孕妇能吃花生吗,孕妇可以吃油炸花生米吗

花生是很常见的坚果类食物，其营养非常丰富，可用来榨油、油炸、卤煮、煲汤等，适量食用对人体是有好处的，但它适宜所有人食用吗?比如孕妇能吃花生吗?

1、孕妇能吃花生吗

孕妇可以适量进食花生。花生属于坚果类食物，其含有的油脂、蛋白质、矿物质、氨基酸、维生素等营养物质非常丰富，对胎儿的大脑神经发育具有良好的促进作用，而且其还能够刺激胃肠道蠕动，在一定程度上能预防以及缓解便秘症状，但一定不可过多食用。

2、孕妇可以吃油炸花生米吗

不建议孕妇进食油炸花生米。花生米经过高温油炸后，所含有的营养物质会被高温所破坏，而且油炸花生米由于含有较多的油脂，食用后不仅会增加胃肠道的消化负担，严重时还可能会诱发腹痛、腹泻等症状。另外，还可能会增加热量的摄入，对孕期体重控制造成影响，诱发长胖的风险。

3、怀孕能吃花生酱吗

怀孕后可少量进食花生酱。花生酱主要是由于花生米加工制作而成，日常多作为调味品食用，少量食用不会对宝宝的发育造成影响，但由于花生酱在制作时可能会添加防腐剂或其它添加剂，不建议过多食用。本身存在血脂高或高血压的人群要尽量避免食用。

4、孕期可以吃花生油吗

孕妇可以适量食用花生油。目前市面上各种品牌的花生油多是利用冷榨技术加工而成，在最大程度上保留了花生的营养成分，用少量花生油炒菜食用，可增加菜肴的口感，以及为身体补充一定的矿物质，且易被人体胃肠道所消化吸收，但也要注意避免过多食用，以免过量油脂的摄入对胃肠道造成影响。

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