怎样保护肝脏,5种保护肝脏的方式

怎样保护肝脏,5种保护肝脏的方式

肝脏是人体重要的消化和解毒器官，担负着运行气血、排除毒素等多种功能，饮食、睡眠、情绪甚至药物都会影响肝脏的健康，那么我们应该怎样保护肝脏呢?

怎样保护肝脏

1、避免过度劳累

肝脏负担着人体很大一部分的免疫和修复功能，长期过度劳累、作息不规律等都会损害肝脏的健康，因此，想要保护肝脏就需要规律作息，避免过度劳累。

2、严格戒烟限酒

肝脏是人体中最重要的一个排毒器官之一，胃肠道吸收的有毒有害物质以及酒精等，都需要通过肝脏的分解后才能转化为无毒物质，再排出体外。因此，想要保护肝脏就必须严格戒烟限酒，减轻肝脏负担。

3、改善饮食结构

肝脏在人体的代谢、消化方面发挥着重要的作用，除了酒精外，长期大量摄入脂肪也会对肝脏造成较大的负担，想要保护肝脏就需要及时改善饮食结构，避免食用高油、高脂的食物。

4、适当进行锻炼

肝脏的活力与人体的活力是密切相关的，如果人体能够得到适度的锻炼，增强抵抗力和免疫力，肝脏的自我修复和免疫能力也会相应得到提高，可以起到保护肝脏的作用。

5、保持心情舒畅

脾气暴躁、肝火旺盛、情绪起伏过大都会增大肝脏负担，损害肝脏的健康。因此，在日常生活中保持心情舒畅，避免焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，对于保护肝脏也有很大的帮助。

怎么养肝护肝？保护肝脏的方法有哪些？

养肝护肝方法如下：

1、推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。

推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

2、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

3、常饮玫瑰花茶

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。

4、餐桌的“疏肝药”

茼蒿：它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

黄花菜：白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

5、晚11点钟入睡最重要

特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。

人民网-养肝护肝的小方法 做好睡前“两不要”

怎样保养肝最好方法 保养肝脏有什么方法

1、用中药调理，可以选择一些能够起到养护肝脏的中药，像绞股蓝、枳壳以及金银花就是很不错的选择，目前，在天天青护肝茶里面就是含有这些成分的，所以，大家可以选择天天青护肝茶来调理身体。

2、多喝水，如果多喝水能够确保让身体需要的水分得以补充，也能够达到增加血液循环和帮助新陈代谢的效果，而且，它还有帮助消化腺和胆汁等等分泌的效果没在帮助消化、废物排除以及吸收上都有明显的效果。

3、保持好心情，好的心情能够让自己的肝脏熄火，自然也就能够避免因为肝火旺盛而导致自己的肝脏因此受到损伤，从而导致自己的身体受到影响。

4、注意饮食平衡，在选择饮食上必须要确保饮食均衡，所吃的食物里面含有的蛋白质、矿物质、脂肪以及维生素等等都要保持相应的比例，尽量少吃辛辣的食物。

5、适当运动，要注意加强对身体的锻炼从而让免疫力因此提升，因为运动能够预防脂肪肝，所以，要是已经有脂肪肝的人可以适当运动来消耗热量和控制体重增加。

6、不空腹喝酒，在喝酒的时候必须要做好相关的预防措施，建议先吃点东西以后再喝酒，这样不仅能够起到保护胃部的效果，也能够避免酒精进入到人的血液里，从而起到帮助保护肝脏的效果。

7、吃强化肝脏的食物，在很多食物当中有帮助强化肝脏的成分存在，所以，如果自己的肝脏处在亚健康状态可以尝试服用一些贝类的食物，从而让肝脏的解毒能力可以变得更强大。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/9572.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 隔山肉怎么做好吃(炸隔山肉怎么做)

下一篇: 龙眼肉健脑益智,健脾生血