哺乳期吃啥鱼下奶最快,3种催奶鱼汤的做法

鱼是一种很常见的食物，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，深受广大人群的喜爱，很多女性在产后也会食用鱼汤来促进身体恢复以及乳汁分泌，那么哺乳期吃啥鱼下奶最快呢?

哺乳期吃啥鱼下奶最快

1、木瓜鲫鱼汤

做法：新鲜木瓜、鲫鱼、少许料酒、葱姜蒜

食材：新鲜木瓜去皮、去籽、切块备用。鲫鱼处理干净后、改花刀，擦干表面水分，煎锅中放入少许食用油，将鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，在放入少许料酒、葱姜蒜等，加入适量清水淹没，大火煮沸，转小火焖煮十五分钟左右，最后加入准备好的木瓜，焖煮十五分钟，直至汤变浓稠即可。

功效：鲫鱼汤是很常见的下奶食谱，与木瓜搭配，可促进催乳作用，从而缓解乳汁分泌不足的现象，而且在一定程度上还能预防胸部下垂的症状。

2、番茄豆腐黄骨鱼汤

食材：新鲜番茄、嫩豆腐、黄骨鱼、大葱、姜蒜、料酒

做法：新鲜番茄去皮，切片;嫩豆腐洗净切片;黄骨鱼清理干净后，放入热锅中，加料酒煎，以达到去腥的目的。再重新在热锅中加入少许食用油，将番茄翻炒至出汁，加入适量温水煮沸，放入煎好的黄骨鱼、嫩豆腐片，加盖焖煮二十分钟即可。

功效：番茄豆腐黄骨鱼的口味酸甜，且含有丰富的优质蛋白质，哺乳期适当食用可改善食欲不佳等情况，为乳汁分泌提供充足的营养基础。

3、花生墨鱼乌鸡汤

食材：花生、黄豆、墨鱼干、乌鸡、少许料酒、葱姜蒜

做法：新鲜的花生、黄豆挑选后，清洗干净，沥水;墨鱼干温水泡发后切成条状备用。乌鸡处理干净后，放入锅中加适量清水，放入料酒、葱姜蒜煮出血水后捞出，清洗干净后放入砂锅中，放入清水淹没，以及准备好的墨鱼干，大火煮沸后转小火焖煮四十分钟，最后加入准备的花生、黄豆，继续焖煮半小时即可。

功效：乌鸡、墨鱼含有大量的优质动物蛋白，可为产妇提供能量，而花生具有通乳的效果，这几种食物搭配可直接促进乳汁的分泌。

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