缺少雌激素的女性吃什么好,4种补充雌激素的食物

缺少雌激素的女性吃什么好,4种补充雌激素的食物

女性体内长期缺乏雌激素会对健康造成影响，甚至可能会增加月经紊乱、痛经、骨质疏松等疾病的发生率，那么缺乏雌激素要怎么补充呢?缺乏雌激素的女性吃什么好呢?

缺少雌激素的女性吃什么好

1、黑豆

黑豆含有大量优质植物蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等，可为身体补充多种所需的营养物质，同时它还含有大量的大豆异黄酮以及花青素，具有类似雌激素的作用，可刺激雌激素的合成、分泌，从而提高体内雌激素的水平，而且在一定程度上具有抗氧化、抗衰老的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜是由多种花蜜经过蜜蜂的采摘后，在蜂巢内发酵而成。其含有一定量的雌激素，日常可多用来冲水饮用，能够维持女性体内的雌激素水平，改善雌激素不足所引起的多种不适症状。

3、卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C、膳食纤维、硼元素等，尤其是硼元素可促进体内雌激素的分泌，有利于体内雌激素水平的提升，所以缺乏雌激素的人可适量多食用卷心菜，且卷心菜的热量比较低，而且可以控制热量的摄入，对体重的减轻有一定的促进效果。

4、乳酪

乳酪中含有大量的饱和脂肪酸，食用乳酪可刺激雌激素分泌，从而起到提高体内雌激素水平的作用。对于缺乏雌激素的女性来说，除了可适量食用奶酪以外，还可适量多饮用牛奶，或红肉等，它们也可刺激雌激素的分泌，但同时也要增加运动量，以免摄入过多热量，导致长胖。

吃什么可以补雌激素?有哪些食物有效呢

补充雌激素的方法有以下几种：
一、可以通过食物补充，女性可以适当食用鸡肉、豆制品、阿胶、蜂王浆等，含有相对较高的雌激素或雌激素类似物，食用该类食物后可以提高体内雌激素水平。
二、药物，一般用戊酸雌二醇、17β-雌二醇等，女性服用后可以使体内的雌激素水平增高。
在生育年龄的女性在月经周期中有两个雌激素水平增高现象，有利于使子宫内膜发生周期性的变化，维持规律的月经。当女性在雌激素水平低时会导致子宫内膜生长变慢、变薄，使月经周期发生延期或者闭经的情况，因此很容易导致女性发生不孕的情况。当女性存在雌激素水平低的情况，需要及时去医院做妇科B超和性激素测定，根据激素的水平给予适当药物进行周期性调节治疗，效果是比较好的。

体内雌激素过低吃什么 6种食物能补充

女性的雌激素是非常重要内分泌激素之一，过高过低都会影响到正常生活，引发各种 健康 问题。

体内雌激素过低吃什么

1、南瓜

南瓜盅富含丰富的维生素E，可以有效地控制雌激素的分泌。另外丰富的维生素E还可以清除人体内的活性氧，促进皮肤 健康 的同时还能帮助预防高血压。另外，南瓜盅的硒和锌，对女性调节雌激素发挥着重要的作用。

2、卷心菜

这是一种常见的蔬菜，其中含有可以促进雌激素分泌的物质—硼，另外，卷心菜中的食物纤维，可以润肠通便，帮助女性排毒，因此，女性吃卷心菜非常有利于身体 健康 。

3、核桃

核桃对脑神经有很好的保健作用。女性食用核桃可以防止动脉硬化，除此之外，核桃中的锌、锰、铬是人体内不可缺少的微量元素。因此核桃中的营养价值是很高的。

4、野葛根

野葛根中也含有植物性雌激素—异黄酮。因此女性食用野葛根可以帮助调节内分泌，促进雌激素的平衡。

5、木瓜

很多女性只知道木瓜可以起到丰胸的效果，却不知木瓜中的维生素A可以促进雌激素的合成。而且，木瓜和红枣搭配，不仅补血养颜，还能调节内分泌。因此，女性雌激素过低，不妨多吃些木瓜。、

6、黄豆及其豆制品

黄豆及其豆制品得到了不少女性的青睐，而女性多吃能补益身体，因为其中含有丰富的异黄酮，可以帮助平衡女性体内的雌激素。所以当女性想要增加雌激素，也可以食用它们。

体内雌激素过低会怎样

1、影响皮肤状态

女性的皮肤需要雌激素的刺激，因此，如果皮肤没有了雌激素的支撑，就会变得暗黄和粗糙，失去弹性。

2、加速衰老速度

女性雌激素过低，会加速人体衰老的速度，而且会导致钙的流失加快，引发骨质酥松。

3、导致月经失调

如果女性体内的雌激素分泌过少，还会影响到正常月经，引起月经过多，月经推迟等月经不调问题。

4、引发肥胖

雌激素过低也是女性内分泌失调的一种表现，因此如果女性没有及时地进行调理，可能会导致肥胖的出现。让减肥变得更加地困难。

雌激素低吃什么食物补充啊

1、豆浆。 专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应该保证一杯浓豆浆，因为大豆对雌激素的补充不可能立即体现出来，所以，大豆的补充应该及早开始。

2、南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

3、鲜王浆。蜂王浆绝对是不错的选择，在其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的特点，而且在蜂王浆中还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，从而满足女性的生理需要。

4、自制饮品。更年期的症状出现时，用当归煎水，每天10克左右当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，也可自然地补充雌激素。

5、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

人民网-雌激素低有哪些症状？教你饮食补充雌激素

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