男人健身会容易有哪些伤害?

男人健身会容易有哪些伤害?

下背部损伤

下背部损伤可以是由于过度使用脊椎周围的肌肉，凸出或严重损害椎间盘或腰椎盘的微小创伤。在力量举届，脊柱骨折少见但并非闻所未闻，包括慢性应力性骨折，以及一个椎体压缩骨折。

下背部损伤的因素包括背部的姿势、负重或者是否能够驱动核心来支撑背部、下背部原有的运动损伤和与健身无关的日常活动。长时间坐着的工作和繁重的工作都会对腰椎造成风险。

在力量举的时候，假如负重过大，你就会拱起下背部，背部就会受伤。严重的话，无法缓解的疼痛，难以移动腿部，难以控制肠/膀胱功能，是一种损伤指标。疼痛顺着大腿向小腿后部延伸，由于坐骨神经的刺激，但也可以在腰部或臀部肌肉痉挛引起的。

肩部损伤

肩袖肌腱是一种微创/过度损伤，通常是因为训练顺序错误，由于过多的重量训练，和不恰当的姿势引起。

如果肩袖是虚弱，疲劳，或没有正确啮合，三角肌的上拉会经常夹起冈上肌对抗肩峰下方。这往往会导致肌腱的肿胀和炎症，比如肿胀和肩峰下滑囊炎症，从而挤压了冈上肌，引起持续不适。

你可通过训练肩袖以减少受伤的风险。训练的关键在于选用不会给胸肌和三角肌带来过多刺激的负重。同时别忘了训练稳定肩胛骨的肌肉：斜方肌和菱形肌。

髋关节疼痛

髋关节问题通常是由于训练量过大、上坡跑太多、肌肉紧绷和肌肉不平衡造成的。

髂胫束像一根带子，从你的髋关节骨延伸到你的胫骨外肌腱、小腿骨。当它变得紧绷的时候，你可能会觉得膝关节、髋关节和臀部非常紧绷。紧绷的髂胫束会使你患上带状综合症，这是持续的且膝盖外有明显的疼痛。

此外，不当的力量举动作会让你的身体吸收更多的冲击。

很多人去了健身房，什么都不知道就蒙头干，没想要热身也没想着拉伸，健身效果的打折就在于你的不了解，在自己不熟悉怎么使用健身器材的时候，最好是可以让教练带的，最低要求是让自己不要受伤。

男生穿紧身裤健身坏处

男生穿紧身裤健身坏处

　　男生穿紧身裤健身坏处，大家都知道，现在人们对于穿着打扮也是日益关注，男性朋友不要只为了时尚而补管身体健康，现在很多男性朋友都喜欢穿紧身裤，下面看看男生穿紧身裤健身坏处。

　　男生穿紧身裤健身坏处1 　　 1.使得睾丸血液流通不畅

　　男人若是经常穿牛仔裤，尤其是过紧的牛仔裤，会造成睾丸及阴囊局部血液流通不畅，造成生殖器发育不正常，引起不育。因此，年轻的男孩子最好不要穿太紧的牛仔裤，要知道这是与男性生殖器官的发育，以及外生殖器需要的生活环境相关的。

　　 2.引起生殖器官的炎症

　　有很多男青年喜欢穿紧身裤，加上牛仔布本身透气性差，穿上之后，裆部不容易散热，让阴囊处于一个密闭的状态，长时间空气不流通，就会导致细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成不育的不良后果。

　　 3.影响精子的形成

　　牛仔裤散热性差，易导致精子死亡。总所周知，精囊是一个大大的“精子库”，它对外界温度的高低很敏感。当外界温度低时，阴囊皮肤就紧缩成密密的皱褶，并回缩至会阴部，防止散热，有助于保温。

　　 4.影响生育功能

　　由于牛仔裤的散热性较差，男人经常穿牛仔裤或可导致阴囊温度过高，从而影响生精功能，导致男性不育。穿紧身裤固然美，可是为了我们的身体健康，要尽量少穿紧身裤。以上就是男生穿紧身裤的危害有哪些的有关内容，我相信大家应该有一个比较全面的了解了。大家最好不要穿紧身裤，因为是有很多的危害的，在平时我们男性最好是穿着宽松的裤子会比较好，对我们的生殖器官有帮助，对我们的身体健康更加有利。

　　男生穿紧身裤健身坏处2 　　1、增加患有尿道炎几率，不要认为只有女人才会患有尿道炎，男人不注意自己的健康，也会导致尿道炎的。经常的穿紧身裤就会很容易使男人感染尿道炎，这是因为穿紧身裤会导致内裤紧紧的贴着尿道，这时候就给细菌提供了更多的机会去感染尿道。

