保养卵巢的几个运动锻炼方法

保养卵巢的几个运动锻炼方法

工作和生活压力的不断增大使得许多女性的卵巢处于“亚健康状态”，这会增加女性性器官疾病的可能性，甚至引发卵巢癌危及生命安全，所以女性应重视卵巢的保养，可学习一些有益的锻炼方法。

方法一

取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。

此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

方法二

取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。

此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。

方法三

可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。

此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。

方法四

取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。

此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

卵巢保养最好的方法是什么呢

卵巢对于女女性来说，是非常重要的部位，平时要保护好。卵巢如果过早出现衰老的情况，会导致女性的皮肤出现皱纹，斑点，也会影响到身体健康。所以女性都想要了解保护卵巢的方法，下面就一起来看下卵巢保养最佳方法。

可以通过按摩的方法帮助保养卵巢，女性沐浴后，可以取一定量的卵巢保养精油，均匀涂抹在自己的腹部，然后就可以开始进行按摩，按摩时要由锁骨方向向肚脐方向按摩。沿腰部左右两侧的方向向肚脐方向按压，子宫和卵巢区域要加强按摩。按摩时要按照顺时针方向进行，能加强卵巢吸收，揉搓至身体发热即可。

保养卵巢还有其他的方法，要注意适当进行运动，运动可以促进新陈代谢和血液循环，延缓卵巢器官的衰老。可以有选择性的进行运动，选择一些运动量比较少的运动，比如慢跑、散步、太极拳、瑜伽等运动，都是适合卵巢保养的运动。

此外女性还要注意饮食方面做好调理，要注意营养摄入全面，而且营养要达到平衡的状态。尤其是维生素E要大量的补充，可以起到抗衰老的效果，对于帮助保养卵巢比较有好处。

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