为什么产后很难瘦下来,产后肥胖顽固的3大原因

为什么产后很难瘦下来,产后肥胖顽固的3大原因

很多孕妇在生产后都希望能够快速恢复到孕前苗条婀娜的身材，但却发现产后减肥很困难，无论采取什么减肥方式，体重都很难有所下降，那么为什么产后很难瘦下来呢?

为什么产后很难瘦下来

1、营养需求大

胎儿出生以后，新生儿的主要营养来源就是母乳，很多产妇都担心自身泌乳量不足，无法为新生儿的生长发育提供充足的营养物质，往往会增加一些营养价值高、蛋白质含量丰富的食物摄入，从而满足胎儿和自身的营养需求。这些食物中往往还含有大量的脂肪和热量，容易囤积在产妇体内，导致肥胖。

2、运动量小

孕妇在生产以后，身体往往会处于比较虚弱的状态，而且在此期间还需要兼顾新生儿的照料和哺乳，需要大量的时间来休息，促进身体康复。因此，产后的妇女运动量会大幅降低，不利于消耗身体摄入的脂肪和热量，容易引起肥胖。

3、代谢能力下降

孕妇在生产后身体比较虚弱，胃肠道、肝肾功能都随之有一定的下降，体内的激素水平也在不断地发生变化，身体对于脂质、蛋白质、热量和胆固醇的代谢能力也会降低，容易引起脂肪大量囤积，因此比较难以达到快速降低体重、恢复苗条身材的目的。

产后瘦不下来的原因谁知道？产后怎么瘦身快？

想要知道产后瘦不下来的原因？和产后怎么瘦身快？

首先我们要明白

产后肥胖原因

想要产后快速减重，就要知道产后肥胖原因，

因为产后妈妈身体在缺少HICIBI孕产营养时，食物热量会很大化的被身体吸收，看着一走三晃的肉肉，估计谁都不能开心喽。

另一方面，产后抑郁会使下丘脑-垂体-肾上腺轴功能亢进，过多分泌糖皮质激愫，会促 进肥胖，而且肥胖者对糖皮质激愫的反应也较体重正常者更强；

结尾，抑郁引起的疲劳感本身和心境低落都会导致运动量减少，容易形成肥胖

其实我在想，如果文章女主在产后，不是把全部心思都放在老公身上，那么渴望老公的 关爱，而是生完孩子看清一个人，把关注点放在自己身上，先提升自己，不管是身材还是内在，看着自己一天天变的自信、好看，说不定就会换一个结局。

所以在让被人爱你之前，先好好爱自己，在自己变的自信后，说不定现在窘迫的人生，会升华到另外一种境界。

产后瘦不下来的原因

古人常说：知己知彼百战不殆

所以想要好好减重，就要明白为什么你会那么胖：

1、激 素水平的变化，导致脂肪储备增多：

产后瘦不下来的原和激愫有很大的关联，因前和孕期和分娩后体内的激愫有很大的差别，这是产后发胖的 主要原因，因为在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，在这段调整时间，身体会自主储备很多脂肪，从而导致体重增加。

而产后的激愫会还会影响人的情绪睡眠、新 陈代 谢，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方。

其实这些激愫的升高不是没有道理的，自怀孕那刻起，身体就在为产后喂奶做准备，这个准备就是囤积脂肪，产后想要快速瘦身？但是不管是月子期还是喂奶期，我们采用的方法，又是补！

但是奶水的分泌消耗只需要一部分脂肪，剩余脂肪就只能继续囤积在体内喽，而且还要告诉大家一个事实，即使这些脂肪在产后6个月内还是处于游离期的，一旦超过6个月，就会在体内安家立户，那时候想要再减，可就难喽！（32岁猝死！解答产后瘦不下来的原因？产后怎么瘦身快？）

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

产后瘦不下来的原还和下丘脑分泌有关。因下丘脑整合了周围神经及激愫对饱腹及能 量储存的输入信号，也就是说我们日常吃多吃少，什么时候饱，其实就是下丘脑在控制着。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使产后想要减少体重，并且采用了减少热量摄入的方法，但是也无济于事，

因为智能的身体在得知你减少食物摄入的同时，也在减少身体的消耗，所以你在承受饿的同时，但是还要不瘦的结果。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。

