香蕉排毒减肥法(最有效断食排毒法 教你怎样断食减肥健康依旧)

香蕉排毒减肥法

2008年末，日本国内开始风靡一种神奇的“香蕉减肥法”。

具体做法：

早餐空腹吃香蕉，香蕉数量不限。

吃香蕉时要喝常温的白开水，不限量、不限次数地喝。勤喝即可。

午餐和晚餐可以正常进行。但想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食。另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

专家点评：

我们可以借鉴的是，香蕉能帮助排除宿便，轻身排毒，可偶尔为之。香蕉中含有丰富的果狡与水溶性纤维及酵素，这些成分可以帮助排便，对于清除宿便很有帮助，由此达到润肠排毒效果。同时还能降低胆固醇，堪称一举两得。

但这个方法不宜太频繁地使用，偶尔一次空腹喝开水吃香蕉，可以清理一下肠胃对身体健康并没有大碍。

必须注意的是，一定要吃熟透的香蕉，且空腹大量食用香蕉会造成肠胃紊乱、腹泻、增加肾脏、心脏负担。

其实吃未熟、有涩感的香蕉反而会加重便秘，此外，香蕉减肥法所要求的一大早空腹吃香蕉，会让胃不舒服。而且香蕉中有较多的镁元素，空腹会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时也会加快肠胃的运动，增加心脏负担。整个过程其实也很痛苦，对于减肥，不仅难以长期坚持，还极容易反弹。

专家点评：

由于每个人都有不同的体质，所以并不存在人人适用的所谓的“排毒养颜”秘方，只要生活规律化、饮食规律化，就是最基本的也是最有效的“排毒养颜”方法。

生活、饮食规律化，归根到底就是“顺时而动，顺势而为”。

比如夏天不要24小时都在空调房里，可以通过户外步行的的方式有意让自己出点汗，但忌过度运动导致中暑；按时休息起居，不熬夜；吃清淡的应季食物，尽量不要逆时而为；多喝白开水，促进新陈代谢，并促进肠胃蠕动，规律排便绝对是美容基础……

特别是现在不少女性冬天爱穿裙子，膝盖保护不足的话寒气很容易袭入关节，许多人到了40岁以后就会感觉膝盖疼痛，这就是为身体累积了所谓的“毒素”。

人体是一个复杂的系统，排毒的途径除了消化道，还有尿液和汗液。即使不断食，人体也能通过多喝水增加排尿，多运动排出汗液来排毒。相反，断食却可能促使肠道接收错误信号，并因此蠕动缓慢，导致便秘，并且还会加重肾脏负担。

所以，以上介绍的一些目前流行的断食排毒法不要轻易去学做，排毒养颜应更注重健康的生活方式——充足睡眠、规律饮食、积极锻炼、良好心态、杜绝不良嗜好……只有杜绝身体毒素的累积，才是从根本上保证养颜健身。

最有效断食排毒法 教你怎样断食减肥健康依旧

断食减肥法：
一：断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的肌肉得到消耗，从而达到减肥的目的。
二：通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
三：在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

空腹吃香蕉可以减肥吗 香蕉为什么减肥

1 空腹吃香蕉可以减肥吗吃香蕉能减肥，这种说法缺乏理论依据。

空腹吃香蕉对胃不好，不建议吃香蕉减肥。有人说香蕉润肠通便，是否可以减肥。这要看个人肥胖的原因，如果因为长期便秘、毒素停留体内造成肥胖，可食用香蕉润肠通便，辅助减肥。如果肥胖不是因便秘造成，吃香蕉无效。日常生活中可食用富含膳食纤维的食物，使肠道通畅，帮助减肥。

2 香蕉为什么减肥维他命B1、B2能促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。膳食纤维：有助于消除便秘。血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。香蕉主要的减肥成分是维他命B1、B2，以及膳食纤维可以消除便秘和消除饥饿感的。

3 怎么吃香蕉减肥空腹吃香蕉是可以帮助减肥的，因为香蕉虽然是一种热量比较高的水果，但是香蕉中含有丰富的纤维素可以润肠、通便、排毒，空腹的时候吃香蕉可以为身体补充热量，只要控制好食用的量就可以帮助减肥。香蕉作为早餐食用对于减肥是非常有好处的，因为香蕉既可以提供充足的热量，而且好被消化吸收，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。

4 香蕉减肥的好处是什么呢1、补充充足的水分，改善体内水循环。

2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

4、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

5、让肠胃得到时间休息。

6、富含的酶可以活化人体代谢功能。

吃香蕉可以瘦腹部吗

香蕉是促进消化的,所以说是可以一定程度的瘦肚子的。香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言，这是款又瘦又美的水果。
适宜人群
香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用；适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用；适宜饮酒过量而酒酲未解者食用；适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用；同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果；适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

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