喝什么粥下奶最快最多,三大下奶粥的做法

喝什么粥下奶最快最多,三大下奶粥的做法

分娩后由于缺乏运动，且存在哺乳需求，产妇尤其要注意营养的摄入，但为减少胃肠道的负担，饮食上要尽量以清淡易消化为主，比如可适当进食粥类。那么对于孕妇来说，喝什么粥下奶最快最多呢?

喝什么粥下奶最快最多

1、黑芝麻桂圆小米粥

食材： 黑芝麻、桂圆、小米

做法：黑芝麻清洗干净，沥水，小火炒熟后，用破壁机打成芝麻碎;桂圆去核、清洗干净备用。小米洗净后放入炖盅中，加适量清水，大火煮沸转小火焖煮十五分钟，再加入芝麻碎、桂圆继续焖煮十五分钟，待粥变浓稠即可。

功效：黑芝麻桂圆小米粥具有补血益气的功效，可有效缓解产后气血不足等情况，在一定程度上可促进乳汁的分泌。

2、菠菜虾米粥

食材：菠菜、虾皮、大米

做法：菠菜洗净后切碎;虾米洗净后沥水备用。大米洗净后放入锅中加适量清水，大火煮沸，放入准备好的虾皮，小火焖煮二十分钟，最后加入菠菜，继续焖煮五分钟即可。

功效：菠菜虾米粥具有滋阴养血、润肠通便、养肝明目的作用，可增加体内的血循环，改善产后气血亏虚、贫血等症状，对乳汁分泌有一定的促进作用。

3、花生鸡汤糙米粥

食材：新鲜花生、乌鸡、糙米、少许料酒、葱姜蒜

做法：新鲜花生去皮、清洗干净、沥水;糙米洗净后，沥水备用。乌鸡处理干净后，放入锅中，加入清水、少许料酒、葱姜蒜等，大火煮出血水后，捞出洗净，再放入砂锅中，加适量清水淹没，大火煮沸，转小火焖煮四十分钟，捞出鸡肉，放入准备好的糙米、花生炖煮半小时即可。

功效：花生鸡汤是比较常见的产后滋补食品，与糙米搭配，可缓解鸡汤的油腻感，而且花生本身就具有通乳作用，三者结合煮粥食用，可减少油脂对胃肠道的刺激，增加泌乳量。

月子期多喝什么粥有利于下奶？

在生完小孩后，宝妈的身体处于很虚弱的状态，这需要很长一段时间的调理，身体才能慢慢恢复到生产之前的状态。在中国人的传统观念中，产后坐月子是非常重要的，在坐月子期间，宝妈可以得到充分的休息和身体护理，其中最重要的就是饮食了，吃对了食物，能有利于宝妈产后的快速恢复。坐月子期间，宝妈多喝这3种粥，有益于下奶，还有助于产后的恢复。

第一种：小米花生粥，相信很多人对于小米应该不会陌生，小米是非常养胃的，普通人也可以经常喝，刚生完孩子的宝妈就更不用说了。花生的功效有很多，对于宝妈来说，能够补虚调气，消肿生乳等，和小米搭配一起煮粥，营养价值非常高，刚生产完的宝妈每天坚持喝一碗，不仅能够有助于产后的快速恢复，还能有益于下奶，对宝宝也是很好的。

第二种：红糖小米粥，红糖和小米搭配在一起煮粥，两者的营养成分都很高，对于产后的宝妈来说，具有补血化瘀、美容养颜的功效，能够滋养宝妈的身体，有助于恶露的快速排出，这样宝妈的身体恢复就更加的快速，这样也能让宝妈的奶水充足，对宝宝的也是很有帮助的。

第三种：花生红枣粥，红枣是一种补血益气的食物，因为宝妈在生产时失去了很多的血，需要在坐月子期间好好补血，红枣就是很好的选择。花生不仅能够养脾胃，还能帮助下奶，保证宝妈的奶水充足，还能补虚益气，再加上和红枣搭配在一起煮粥，这样两者的营养就更加丰富，宝妈可以多喝，能有助于产后的恢复。

