踩单车属于有氧运动吗

踩单车属于有氧运动吗

踩单车在以前来说是比较常做的一件事情，因为单车之前是人们的代步工具，但是现在越来越少的人骑单车，如果骑单车的话更多人是把它当成一种运动方式，那么你有具体认识了解过骑单车是否属于有氧运动吗？下面就为大家来分析一下，通过这些内容分析了解，我们就可以知道到底单车是否是合适自己的运动。

看你的运动强度了，你需要了解什么叫有氧运动肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷（ATp）。肌肉内ATp的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O.5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATp，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATp的贮备物质称为磷酸肌酸（Cp），它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATp。但是，Cp亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和脂肪酸的氧化。

糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。

所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动（有氧运动）；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动（无氧运动）。

相信在了解上面介绍的内容之后，大家应该知道单车属于什么样的运动了吧，毕竟在我们的身边运动类型各种各样，所以我们了解了这些运动的性质之后，就可以选择最合适自己的运动方式，达到最理想最让自己慢满意的运动效果。

踩单车是不是带氧运动?

踩单车是带氧运动。 解释如下︰ 带氧运动（Aerobic Exercise） 带氧运动是较柔和的运动，例如散步、慢跑、游泳、健康舞、太极和踩单车等。在这些运动过程中，由于运动强度较小，对所需能量的要求也较低，而且不需要在短时间内快速提供，所以能让身体轻松地吸入足够的氧气，供给运动的肌肉。 由于细胞内氧气充足，细胞不但能更有效地产生更多的能量，而且减少生成乳酸，身体肌肉便不会轻易地感到疲累和酸痛。同时，心脏和肺脏能更好地配合带氧运动中的节律，而不用感受太大的缺氧压力，有利于年老和健康状态较差的人。 另外，带氧运动能持续更长的时间，当葡萄糖作为能源而被消耗到一定程度时，身体便开始转向利用另类物质作为能源了。脂肪便是下一个被消耗的物质，这样不但可形成减肥的功效，而且可帮助清理血液中游离的脂肪，减少脂肪在血管壁中堆积堵塞血管，降低发生心血管疾病的危险性。 带氧运动的另一个好处，是它能通过柔和的韵律来扩大身体各部分活动的范围，而不仅仅是锻炼某一处的肌肉，所以对整个身体的发展更为均衡，更为健康。
踩单车是带氧运动 带氧表示带有氧气。带氧运动是指在一段时间内 (15至20分钟以上) 有规律地运动同一组肌肉，同时大部份时间 (60-80%) 都保持最高心跳率。做带氧运动时，你应该仍能跟朋友短谈几句。若你说话时喘着气，你很可能已进入不带氧的状况。若你在不带氧状况下运动，你会容易感到疲累及在运动后出现肌肉疼痛的情况。 带氧运动和无氧运动的分别是做带氧运动需要的时间较长，但运动量则较低，带氧运动包括急速步行、踏单车、缓步跑、游泳、跳健康舞及滑雪等； 而无氧运动则包括举重、短跑、垒球、足球及橄榄球等。 若你感到非常疲累，不能继续做运动，应原地踏步直至你能继续为止。你不应在运动途中突然停下来，因为身体正在输送大量血液和氧气往肌肉，突然停下来会引致肌肉痉挛及晕眩。 带氧运动能令身体有更充足的氧气供应，令心脏更有效地输送氧气，促进心肺健康。但做运动只是减低患上心脏病机会的其中一个方法而已，其他引致心脏病的因素如高血压、吸烟及高胆固醇也不容忽视
我想你要知道甚么是(带氧) (缺氧)运动。 带氧运动： 带氧表示运动时肌肉内带有氧气。因为在在运动时葡萄糖跟氧气发生化学反映，因而令肌肉有力。在缓速运动过程中，由于运动强度较小，对氧气要求量也较低，而且不需要在短时间内快速提供氧气，氧气能充足的输送到身体每部分，跟葡萄糖发生化学作用，有效提供大量的能量，而且残留很少的乳酸。 *****************广意公式：足够的氧+足够的糖=大量的能量+极少的乳酸****** 缺氧运动： 缺氧运动一定是发生在带氧运动后的!!先前提过运动时葡萄糖跟氧气发生化学反应， 当剧烈运动时，在身体储存的氧被大量消耗，血液亦未能及时输送氧气到达作出充足的补给，缺氧运动因而发生 *************广意公式：不足的氧+充足的糖=小量的能量+极大量的乳酸****** 所以在缺氧运动时，会感到力不从心，即使出尽力也达不到功效就是这个原因。而且积聚乳酸不能及时排走，令肌肉酸痛。 PS：：带氧/缺氧运动，不是在于做甚么运动，任何运动也能成为带氧/缺氧运动的， 运动是否带氧是决定于该运动对你身体来说是否剧烈，当你氧气不足需要大量喘气时 就是代表你进入了(缺氧运动)状态。 回答着题：如果你踩单车时永远保持不喘气的状态下，这就是带氧的， 　　　　　当你剧烈的踩时，开始深深的喘气，就代表你开始进入缺氧运动状态。 笑谈：如果你打麻雀时，疯狂使劲的洗牌，洗的满头大汗，需要深深喘气，而且身体会积聚大量乳，引至肌肉酸痛的话，　那么，打这样的麻雀就是缺氧运动了.........哈哈
参考: 有读过中五程度的化学也会
YES. 带氧运动是较柔和的运动，例如散步、慢跑、游泳、健康舞、太极和踩单车等。在这些运动过程中，由于运动强度较小，对所需能量的要求也较低，而且不需要在短时间内快速提供，所以能让身体轻松地吸入足够的氧气，供给运动的肌肉。 由于细胞内氧气充足，细胞不但能更有效地产生更多的能量，而且减少生成乳酸，身体肌肉便不会轻易地感到疲累和酸痛。同时，心脏和肺脏能更好地配合带氧运动中的节律，而不用感受太大的缺氧压力，有利于年老和健康状态较差的人。 另外，带氧运动能持续更长的时间，当葡萄糖作为能源而被消耗到一定程度时，身体便开始转向利用另类物质作为能源了。脂肪便是下一个被消耗的物质，这样不但可形成减肥的功效，而且可帮助清理血液中游离的脂肪，减少脂肪在血管壁中堆积堵塞血管，降低发生心血管疾病的危险性。 带氧运动的另一个好处，是它能通过柔和的韵律来扩大身体各部分活动的范围，而不仅仅是锻炼某一处的肌肉，所以对整个身体的发展更为均衡，更为健康。
参考: website
系带氧运动 因为你踩单车要用全身既力+呼吸
同氧气有关

而打麻将果d手部运动就唔算系带氧运动 因为你只系坐系度用手用脑谂 唔系周围旭得大劲就唔算系

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yundongjianshen/171432.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 中老年有氧运动健身操怎么做？

下一篇: 有氧运动心率应该是多少呢