产后怎么减肥,三种产后减肥方法

很多女性在怀孕期间由于营养过剩导致肥胖，生产完之后身材也有一定的走形，于是在产后就希望通过减肥来尽快恢复身材。但是产妇在月子期间是比较虚弱的，而且还要哺乳，过早减肥不太适合，那么产后怎么减肥比较好呢。

一、产后怎么减肥

首先，生产完的3个月后，在均衡饮食的基础上，产妇可以进行一些强度适中的运动，比如瑜伽、散步、舞蹈、体操、转呼啦圈、快走等，这样不会影响产后恢复和哺乳，也有利于控制体重。在生产完的6个月后，产妇的身体大多已完全恢复了，宝宝也开始添加辅食，此时是减肥的黄金期，可以开始较严格地控制饮食和加强运动。

二、产后减肥方法

1、控制饮食

产妇通过饮食减肥并不是单纯地节食，而是在保证摄入营养的同时尽可能少油、少热量。产妇在减肥的时候一日三餐一定要定时定量，并且要多吃蔬菜和水果，保证营养摄取均匀。

2、适量运动

产妇可以通过适量的运动来消耗身上多余的脂肪。产妇可以在饭后散步，也可以通过健美操、瑜伽等方式来减脂。产妇在做这些运动的时候，运动的时间不能过长也不能过短，在运动前最好咨询一下专业人士。

3、使用收腹带

女性在生产之后就可以用收腹带了，产妇在坐月子的时候每天坚持使用收腹带能够预防内脏下垂并且可以预防皮肤松弛，能够帮助产妇恢复身材。在产后的两周之后，产妇能下床之后就要抓紧时间做一些简单的运动。

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