有些女性在怀孕之后会出现高血脂的情况,当孕妇出现高血脂的情况之后需要格外注意饮食。有些食物很适合高血脂的孕妇食用,那么孕妇血脂高吃什么水果最好呢?
1、雪莲果
孕妇如果血脂高可以适量吃一些雪莲果,雪莲果中含有丰富的氨基酸、微量元素以及膳食纤维等,这些营养物质能够帮助孕妇调理血脂并且降低胆固醇,还可以促进胃肠道蠕动,使废物更快地排除体外。
2、葡萄
孕妇血脂高可以适量吃一些葡萄,葡萄中含有丰富的维他命和微量元素,孕妇常吃葡萄能够消除疲劳,并且还可以补充身体所需要的营养物质。除此之外,孕妇经常吃葡萄还有利于胎儿的大脑发育。
3、苹果
高血脂孕妇可以适量吃苹果,苹果中的膳食纤维含量高,能够促进胆固醇的排除,并且可以调控血脂。苹果还具有开胃的作用,孕妇食用之后可以增强食欲,还能够改善便秘的情况。
4、香蕉
孕妇有高血脂的话可以使用香蕉,香蕉中的蛋白质、维生素等营养成分含量丰富,但是脂肪非常低,所以很适合高血脂的孕妇食用。不过需要注意的是,因为香蕉中的含糖量较高,所以要适量食用香蕉。
苹果
苹果,又有平波、超凡子、天然子之称,为世界四大水果之一,与人类健康生活密切相关,故素有“幸福果”、“健康果”、“聪明果”之称,其食疗保健价值受历代医家的重视。中医认为,苹果性平味甘酸,人心、胃经,具有补心益气、生津止渴、和血润肤、解毒除烦、健脾和中、去脂降压等功用,适用于慢性胃炎、腹泻、便秘、高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、高血压病等。现代医学营养学研究证明:苹果营养丰富,除含有蛋白质、复合碳水化合物、食物纤维外,还含多种维生素及无机元素等。由于苹果富含果胶类物质及钾盐(为优质高钾降压食物)等,可促进胃肠蠕动、增加排便次数,从而减少胆固醇的肠道吸收,达到调节脂质代谢、降低血中胆固醇(Tc)的目的。有人在大白鼠等动物高胆固醇饲料中加入苹果果胶等,可使其血清总胆固醇和肝脏胆固醇含量显著降低,而胆酸排出量增加。也有人临床研究观察发现,中老年高血脂症患者,如每日吃1~3个苹果,可有效地防止血中胆固醇增加,还有助于降低血压和减少血糖含量。但苹果为生理碱性食物,对胃酸分泌较少或过少者,尤其对萎缩性胃炎患者,宜饭后服用,不宜在饭前或餐中服用。
核桃仁
核桃仁,亦称胡桃肉,为胡桃科落叶乔木植物胡桃果实的核仁。核桃果椭球形或球形,内果皮肉质,外果皮硬,有皱脊,核桃仁干后亦有皱褶,沟回,似人大脑,故有吃核桃仁补脑之说。
核桃树我国各地均有栽培,主要产于河北、山西、山东、新疆等地,为优质油料树种,种子可供食用,亦可榨油。其种仁富含油质,味奇美。历代医家对核桃仁的药用价值尤为重视。中医认为:核桃仁性味甘、温,归肾、肺、大肠经,有补肾益肺、润肠通便等功效。唐代大食疗学家孟诜曾指出,核桃仁能“通经络,润血脉,黑须发,常服,皮肤细腻光润”。现代营养学研究发现,核桃仁营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,以及膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素c、维生素E、尼克酸和多种微量元素等。其中脂肪含量一般在40%~50%,最高可达58.8%以上。脂肪中的主要成分为亚油酸甘油脂及少量的亚麻酸与油酸甘油脂。由于核桃仁的脂肪75%属于不饱和脂肪酸,经常食用可降低血清总胆固醇的含量,减轻高脂血症的症状。另外,由于多不饱和脂肪酸有抗凝作用,故对高脂血症合并冠心病、动脉粥样硬化的防治作用更为有效。
在国外,有许多国家将核桃仁列为健康食品,对高脂血症、冠心病有较好的预防作用,适量服食对身体有益。但应注意切莫过食,尤其是高三酰甘油和肥胖症患者更应注意,以免增加身体的额外负担。痰火炽热或阴虚火旺者应该忌服。
柚子
柚子,又称文旦、香泡,为秋冬季佳果,受人们喜爱。中医认为,柚子性寒昧甘酸,具有健脾利水、下气消食、化痰去脂等功用,适用于胃病消化不良、咳喘、高血脂症、肥胖等。营养成分分析:柚子除含蛋白质、脂肪、糖、纤维素外,还富含维生素及矿物元素等。因柚子为低脂肪(每100克柚子含0.2克脂肪)、高纤维素、高维生素c等食物,再加上它的利水化痰功用,使它具有去脂减肥、降胆固醇(Tc)及甘油三酯(TG)等功用。
山楂
山楂,又称山里红、红果、酸楂、猴楂等,为药食兼用品,其营养、药用价值均高,特别是咀嚼后耐人寻味的酸中带甜、甜润爽口,极受人们的喜爱。中医认为,山楂性微温味酸甘,入脾、胃、肝经,具有消食健胃、行气散瘀、去脂降压等功用,适用于消化不良、积食、高血压、高血脂症、冠心病、心绞痛、癌肿、月经延期、产后血瘀腹痛等。现代医学营养学研究指出:山楂营养丰富,含蛋白质、脂肪、糖、淀粉,含相当高的胡萝卜素、维生素c、维生素E等,含矿物元素钙、磷、钾、钠、铁、铜、锌、硒等,山楂还含黄酮类和有机酸成分,黄酮类有金丝桃苷、桷皮素、牡荆素、芦丁、表儿荣精、黄烷聚合物等,有机酸有柠檬酸、枸橼酸、熊果酸、草酸、苹果酸、齐墩果酸、硬脂酸、油酸、亚油酸、亚麻酸等。山楂脂肪中,其不饱和脂肪酸含量高达75.6%~86.7%,其中亚油酸含量丰富,如此山楂中含亚油酸高达29%~38%,其果核含亚油酸更高,可达60.5%~75.3%,故服用山楂及其制剂有利于降低血清中的胆固醇水平。