产后适宜吃什么水果,4种适合坐月子吃的水果

产后适宜吃什么水果,4种适合坐月子吃的水果

由于水果多偏生冷，在产后多是禁止食用的，但由于产后身体和哺乳的需求，往往又需要进食一定量的水果，那么产后适宜吃什么水果呢?月子期间可以吃什么水果呢?

产后适宜吃什么水果

1、猕猴桃

猕猴桃又可叫作奇异果，其维生素C的含量是非常高的，具有解热止咳、、利尿、通乳的作用，可有效缓解产后水钠潴留所引起的水肿症状，也可提高机体免疫力，以及改善产后乳汁分泌不足的现象。但猕猴桃性冷，产妇在食用前尽量用温水浸泡，避免食用生冷的水果。

2、香蕉

香蕉是比较常见的亚热带水果，含有大量的膳食纤维、维生素C等营养物质，具有润肠通便的作用，产后适量食用可有效改善产后便秘症状，在一定程度上可舒缓人的心情，能有效预防以及缓解产后焦虑等心理情绪。另外，其含有的铁质也比较丰富，具有补血益气的作用，适量食用可减轻产后气血亏虚所引起的虚弱感。

3、木瓜

木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，具有降压、解毒、催乳的作用，产后适量食用可缓解乳汁分泌不足的症状，对产后焦虑等情况也有一定的改善作用。其含有的木瓜酶、维生素等还可促进产后身体恢复，预防胸部下垂等。

4、榴莲

榴莲有“水果之王”的美称，其性热，能壮阳助火，适量食用可加强体内血液循环，对产后虚寒有很好的改善作用，但过量食用可能会引起上火、口舌生疮等，一定要注意控制进食量，或与山竹搭配食用，减轻其热性。若是产后未恢复通气的人，要尽量避免食用。

坐月子吃什么水果最好？

1.大枣，其营养丰富，有补中益气，养血安神的作用。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，非常适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
红枣既可口嚼生吃，也可熬粥、熬汤、泡水熟吃。
2.桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。产妇怎么吃：坐月子时可将龙眼肉与蛋花同煮后饮汤，对于产后调养的效果非常好。
3.奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止血、利尿、通乳的功效，坐月子的产妇常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复很有帮助。
产妇怎么吃：因其性冷，产妇食用前应该用热水烫温。每天一个为宜。
4.坐月子吃什么水果之苹果:苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗产妇坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。还有涩肠、健胃、生津、开胃和解暑的功效，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，对于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复很有帮助。
5.橘子中富含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止阴道出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果坐月子吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，即可促进婴儿牙齿、骨骼的生长。
将橘子洗净，放入温水中浸泡1分钟，然后取出擦拭干净，放入微波炉中加热2分钟。这样吃橘子可以防止产妇上火。
6.香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇坐月子多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。如果产妇摄入的铁质多了，使乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定辅助作用。
因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
坐月子要尽量减少吃凉性的水果，多吃温性水果为宜。还应注意不吃反季节的水果。

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