头痛是困扰上班族的一种常见病,大部分原因是由精神紧张引起的。医学家指出,要舒缓生活和工作中的紧张,防止头痛发生,最好的办法是散步。即使你正遭受头痛的折磨,散步也有显着疗效。
如果想每天早晨起来精神爽,杜绝紧张性头痛,只需每日散步两次,每次10分钟,其中一次在傍晚饭后。散步能令全身心放松,最终达到放松全身紧张、疲劳的肌肉,进而治疗与精神紧张有关的头痛,而不需要药物治疗。专家认为,要治疗精神紧张的头痛,先从放松肌肉做起,增进血液循环。为了增加散步的健康疗效,应做到以下几个方面:
1、尽量在完成一天的工作之后散步。
2、与自己喜欢的亲友一起散步。
3、在空气清新、环境优美安静的地方散步。
4、持之以恒,每周至少4到5次。
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