　　2、影响血液循环，有的时候我们一坐就是一整天下去了，更要引起注意的是还经常的会穿着紧身裤，这时候本来我们就很缺乏运动，再加上被裤子紧绷着，所以就会导致循环不通畅，从而就会导致一些不良的症状表现了。

　　3、令肌肉松弛，虽然说穿紧身裤可以修饰自己的线条，可是由于紧身裤会仅仅的包住大腿和臀部，这时候就会很容易导致肌肉松弛，最好只能让胃部和腿部变的松松垮垮的，并且看起来也是很肥胖的。

　　紧身裤危害很大，男性朋友不要为了时尚而放弃健康，有时候也穿下宽松一点的裤子，在爱时尚的同时也要爱健康。

　　男性的性器官阴囊对外界温度的高低很敏感，无皮下脂肪而有丰富的汗腺，有助于散热。当外界温度低时，刺激肉膜的平滑肌和提睾肌收缩，使睾丸位置升高，阴囊皮肤就紧缩成密密的皱褶，并回缩至会阴部，

　　防止散热，有助于保温。相反，在外界温度升高时，平滑肌和提睾肌松弛，睾丸下降，离开躯体，阴囊皮肤松弛，增大散热面积，有利于局部散热。此外，精索中的.动脉缠绕在成束并行的静脉丛上，血液在两套血管系统中，

　　只隔着薄薄的血管壁而反向流动，形成一个逆流交换系统，静脉血不断把来自腹腔内的动脉血热量带走，结果睾丸动脉的血温可比腹主动脉低5.2摄氏度。阴囊就是通过这几种机制来调节阴囊和睾丸内温度的。

　　阴囊的这种本领对于人类繁衍子孙后代是很重要的，因为温度对睾丸生精过程有很大影响，阴囊内温度比机体内低2摄氏度左右，是生精作用的最适温度。温度过高，生精过程就会出现障碍，甚至完全停止，同时睾酮的分泌也将减少。上述任何一个环节出了故障都会因影响阴囊温度的调节而造成不育。

　　由此可见，男青年确实不宜穿紧身裤，所以广大的青年男性应该注意自己的穿衣了。

　　男生穿紧身裤健身坏处3 　　男性穿紧身裤有碍于睾丸产生正常精子。睾丸产生精子需要一定的温度，这一温度比正常体温略低。阴囊通过自身的"热胀冷缩"功能使睾丸和身体总是保持一定的距离。也就是说睾丸产生精子所需要的合适温度，是通过这一距离调节来完成的。

　　穿紧身裤后，睾丸紧靠身体，无法根据外界气温变化调整和身体之间的距离，使睾丸温度得不到调节。于是就有可能产生不正常的精子，甚至不能产生精子。紧身裤穿得过久不仅影响睾丸的生理机能，而且还是引起、手的原因之一。由于会阴部出汗不容易散发，这就为细菌、真菌的生长提供了条件。有些男青年易患股癣、会阴部皮肤疖肿、阴囊湿疹，可能和长期穿紧身裤有关。

　　一般在青春期以前，对生殖器生长发育影响较大，现在已经发育成熟，影响就比较小。建议穿宽松的衣裤，这样对生殖器血液循环有帮助。无论是否发育好，内裤都要松紧适宜，过于松尚可接受，

　　过于紧就会在一定程度上影响性功能，从轻微的不适感到功能障碍都有可能。建议购买并使用松紧适宜的内裤，而且尽量选用棉质的内裤，其他材料的不推荐。这样的情况您怎么舒服就怎么传的啊，但是，最好不要传过紧的就行了。

　　通过上面的介绍，大家对男人穿紧身内裤好吗也都心中有数了。要想让自己的身体更健康，避免各种男科疾病的出现，就需要选择合适的内裤来穿，既要宽松舒适，还需要勤换洗。到了一定的时间也要更换内裤，不能穿的时间太长，否则容易滋生病菌。

运动对中年男性身体有什么利弊？

利弊都有。

先说好的一面，很多中年男士肌肉流失严重，不锻炼的话身体会比较虚弱。在身体方面，很多功能指数下降。尤其是中年男士很关心的男性荷尔蒙。而健身锻炼尤其是大重量训练能够很好的促进荷尔蒙激素恢复到正常水平。