3、睡眠不足，导致内 分 泌紊乱：

后瘦不下来的原还和睡眠有关，因产后因为身份的改变，还有家人的重 心转移，导致了产后妈妈心情低落，即使在照顾一整天宝宝后，晚上依然会出现睡不着现象，

而长期的睡眠不足，会导致内 分 泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。也容易导次日精神状态不佳，心情烦躁等情况。

据统计，喂奶期间睡不好就很容易发胖，而每天睡5~6小时的女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，而且长期的睡不好还容易增加抑郁和焦虑症的发生机率。（32岁猝死！解答产后瘦不下来的原因？产后怎么瘦身快？）

4、饮食问题

产后瘦不下来的原还和饮食有关，因如果产后妈妈减少体重的目标是：减重不减奶，那么这时候你就要衡量，放在你面前的是什么样的食物，到底对奶水好不好？对产后造血好不好？

如果既对奶水好，又对母亲身体好，那么正在喂奶的女性，需要义无反顾的摄取；

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾接触的产妇，不管有多少，她们吃了又吃，可是身材依旧很好，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

对于产后想快速减少体重的妈妈，你需要明白，我们吃进去的食物，不管是什么，是都可以被分 解成营养的物质和被代谢的物质两部分，

而我们产后因为要补身体，需要摄入什么碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候都可以通过，HICIBI孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后喂奶期怕发胖毫无关系了。

其实对于孕期和产后科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。（32岁猝死！解答产后瘦不下来的原因？产后怎么瘦身快？）

其实对于孕产期抑郁这个话题，有一个发生在我们身边的例子就是何洁，何洁好像自从被打击认知，就一直在和减重有着千丝万缕的关联，

在她生完二胎后，产后的她，对自己不自信。总感觉老公赫子铭不够关注她，可能会不爱外表变得又丑又胖的她。所以经常问「你是不是不爱我了」之类的，而老公的回答是却是：「你猜」。

霍思燕曾在节目中提到自己的产后抑郁。生完孩子后的次日，她爸来病房看她，等爸爸走后她就开始狂哭，觉得爸爸只看孩子不看她。

但是她身边的老公杜江，一直陪伴，细心照顾，结果霍思燕在产后很快瘦回孕前状态，夫妻美满！

而何洁依旧很胖，夫妻分离！

其实这些不仅仅说明有一个好老公有多么重要，还有一点其实也能表露出来，就是好好管理自己的身材，自己变得自信了，周围的食物其实也就会随之改变。

到底产后怎么瘦身快

1、把握好减 肥好时间。

产后毕竟是女性的一个特殊时期，不仅要适应妈妈角色，还要关注自己的身体走样，稍有不注意自己出现什么闪失，你可知道喂奶期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，这个时期喂养期间减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不好影响。

2、选择对的减重方法

很多妈妈产后也尝试过各种减少体重的方法，不是难坚持，就是返弹厉害，过程中不仅伤害了自己还伤害了宝宝，

由此产后减少体重选对方法真的很重要，在生完宝宝后，不要因为一时的看不惯自我身材，就胡乱的节食啊、运动啊，不仅耽误了黄金期，还让自己反 弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。（32岁猝死！解答产后瘦不下来的原因？产后怎么瘦身快？）

3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药 物减 肥，

这些是不是很多妈妈正在经历的，劝你赶紧收手，不为了自己，也要为了宝宝的健康！

不要妄想节食

节食是百分之56的产后妈妈会行到，并且执行的方法，图的就是省事、便宜，结果自己没有奶水整天饿的宝宝哇哇叫！

在喂奶期间，为了宝宝的健康，想要减少体重，可以补充HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，或者运动减 肥。

说道运动在这里我可要啰嗦两句了，想要通过运动来减少体重，是需要有一定的时间和一定的运动量的，但是产后妈妈根本不符合这两点，，是需要大量运动的，而生产过后的妈妈身体还是虚弱状态，剧烈运动会导致子 宫下垂、肌肉韧带松 弛等，从而使女性提前衰老”

美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常代谢水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性，有个报道曾经说，二胎妈妈产后运动，跑掉了子.宫，所以产后运动是要循序渐进，需要一个时间，但是如果错过黄金期有很难，

