哺乳期吃什么奶水多,十种催乳食物让奶水多又浓

哺乳期吃什么奶水多,十种催乳食物让奶水多又浓

母乳是宝宝最好的食物，母乳的营养元素是最有利于宝宝生长发育的。但是很多产妇因为各种原因而奶水不足，其实部分情况是可以通过饮食来改善的。那么哺乳期吃什么奶水多呢?

哺乳期吃什么奶水多

1、奶制品

产妇喝牛奶可以下奶。牛奶中含有大量的优质蛋白质，产妇多喝牛奶可以提高乳汁的分泌量，对于哺乳很有帮助，并且还可以提高乳汁的营养质量。除了纯牛奶之外，像羊奶、哺乳期奶粉等奶制品都是有助于下奶的。

2、豆制品

大豆类食物含有丰富的蛋白质，可以帮助乳汁分泌。产妇可以适当用黄豆、黑豆、豌豆等豆类煮汤喝，也可以选择豆腐、豆浆、豆皮等豆制品，对于促进乳汁分泌都是有帮助的。

3、猪蹄汤

猪蹄是非常有名的催奶食物，产妇可以多喝猪蹄汤来帮助下奶，比如黄豆猪蹄汤、通草猪蹄汤、黑豆猪蹄汤等，都有非常好的催乳功效。

4、鱼汤

鱼汤是低脂高蛋白的代表食物，很多鱼类都具有催乳下奶的功效，比如墨鱼、草鱼、鲫鱼、鲤鱼和鲟鱼等。其中尤其以鲫鱼和鲤鱼比较突出，像豆腐鲫鱼汤、通草鲫鱼汤等，都是很好的催奶食谱。

5、鸡汤

鸡汤含有丰富的蛋白质和脂肪，也具有下奶的功效，很适合产妇食用，包括乌鸡、土鸡等品种都是可以的。相对来说，公鸡由于含有一定量的雄激素，能够抑制雌激素的分泌，进而发挥比母鸡更好的发奶效果。

6、木瓜汤

木瓜中所含的木瓜酵素能够促进人体对于蛋白质的消化吸收，进而促进乳汁量的增多。另外，木瓜酵素还能促进乳腺管的通畅，帮助乳汁的分泌。像木瓜花生红枣汤、木瓜排骨汤、木瓜炖牛奶等都是很好的下奶食物。

7、排骨汤

排骨汤含有较多的蛋白质和脂肪，可以促进乳汁分泌。产妇可以适量喝一些排骨汤，比如木瓜排骨汤、花生排骨汤、海带排骨汤等食物，都可以帮助奶水增多。另外，筒骨汤也是不错的选择。

8、鸡蛋

鸡蛋也有下奶的作用。由于鸡蛋富含优质蛋白和磷脂，有助于乳汁合成，因此产妇是可以适当多吃一些鸡蛋的。像鸡蛋丝瓜汤、鸡蛋木瓜汤等食物都有一定的催奶功效。

9、花生

花生是一种含有较多不饱和脂肪的坚果，它能够促进乳汁的分泌。在哺乳期适量吃一些花生汤有助于改善乳汁不足的情况，比如花生排骨汤、花生豆浆、山药花生粥等，都是不错的选择。

10、黑芝麻

黑芝麻含有较高的脂肪和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。单纯吃黑芝麻的下奶效果不是很明显，最好是将黑芝麻搭配其它食材一起食用，比如黑芝麻黑豆浆、花生黑芝麻黑米粥等。

吃什么让奶水多而且浓

哺乳期吃什么奶水多？不是吃的食物越多，奶水就会越多、越好。泌乳量是婴儿胃容量逐渐增加而随之增加的，一旦吃的汤水过多，乳汁产生过多时容易导致乳腺炎发生。哺乳期要摄入足够的水分，保证足量的饮水才能有足够的泌乳量，产妇的每日饮水量应该在1200ml以上，也就是6-8杯水。同时在三餐时尽量多喝汤类，刚开始时可以喝比较清淡的，比如冬瓜汤、冬瓜排骨汤、西红柿蛋汤等，不一定每天都要喝猪蹄汤或者鲫鱼汤，根据产妇的喜好来选择其喜欢喝的汤，包括豆浆、牛奶等。因为乳汁80%是水分，所以一定要保证足够的汤水才能够保证泌乳量的分泌。

哺乳期吃什么奶水会增多又有营养

哺乳期吃一些价值高的食物容易下奶。
如果奶水不足，多吃一些木瓜，黑芝麻，豆腐，花生米以及瘦肉，鸡蛋，鱼肉，虾皮等营养价值都非常高，有助于身体恢复，促进身体下奶。
哺乳期间可以用花生炖猪蹄儿或者是豆腐炖鲤鱼以及当归炖乌鸡等，营养价值是比较高的，增加乳汁量，有利于婴儿的成长发育。
除此之外，哺乳期间要适当的活动，心态平和，睡眠充足，才可以增加奶量，利用婴儿的发育。

哺乳期吃什么可以增加奶水

哺乳期吃什么可以增加奶水

哺乳期吃什么可以增加奶水， 母乳喂养指的是用妈妈的奶水去喂养婴儿的一种方式，据医学研究表明，用母乳喂养长大的婴儿发育会更加健康。那么在哺乳期吃什么可以增加奶水呢？下面一起来看看吧。

哺乳期吃什么可以增加奶水1 1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

6、虾爬子

虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。

哺乳期吃什么可以增加奶水2 产后如何增加奶水

乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：

增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。

有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。

吃容易消化的含营养丰富的食物。

可以吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。

能增乳的食谱

乌鸡白凤汤

原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

制作：先将鸡洗净，切成小块；在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂；在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐（有淡淡的盐味即可），调味后沸煮3分钟即成。

营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的`增乳、补益的作用。

虾仁馄饨汤

原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克。葱末20克。姜末10克，馄饨皮8片。香菜些许。高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀：把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中。再放进沸水中煮熟；锅里加高汤煮开。放入煮熟的馄饨。再加调味料、香菜及葱末等即可。

营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。

花生大米粥

原科：生花生仁100克，大米200克。

制作：先将花生仁洗净、捣烂；在锅里放入清水。再把淘净的大米放入。待煮开后以慢火煮粥。

营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。

鲜鲤鱼粥

原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。

制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块。与小米一起用慢火煮粥。煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐。适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤。放入少许佐餐酱油（不放盐）。吃肉喝汤，催乳效果也不错。

营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

哺乳期吃些什么东西奶水才多

食物一：莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
食物二：豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
食物三：花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
食物四：豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
食物五：茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
食物六：丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。
如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳(通乳)食品。
在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
妈妈也要注意劳逸结合，保持愉快好心情，切勿紧张，生气和烦恼;多喝水，不管渴不渴都要喝，还要多喝各种营养汤，豆浆，牛奶等;保证宝宝吸吮次数，特别保证夜里喂奶，对刺激乳汁分泌有利。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/9747.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 高血糖患者能不能吃猕猴桃

下一篇: 甜蒜怎么拌好吃