让人越练越胖的3类运动

让人越练越胖的3类运动

减肥是一个时代的话题，大多数人希望通过运动来减肥，然而，错误的运动方法只会让人越练越胖。小编给大家总结出了以下3类运动会让人越练越胖。

1、大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。

2、短时间运动。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好。

3、快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。因此，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越练越胖。

为什么有人很胖跑步却很好？

耐力和习惯，他可能经常跑步或锻炼，身体已经习惯了，就像让你跑个五公里，你能受得了？而军队跑五公里已经是平常事了，还要加三十公斤的负重。如果不加负重他们应该觉得很轻松，这就是身体习惯了。他胖，是因为他吸收的热量比他消耗的还要多，他可能运动比你多一倍，但他吸收的热量可能比你多三倍，这样他就胖起来了，但是身体依然很好。

还有一种比较猛的，就是意志，人可以凭自己的意志，控制和改变身体，要不进化是怎么来的，还不是靠意志慢慢改变身体的，但是改变身体达到进化需要非常强的意志，强到能控制自己的潜意识从而改变身上的细胞，一般人不能达到如此强的意志，所以进化要整个种族经过几万年或几十万年的累积，每一代可能只是改变了一个小小的细胞。嗯，用比较平常的例子吧，你在愤怒时，不觉得自己力量比平时大了吗？一般人在激动时可以增加意志力的，从而能更加好的控制身体。有些人可以在运动前让自己愤怒或兴奋起来，从而跑得更好，要不那些运动员比骞时为什么吃兴奋剂啊，你以为好吃啊，那可是药，再怎么样也是苦的，当然意志强的可以直接控制或间接影响自己的情感起伏，达到注意不到累，能跑得更好。

深蹲到底可不可以减肥 为什么有的人越练越胖

蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。

那么深蹲有什么好处呢?
1.强壮的大腿
深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?
2.核心肌群，例如腹部肌群的强化
复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。
3.帮助你跳得更高
而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。
4.强化骨骼
深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。
5.健康的膝关节
就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。
6.提高身体灵活性
任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。
7.跑得更快
深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。
8.提高身体消耗脂肪速率
作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。
9.抵抗压力
每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚。大重量的深蹲让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散。

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