压着大腿根部的主动脉，那样的姿态能够 将脚部的经脉开启，对骨筋有优良的锻练效果。除此之外，胯骨节也会被连通，长此以往对全身上下的多元性有一定的`输通功效。

3、减轻心理压力

盘腿坐的情况下，不但能够减轻本身的工作压力，让自身渐渐地恬静出来，将自身的消极情绪渐渐地消化吸收，全部人的精神面貌都很有可能会遭受提升，外在展现出去的也会更为雅致。

4、锻练身体柔韧性

有些人说盘腿坐禅可以起到增强体质的效果，实际上最有效果的则是可以锻练身体及其两腿的经脉，起到锻练身体柔软性的效果。

5、提高睡眠质量

假如你大白天一直昏昏沉沉，夜里又睡不着觉，那麼试着盘腿能够 改进那样的状况。盘腿能调整身体的吸气，让大白天的精神实质更集中化，摆脱昏睡不醒的疲惫感、无助感；身体的功能获得改进，当然夜里更非常容易入眠。

盘腿坐的弊端

1、肩头颈非常容易出现酸疼感

人到盘腿坐的情况下，上身全自动向前倾，时间长了非常容易脖子前倾，对椎间盘的危害也不太好。背部和肩部的全身肌肉一直处在绷紧的情况下，时间长了，肩颈部酸痛的觉得扒空就更为显著了。

2、膝关节损伤

不一定所有人都合适盘腿坐禅的，例如骨节有暗疾的人群，假如盘腿坐禅得话，会立即损害膝盖骨，乃至有些人盘腿坐一段时间后导致没法站起的风险不良影响。

3、脚部血液不畅

盘腿坐的情况下，能够加快上身的血液循环系统，可是针对下身的血液循环系统却樱颂有不太好的危害，坐得时间长了，两腿麻木的觉得会很显著，这就是由于下身的血液循环系统遭受阻拦而造成的。

盘腿坐的好处和坏处2 盘腿坐的好处主要包括以下几点：

1、可以使肌肉维持紧张的状态，可以锻炼局部的肌肉。

2、可以帮助打开腿部筋脉，对经络疏通有一定的好处。

3、可以提高自身的柔韧性，使身体曲线变得更加优美。

盘腿坐的坏处主要包括以下几点：

1、长时间盘腿坐会压迫下肢，造成下肢血液循环不畅，从而会导致出现麻木的情况。

2、长时间盘腿坐会导致腿内侧受力发生偏斜，从而会导致O型腿的症状。

3、长时间盘腿坐对膝关节磨损较大，可能会导致膝关节滑膜炎等症状。

4、长时间盘腿坐对腰椎影响也比较大，因为上身向前倾斜，可能会导致腰酸背痛的情况。

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