其次，很多中年人的抵抗力会下降，而身体有更多的肌肉能够增强抵抗力。在锻炼的过程中也能够增强骨骼的强度，减少因为骨密度降低而带来的风险。

最后是在体型方面的改变。中年人的代谢会比较低，因此脂肪容易堆积，人会更容易胖，而一胖起来，会出现很多会肥胖相关的疾病。因此从这个角度来讲，健身运动是非常有必要的，能够减少身体脂肪保持个人 健康 。

再来说说中年人锻炼的弊端。

因为身体各功能的退化以及雄性激素的减少，锻炼后的效果不会像年轻时那么明显，而且付出的努力要更多。因此在锻炼是要占用日常生活中的大量时间。这是最大的弊端，也是其代价。

然后是中年人的健身运动的风险会更大。在年轻的时候，运动受伤很容易会恢复，而年龄变大，身体各项功能对抗运动损伤和炎症的能力就会下降。因此在运动过后，延迟性肌肉酸痛也就是DOMS会让人更加抓狂。但这方面可以通过合理的训练计划安排以及相关的营养补剂来减缓延迟性肌肉酸痛。

希望我的回答对您有帮助。

利的一面有很多：1，通过运动你会结交一批志同道合的道友！

2.你发现自己越来越年轻，生活越来越有意思！

3.你会发现自己越来越爱感冒！本人有15年没感冒过了。

弊的一面：1.你以前的酒肉朋友越来越少。

2.买装备也挺费钱。

3.运动有瘾，一天不练浑身难受！注意量啊，别累着！

运动对中年男性身体一定是利大于弊。

运动对中年男性身体有利有弊，利弊不是相等的，不是对冲的，利肯定大于弊，甚至弊是可以忽略不计的。

运动对身体的好处，那是毋庸置疑的。从 健康 的身体到强健的体魄以及内脏的功能都会改善和提高，我觉得运动对身体的利也就是好处有这些方面。

一，精神状态，运动的人是有活力的，是积极向上的，没有惰性和颓废，也没有懒洋洋的样子。

二，意志品格，运动的人自律，能吃苦，坚强有意志，承受压力的心理超于常人，一个坚持运动的人有着努力不屈的品格。

三，身体状况，运动带来 健康 的身体，较好的心肺功能，提高了免疫力，由内到外散发出性格特征。男性荷尔蒙的增加，使男人在中年少了油腻和娘，变得更加男人。

四，生活的方便，运动的男人力量、耐力、速度、爆发力、体能都有很大的提高，日常生活带来极大的便利，给家庭和爱人带来幸福感。

五，形象仪表，运动的中年男人干净精神，每天运动排汗，新陈代谢好，身体由内到外是干净的，没有积压的异味，皮肤有光泽有弹性。自信阳光的相貌，刻苦锻炼的好身材都是油腻的中年男人不具备的。

要说运动有什么弊端，我还没觉得有什么，非要说出一两点，我觉得可能运动会在过度的情况下，对身体有负面的影响。

我们都知道，只要是竟技运动对身体都有伤害，我们不是专业运动员，不用拚尽全力去超越自己，突破极限。我们运动就是为了自身 健康 服务的，让自己有一个好的状态，适可而止就可以了。

所以运动不要给自己设目标，不必挑战自己，运动是一种生活习惯要一直坚持伴随一生，来日方长，坚持就是胜利。

那些规定自己每天的计划，苦行僧式的锻炼，一定要完成目标的决心，都有可能是运动的弊端。人的身体状态每天都不一样，情绪生理都有可能低落的时候，也非要自己一样去完成最好状态下的运动量，这就是在透支，反而伤身体。

因此，运动要随心所为，量力而行，不用极限施压，运动就象人吃饭一样，胃口好就多一点，胃口差就少一点。根据自身调节，而不用天天一种定量。

只要科学的锻炼，合理的运动，运动是没有什么弊端的，一般情况下，只有不运动的人才会想象运动有不好的一面，那是他们给自己不锻炼找理由，当一个人真正爱上运动，我想大家的想法会跟我一样，运动利大于弊，或许还没有弊。

运动对中年男性身体还是非常有益处的，拿我来讲今年50岁有多年健身运动习惯，无论是从身体状态还是精神面貌来讲感觉与20年前年轻时期相比基本感觉差不多。如果年轻时没有运动习惯现在开始也不晚 一定要循序渐进量力而行，科学健身不要弄一身伤病这样就失去健身的意义了。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yundongjianshen/166880.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 如何减掉你的啤酒肚

下一篇: 男人健身要量力而行