老年人坚持打太极会带来哪些变化(老人坚持打太极，对身体有哪三个好处？)

老年人坚持打太极会带来哪些变化

太极拳是中老年人最喜爱的体育运动项目，其动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断。下面我们一起来看看老年人坚持打太极会带来哪些变化。

老年人坚持打太极会带来哪些变化

1、改进柔韧度在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。

2、改善神经系统神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

3、增强心脏功能心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

4、提高人的平衡能力，防止骨质疏松老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

5、具有健美作用太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

老人坚持打太极，对身体有哪三个好处？

根据调查表明，中国40%以上的老年人都喜欢打太极，同时太极拳还深受全世界各地人们的喜爱。太极学起来较为简单，动作幅度不大，特别适合老年人。那么老年人经常打太极身体会有哪些好处呢？打太极会损伤关节吗？不妨来了解一下。

一、老年人常常打太极拳会伤膝关节吗？

有一些老人在打太极拳之后一直感觉膝关节痛，特别是在站起后。太极的动作需要大家下蹲，因此腿部的压力增大，膝盖就非常容易受到损伤，那这是不是就是说老年人打太极拳就一定会损伤膝关节呢？

其实并不是的，由于打太极拳时候，必须下蹲，而膝盖是大家承载全身重量的位置。老年人长期性处在下蹲的姿态，的确会给膝关节产生一定的压力，但是并没有大伙儿想象中那么严重！

根据有关的科学研究表明，太极拳反倒有益于老年人减轻骨关节压力、缓解关节的疼痛。当然也需要老人依据本身状况，在打太极拳时量力而为就可以，不必追求动作的完美性。研究发现，人膝盖弯折的角度超过135度，是最合理的角度。

但是由于每一个人的身体都不一样，所以大伙儿要根据自身状况找到自己最舒适的姿态就可以了。

二、常常练太极拳对身体有什么益处？

1、可以提高身体的平衡性

打太极拳能够锻炼到身体的协调性，这是由于太极对身体的平衡非常的注重。练太极必须要全身上下一块发力，尤其是腿部的肌肉能够获得非常好的锻炼。这对老年人的平衡力和身体灵活性有很大的提升，它能够显著提高人的大脑对身体的控制力，提高身体对平衡的控制。

2、预防老年痴呆忧郁症让身体更健康

很多老年人由于身旁没了子女的守候，常常一个人在家呆着，便会患上忧郁症。老人去公园打太极拳，就可以减轻自身的负面情绪，对防止忧郁症、老年痴呆症都是有很大的帮助。另外，太极拳也是特别适合老年人的一项健身运动，太极拳的动作缓慢，不是大开大合，不具备危险性。老人们在身体得到了锻炼的同时，对情绪方面也能有所帮助。

3、能够提高老年人的心肺功能

打太极拳是能够提高老年人的心肺功能，由于太极属于有氧运动，不仅能够减肥，对吸气呼气也是十分有益处的。因此当老年人练上一段时间之后，其心肺功能就能够有所提升，就连心肌梗塞发生的风险都能有一定的减少。长期性的打太极拳，就能使其身体的新陈代谢能力提升16%~20%，所以打太极拳能够让心肺功能明显的提升。

总的来说，打太极拳对老年人的身体的平衡性，健康和缓解情绪，心肺功能，有着非常不错的帮助。只要老人们在打太极拳时注意动作，不必追究动作的完美性，就不会损伤到膝关节的。当家里人的老人吃过晚饭后，不妨让他们到公园里打打太极吧。

人到中老年，练太极有哪些好处？

人到中年以后，有效的锻炼对身体各方面的健康非常重要。马拉松和球类等高强度运动容易对老年人的关节造成损害，而太极等低强度运动非常适合这一群体。有关人员称精神紧张和身体压力是慢性头疼的主要病状之一。太极拳是一种安静放松的运动，能有效调节人的身心和谐。练习太极拳可以提高全身各器官的功能，增强体质，达到治病、健身、防病的功能。

1.长期打太极拳可以增强新陈代谢功能，调节内分泌系统。所以，练习太极拳不仅可以改善腰酸腿痛，还可以改善身体孱弱、肾虚引起的睡眠问题，并能显著提高睡眠质量。练习太极拳可以调节神经系统，恢复高度紧张的精神状态，平衡身体新陈代谢。所以，通过打太极，我们可以治疗神经虚弱、记性不好、失眠和不安。

2.调整身体状态。练习太极拳时，骨骼肌的阶段性收缩和放松能够增强身体循环。更有利于身体的是，由于肌肉运动，冠状动脉反射舒张，提供氧气充足，心肌能力得到加强，收缩功能得到改善。同时，储存在身体中的毛细血管网舒张，导致血压下降，这可以有效预防夜间心脑血管类突发事件。

3.练太极可以有效治疗头疼。根据一份研究报告，练习太极拳有助于缓解成人紧张性头痛的症状，而且可以加强患者身体某些方面的功能。

4.帮助肝脏和肾脏。太极拳是一种源远流长的健身方法，它结合了“引导”和“呼吸”的原则。练习太极拳时，它提倡精神主宰身体。总是使用这种练习太极的方式可以很好地调整我们的心态。

因此，太极拳需要精神、呼吸和动作的紧密结合，需要内外统一的内拳拳法，它还形成了一种独特的拳法，刚柔相济，以速度克制为特点，在成长和发展中变化，并受内在力量的控制。

太极拳对老人究竟有哪些好处

1、改善神经系统
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病有较好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量
太极拳动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松
太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

夏季老人打太极拳的好处有哪些

太极拳是很多老人都喜欢做的一项运动，动作并没有很剧烈，打太极拳的时候需要动作呼吸相互配合，达到舒筋活络效果，还可以强身健体，放松心情，夏季老人打太极拳的好处还是非常多的，大家可以好好了解一下。

1、改善神经系统

老人在夏季打太极拳就可以起到调节神经系统作用，可以让身体内部的器官系统活动完整，可以对外界的环境变化更好的适应，太极拳主要就是由动作以及呼吸相互配合进行，可以让大脑的神经细胞功能练得更强。使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、保护心脏

老年人特别容易出现心脏疾病，患上心脏病以后并没有什么太好的方法彻底治愈，这个时候大家就应该练习太极拳调理，预防疾病出现，太极拳和其他的运动方式是不一样的，动作非常舒缓，可以放松全身肌肉。使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

3、提高平衡能力

老年人特别容易出现的问题就是骨质疏松，而且身体平衡感比较差，很容易会因为平衡感不好摔倒而导致骨折情况发生，在进行太极拳练习的时候，有一些动作就需要练习平衡能力。练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

夏季老人练太极拳的好处就给大家介绍到这里了，除了有上面这些好处，还可以起到健美效果，可以保持良好的体型，如果老人的身材过于肥胖，那么可能会出现的疾病就会更多，所以每天坚持打太极拳对老人来说是最好的运动项目，应该坚持。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/23494.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 小孩练武术会影响长高吗

下一篇: 跆拳道和柔道有什么区别