山楂富含胡萝卜素、维生素c及维生素E,其中维生素c的含量比苹果、桃子、梨等还高,故有很好的保护心血管的作用。由于山楂中苹果酸、柠檬酸、山楂酸等诸多有机酸活性成分的存在,不仅可使维生素c免遭破坏,而且还可促使山楂有更好的保护心血管细胞的作用。山楂的钙指数(钙/磷比值)大于2,山楂的K因子(钾/钠比值)为55.4(大大超过明显降压定值10),故有较好的防治高血压的作用。现代中医药学研究证实:山楂有降血脂作用,并对防治动脉粥样硬化有重要意义。有动物药理研究发现,给患动脉粥样硬化的家兔喂饲每升含山楂提取物和醇浸膏0.5毫克,能使兔血中的卵磷脂比例提高,而使胆固醇(Tc)和脂质在器官上的沉积降低;有人用南山楂粉喂饲实验性高血脂症家兔,发现有降低血清总胆固醇(TC)和B一脂蛋白的作用;有人用15%、30%的山楂浸膏喂饲乳幼大白鼠,发现有降脂作用,其中以30%的山楂浸膏最为显著;有人研究还发现,山楂核酸提取物能显著降低血清总胆固醇(Tc)33.7%~62.8%,特别是低密度脂蛋白一胆固醇(LDL—c)和极低密度脂蛋白一胆固醇(VLDL—c)降低幅度为33.4%~65.6%,并能减少胆固醇及胆固醇酯在动脉壁中的沉积,且其作用随剂量的增加而增加。有人用山楂核总三萜酸提取物,对由每千克含Triton—WRl339900毫克造成的小白鼠高血脂症模型,有显著降低血清胆固醇和甘油三酯作用。国内外临床观察均证明,山楂及其制剂,对高血脂症,动脉粥样硬化、冠心病、高血压病等,均有明显的防治效果。但应注意,山楂不宜过食,也不宜空腹食用,且食后应漱口,以防损伤牙齿珐琅质。
葡萄
又名山葫芦、草龙珠。味甘、酸,性平,入肺、肾、脾经。有补气血、强筋骨、利小便等功效,适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋症、浮肿等。
鲜食、浸酒或制成药饮食用。葡萄含糖类、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素。葡萄有降胆固醇的作用。每百克葡萄含热能180千焦(43千卡),蛋白质0.7克,脂肪0.3克,糖类9.3克。
梨
又名快果、果宗、玉乳、蜜父。味甘、微酸,性凉,入肺、胃经。有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒等功效,适用于热病津伤烦渴、消渴、热咳、痰热惊狂、咽痛失音、眼赤肿痛、便秘等症。可鲜食或制成药饮食用,如“梨丝拌萝卜丝”。梨含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、多种维生素和无机盐类。每百克梨含热能134千焦(32千卡),蛋白质0.4克,脂肪0.1克,糖类7.3克。
枸杞子
枸杞子为茄科多年生灌木枸杞的果实,别名杞子、甘杞子、枸杞果、地骨子、天精、西枸杞、枸继子、血枸杞、红耳坠、枸茄茄等。又因产地及集散地不同,有西枸杞、津枸杞之别,但以宁夏枸杞最负盛名。枸杞子性味甘,平,归肝、肾经,有滋补肝肾、益精明目的功效,常用于肝。肾精血亏损之腰脊酸痛、阳痿遗精、须发早白、眼目昏花等症,有降血脂、抗动脉粥样硬化作用。枸杞子可降低大鼠血胆固醇,并明显抑制灌饱饲胆固醇和猪油的家兔血清中胆固醇升高,有轻微的对抗家兔动脉粥样硬化形成的作用。
高血脂患者可以吃猕猴桃(含多种微量元素、维生素,尤其维生素C和硒含量丰富,长期食用可降压、降血脂)、草莓(富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化)、木瓜(含17种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管)。
部分孕妇由于过度进补进而导致血脂过高,此时可以食用些可以降低血脂的食物。可以食用一些新鲜的水果蔬菜,比如黄瓜,玉米,木耳,西红柿,胡萝卜,橙子,苹果、草莓、柚子等。这些食物当中含有一些亚油酸,软磷脂,维生素,谷固醇,可以有效减少血液当中胆固醇的含量,对扩张血管,降血脂都有一定的功效。另外还需要注意不要吃胆固醇含量高或者高脂肪的食物,比如动物内脏,黄油巧克力、奶油蛋糕、油炸型食物等。除了饮食,在身体允许的情况下,每天进行适度的运动,也可以降低血脂,维持身体健康。
高血脂吃什么水果好——苹果:苹果,植物类水果,多次花果,具有丰富营养成分,有食疗、辅助治疗功能。 苹果含有极为丰富的果胶(这是一种水溶性膳食纤维),能降低血液中胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质,如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂效能。 有报告指出,每天吃1~2个苹果的人,其血中胆固醇的含量可降低10%。鉴于此,降压茶网提醒患者人群我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。
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