所以需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、有热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！（32岁猝死！解答产后瘦不下来的原因？产后怎么瘦身快？乐呵

为啥产后有的人能迅速变瘦，有的却胖得没法控制，这些原因扎心了

孕育生命是很伟大的过程，一个女人把自己最好的年华献给了孩子，并因此而产生许多身体上的变化，这种无私或许没有其他任何身份能够做到了！

生育往往伴随着身材走样，因此有的妈妈看着自己日益臃肿的身材，后悔不一定，那失落肯定是有的。不过也有一些妈妈很奇怪，生了孩子之后迅速就瘦了，出了月子没多久就差不多恢复到孕前体重，这是怎么回事呢？

本人也才生了孩子不久，当初也是为了体重操碎了心查阅了一些资料也会找到这几个发胖的原因，今天就跟大家分享一下！

一、过度疲劳

女性在生育完后是非常虚弱的，一定要休息好。这段时间照顾宝宝是很麻烦的事情，如果所有的事情都要妈妈一个人来做的话那肯定疲惫不堪，饮食方面也是草草应付了事。别以为累了或是吃得少了会瘦，过度疲劳下的人很容易虚胖的。

二、营养过剩

吃得太少不好，太多也不好，一般家里老人都是想着越吃对身体越好，这样其实也不科学，身体所需要的营养其实就那么多。过剩的往往就转化成了脂肪从而形成肥胖，所以在饮食上可以遵循医嘱而来。

三、运动量少

有人或许认为自己在带娃时随时随地都在运动着，但其实并非如此，劳累并不等于运动，再者带娃时候只会强壮某些部位，比如胳膊变粗、肩膀变圆，对于整体没有什么影响。

所以在身体能够运动时做一些不强烈的运动能够达到一定的减肥效果。

四、喂养方式

新生儿最开始的饮食都是奶，只是有的妈妈不愿意母乳而用奶粉喂养，其实母乳才是最有营养的，并且采用母乳那营养会被宝宝吸收走一部分，这样就减少了发胖的可能。

而奶粉喂养的话，产后饭量增大的妈妈就很难瘦下来。很多妈妈不愿意母乳喂养的原因就是担心以后会胸部下垂，其实科学上来讲下垂的原因跟是否母乳没有关系，而是在于怀孕！

所以最好还是选择母乳，对孩子最好也是跟孩子的第一亲密接触！

五、家族遗传

这个方面或许很少人考虑到了，不过根据一些 育儿 专家所说，产后肥胖也是有遗传因素的，这个就比较难办，如果发现家族里有过产后肥胖的先例，就要严格按照上面的来做哦。

这些都是产后发胖的主要原因，其实也没必要太过担心，只要好好调理修复，身体是能最大程度恢复的！

你生孩子后身体变化大吗？

产后不瘦的原因有什么？产后怎么减肥？

产后不瘦的原因有三，那么问题来了产后怎么减肥？此时此刻的你是不是也在苦恼产后为什么一直不瘦原因在哪？产后到底怎么减肥呢？有这样一个报道，美女高管在婚前被狂追，后因产后变胖80斤被丈夫嫌弃要求离婚，婚前丈夫说：“我真的是想把你养胖，因为养胖之后你就不会跑了，”但是妻子变胖以后他的态度却是大相径庭：“你瘦的时候怎么作都可以，但是你现在这样我受不了”，这个故事告诉我们想做个美妈妈，那么想恢复好身材，先得明白产后变胖是怎么来的，众所周知，产后不瘦的原因来自身体孕产激愫；刻意脂肪堆积；代谢迟缓问题；这三类原因就是产后减肥重点HICIBI孕期降脂平衡解决方案！针对产后不瘦适用于广大产后肥胖人群！

那么想要解决就在于我们人体要借助HICIBI 降脂平衡，首先修护孕产激愫带来的发胖源头问题，其次提升人体能量消耗，使其代谢因子进行快速寻找到脂肪堆积部位，靶向解决脂肪！在欧美国家，女性生产后的体形恢复堪称完美，尤其是带着两个宝宝的美妈依然苗条多姿，而放眼我们国内产妈为什么差距如此之大，根本在于孕产激愫不注重！无法合理进行降脂平衡！没有及时配合HICIBI孕产降脂，好了今天我们就来盘盘产后不瘦的原因以及之后的我们应该怎么瘦？

