给手指做体操

给手指做体操

挤压中指

方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

轻攥中指

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。

轻挤无名指

方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

　　挤压手心

方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

作用：消除疲劳，减轻精神压力。

顶大拇指

方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

上挺手指

方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

按压指肚

方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

手指上伸

方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。

怎么练习增加手指灵活度和连点速度

可以通过以下方法练习增加手指灵活度和连点速度：

一、增强手指的力量。

可以空手抓握锻炼进行加强。可以缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500-1000次，可以有效的增强手指的力量。

二、增强手指的柔韧性。

在上述锻炼的基础上，配合手指的拉伸锻炼。在充分的热身后，对手指的指间关节缓慢而持续的压迫、拉伸，就会增强手指的柔韧性。注意要循序渐进，不要强求手指的弹响。

三、做手指相关体操

比如上网上搜索手指相关的体操教程，跟着一起做。

四、综合锻炼

做综合的锻炼，以提高手指的灵活度，可以练习弹琴等。

扩展资料：

综合锻炼的方法：

1、敲键盘

用键盘来打字，而且要求速度要快，字还要打得准确，久而久之，不仅手指灵活了，头脑也灵活了。

2、弹钢琴

弹钢琴是需要手速的，坚持每天弹钢琴，还要弹节奏最快的曲子，手指每天都在高速的运动，手指自然会灵活。

3、玩游戏

玩游戏手速太慢就会输，所以玩游戏也是很锻炼手速的，尤其是一些竞技类快节奏的游戏，手指几乎一直都在运动。

男生手指怎么变长变好看

男生手指怎么变长变好看

　　男生手指怎么变长变好看，我们都希望自己人体的每个部位都很美丽，因此纤细修长的双手是很多朋友的追求，为了让我们的双手更加的好看，我们会尝试不同的方法。以下分享男生手指怎么变长变好看

　　男生手指怎么变长变好看1 　　用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5-6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。

　　举手这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。

　　握拳神展是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做三至五分钟。手时用洗手液，绝不能用洗衣粉、肥皂等碱性大的'洗护品。

　　两手十指交叉相握，然后交叉着猛力拉伸，给指部肌肉以必要的刺激，让手指均匀得到锻炼；

　　刺激手掌的正中点。即一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；拇指和食指以尽可能大的角度将另一只手手指拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。

　　手指锻炼，用专门护手霜，经常敲击可以促进血液循环，按摩手背等都可以让你的指变得又细又长又白。

　　男生手指怎么变长变好看2 　　 手指关节的按摩动作

　　用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5-6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。

　　 对手背的按摩

　　将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10-20次。

　　 磨擦手腕的按摩动作

　　手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10-20次。在做好手的按摩护理之后，如果能做到让手适当的运动，如将手朝前伸展，效果将更加显著，手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩，倍增光彩。

　　另外，拥有一双纤纤玉手，是许多女性朋友的梦想。白皙的手指，细嫩的肌肤，可是精心养护出来的。选用合适的护手霜，是拥有惊艳手指的关键。

　　护手霜根据其不同成分可分为防护型、保湿型、活肤型等几种类型，选用时要注意不同的人需要不同的类型。

　　经常做家务的人，手会接触洗洁精、皂液等碱性物质，手部肌肤因此受到腐蚀而变得粗糙，可涂抹标有“天然果油”类配方的护手霜。这类护手霜，含有天然胶原以及维生素E等修复性元素。

　　上班族经常在有暖气的写字楼里，对着电脑屏幕工作，由于暖气房间里湿度很低，再加上电脑的一些辐射，手部比较干燥，这就需要天然营养物质的滋润。可选用含草本物质的护手霜，这类护手霜主要靠保湿因子深入滋润双手，而保湿因子正是保持双手柔嫩的关键所在。

　　工作比较少或自身皮肤较好的女性，可以选用标有植物蛋白且具保护功效的护手霜，可以防止洗手及季节变化带来的干燥或不适。这一护手产品富含天然植物蛋白，让你的双手四季如一、美丽如一。

　　男生手指怎么变长变好看3 　　方法一:经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜)

　　 按摩手指的具体做法：

　　①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次；

　　②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；

　　③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。

　　方法二:涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。

　　如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。

　　此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。

　　同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些.

　　据说在手指上绑保鲜膜也有用.....可以试下

　　另外似乎弹钢琴,多打字之类也可以让手指变细的~~但前提是你的手指骨头本身就比较细才行~~~做这些顶多是减掉点手指上的肉了~~

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