总结：米花生粥、红糖小米粥、花生红枣粥，这三种粥月子期多喝有利于下奶。

产妇早餐吃什么粥好下奶

哺乳期可以喝花生粥、虾米粥、豆腐皮蛋粥等不同口味的粥，由于周中含有的水分比较大再加上通过长时间的熬制能够将其中的营养物质全部呈现出来，所以孕妇和这样的粥对自身以及奶水的正常分泌都会有非常好的促进作用。所以在整个哺乳期内，孕妇可以多喝各种不同口味的粥。
除了喝粥之外还要补充一些蛋白质含量比较高的食物，比如说牛奶，鸡蛋，瘦肉但都要多吃一些，不能够由于自己之前不吃一些东西那么在这段时间内也不想补充，如果想要让宝宝有健康的身体那么各种营养物质都需要及时添加。
处于哺乳期的女性每天的饮水量必须在8杯水以上，因为母乳主要是靠水，如果没有大量的水摄入，就算是吃再多有营养的物质也无法进入到宝宝体内，这段时间内也要注意减少非常有益性食物的食用，因为油腻性比较大的话，可能会堵塞乳腺管。

产后喝什么粥下奶，产后吃啥恢复快

产后喝粥可以下奶，下奶的方法有很多，也可以喝清淡的鲫鱼汤之类的，也很有营养，粥类的情况下可以加适量的红糖，帮助产妇恢复体力。产后帮助产妇恢复的食物有很多种，多吃一些含有蛋白质和胶原蛋白的食物可以帮助产妇产后恢复，但一定要清淡。那么，产后喝什么粥下奶?

产后喝什么粥下奶？ 1、丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效;2、茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效;3、豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

产后一周内饮食上要以“排”为主，主要目的是把身体内多余的水分及恶露排除。不能吃油腻的东西，饮食一定要清淡。因为这时乳腺管未打开，吃了太补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨不通会增加妈妈的乳房疼痛。

也不要吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。

此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。

喝汤也应该注意，不要喝过于滋补或油腻的汤，可以喝些蔬菜汤，鱼汤等。通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

催奶，下奶的汤粥做法有很多种，数不胜数，关键要选择效果明显，产妇喜爱的，清淡有营养的。

产后吃啥恢复快？ 生完孩子的一周内，产妇身体都非常虚弱，这时胃肠的消化吸收能力也很弱，所以饮食应清淡、易消化，并做到少食多餐。而且宝宝刚出生，胃容量还不大，对奶水的需求也小，所以这周内只要有奶水，就不要吃催奶的食物。可以多吃猪肝汤、乳鸽汤、猪腰汤、排骨汤、鸡蛋红枣汤、红糖鸡蛋汤和清淡一些的鸡汤。还可以用一勺固元膏、一勺红糖加开水冲泡后喝，每天2一3次。

产后第二周的饮食可以根据身体的状况进行调整，如果腰酸背痛了，食物中就要增添补肾的牛肉、海虾、鳝鱼;如果发现奶水不足，就要添加催奶食物;如果产后恶露总排不干净，可以加服益母草红糖水、黄茂粳米粥。

1.益母草红糖水:取益母草一两，放入锅中(砂锅最好)，加水一大碗，大火烧开后，小火慢煮20分钟，将汤汁倒入碗中，再加入红糖一勺搅匀，温热时喝下，早晚各一次。

2，黄茂粳米粥:取黄茂半两，加水泡30分钟后，上火煮，大火烧开后，小火煮20分钟，煮好的黄茂水倒入锅中，再加入洗干净的大米一起煮成粥。吃的时候加入一勺红糖，每天两次，不但利于恶露的排出，还能止虚汗。

产妇只要按前面介绍的饮食原则和方法去吃，身体应该会恢复得不错，喂奶和调理都应该找出了规律。这时，要多吃各种催奶食物，对产妇的身体和宝宝的健康都很有好处。

有的人在月子里非常注意营养，一天内吃的顿数也多，可一旦出了月子，饮食的标准就明显降低或变清淡了。其实饮食的安排要根据自己和宝宝的身体状况进行调整的。不要一味的大吃大补!注意营养均衡。

产后促进伤口恢复的食物有鲈鱼、猪蹄、海带、木耳、乳鸽、西红柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃一些富含胶原蛋白以及维生素的食物以促进伤口愈合外，还要注意保持伤口的卫生清洁，勤换药。

生化汤是一款可以促进子宫收缩，加快恶露排出的汤剂，产后可适当食用。下面我们就来说说生化汤制作方法。

材料：当归 、桃仁 各10-15克、川芎 6克、黑姜10克、甘草 3克、粳米 50-100克、红糖适量

做法：

1、先将上药煎煮，取汁去渣。

2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。

用法：每日1-2次，温热服食。

疗效：活血散寒，祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温。

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