产后不瘦的原因有三——你中招了吗？

1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，没有及时HICIBI进行产后减脂方案，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲的自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

有些产后妈妈“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性病。下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在减少能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改良。

3、饮食问题

产后很多妈妈就开始了“大吃大喝大补”的生活，被各种催奶汤围绕着，油腻腻白花花的猪蹄汤，而且是盆装的，为什么呢?就怕妈妈奶水不足，营养不够，结果吃的太多导致身体内营养是供大于求，多余的营养没地方去就在身体内以脂肪的形式安营扎寨了，尤其是吃完就躺吃完就做，直接导致脂肪全部囤积在了腹部，这就是后来的水桶腰的由来了。

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分散成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，HICIBI孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。

这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能在孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。

这里有一项数据大家可以了解一下，女人分娩后，为了保护子宫和虚弱的身体，体内女性激素会增加，皮下脂肪变多。分娩时因宫颈撕裂而发生的炎症，也会导致孕妇身体浮肿。据科学研究结果显示，105名产妇中，大概有百分之80在分娩后会肥胖，平均体重比孕前增加13.6kg左右。所以明白了吧，这是普遍的现象。那么了解了产后不瘦的三点原因是不是我们就该想想产后怎么减肥呢？别急，小编这就为大家献上产后减肥大法。

产后怎么减肥？?——不节食，不运动，不影响哺乳！

1、产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！

很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

2、把握好减肥好时间。

哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科的建议，母乳喂养期间减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不好影响。

3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药物减肥，

保证每日需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。

节食减肥有可能会影响乳汁分泌，还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子~宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子~宫下垂、肌肉韧带松懈等，从而使女性提前变老”

美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！

许多妈妈都躲不过产后肥胖，所以千万别乱吃药打针去减，产后胖的根本是在自己的内分泌以及体内营养失去了平衡的原因，怀孕期间本来内分泌就紊乱，有些家长又会让妈妈大量进补，其实孩子能吸收百分之5都不错了，其他都是妈妈吸收了，然后就导致营养过剩变得胖的一发不可收拾，所以想要瘦下来还是要讲究科学变瘦。

那么说完产后怎么减肥，接着我们来谈谈产后减肥的禁忌有哪些呢？

1、禁忌节食、用代餐：哺乳期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。

2、禁忌减肥过猛：短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响乳汁质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。

3、禁忌服用减肥茶或者减肥药：哺乳期不能通过服用“减肥药”或者减肥茶来达到减肥的目的。减肥药和减肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。

4、禁忌过早开始减肥：刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

所以大家既然已经知道了产后不瘦的原因有三点，又有针对性的解决产后怎么减肥的困惑是不是就能瘦下来呢？这个其实我觉得还得看你的自我执行力了，毕竟你也不是一天就胖成现在这个样子的对吧，所以瘦下来也是需要时间的好吗？另外需要再给大家科普一点小知识。

CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反复，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改良肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

以上就是我关于产后不瘦的原因有三，产后该怎么减肥的一些看法，其实知道了产后不瘦的三个原因你就成功了一大半，之后要做的就是按照方法一步步慢慢变瘦，那些说“生完孩子就变胖”其实只不过是在为自己的懒找借口，生育和肥胖并不是孪生姐妹，对于产后肥胖明明是可以避免的，我知道你也很渴望瘦回孕前曼妙的身姿，所以你还在等什么呢？再等你连“作”的资格都没有了呢!

产后肥胖为什么一直瘦不下来怎么办？

如果你摄入的能量多，消耗少，自然这些多余的能量会转变成脂肪储存起来，导致你的减肥失败。所以，你要想减肥，就要从这两方面入手，首先是摄入端，这个首先是要管住嘴，良好的习惯很重要，比如早上中午可以正常吃饭，过了中午以后，不要再吃任何主食，包括含糖饮料，可以适当以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活动量，这个不用我多说，虽然锻炼很枯燥，关键是找到一个自己可以坚持的活动方法，比如强制自己步行上班。

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