选用龙眼做的三道保健食谱推荐

龙眼跟荔枝有点像，肉质都是晶莹剔透的，比较美味，在营养价值方面，龙眼要更胜一筹。一般来说吃新鲜的龙眼是最好的，保留了龙眼的原汁原味，当然龙眼干也是非常不错的一种保健食材，龙眼除了你直接食用以外，还可以做成一些食谱，下面小编为大家推荐几道龙眼的食谱。

小米龙眼粥

主料：准备三十克龙眼肉，一百克小米，红糖少许。

做法：先把备好的小米和龙眼肉都清洗干净，将锅置火上，放入适量清水、小米、龙眼肉，先用旺火煮沸，后改用文火煮至粥熟，调入适量的红糖即可食用。

功效：在龙眼肉中富含的葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白质、维生素C、维生素D、维生素A等营养元素及其丰富，这些物质可以养血安神、补虚益脑。小米中蛋白质、脂肪、淀粉、烟酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等含量丰富。将龙眼肉和小米煮粥食用可以补血养颜，健脾开胃，增强体质。

龙眼肉煲猪心汤

主料：准备十五克猪心、十五克龙眼肉、生姜适量。

做法：先把备好的猪心剖开，别去脂肪筋膜，把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净。生姜去皮，切1片足够。将猪心、龙眼肉、姜全部放入已经煲滚了的水中。用慢火煲大约三个小时左右后，放入少量的盐进行调味即可食用。

功效：食用龙眼肉煲猪心汤可以补气养血，健脑益智，补养心脾。

龙眼莲藕汤

主料：一斤莲藕、五十克枣(干)、五十克龙眼肉。

做法：先把莲藕洗净，切成厚件。桂圆肉和红枣也分别洗净。莲藕、龙眼肉、红枣一起放进煲内，水可以稍加多，煮至泌水呈现浅红色便可。

功效：龙眼莲藕汤营养丰富，经常食用可以美容养颜，补血养血，提高免疫力。

以上小编为大家介绍的这几道龙眼做的食谱非常的美味，而且营养价值丰厚，对于健康的帮助是非常多的，大家在平时生活中不妨制作这几道龙眼的食谱来滋补身体，改善健康。在享受龙眼独特的风味的同时，还能够为健康提供非常有利的帮助。

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