2008年末,日本国内开始风靡一种神奇的“香蕉减肥法”。
具体做法:
早餐空腹吃香蕉,香蕉数量不限。
吃香蕉时要喝常温的白开水,不限量、不限次数地喝。勤喝即可。
午餐和晚餐可以正常进行。但想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食。另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
专家点评:
我们可以借鉴的是,香蕉能帮助排除宿便,轻身排毒,可偶尔为之。香蕉中含有丰富的果狡与水溶性纤维及酵素,这些成分可以帮助排便,对于清除宿便很有帮助,由此达到润肠排毒效果。同时还能降低胆固醇,堪称一举两得。
但这个方法不宜太频繁地使用,偶尔一次空腹喝开水吃香蕉,可以清理一下肠胃对身体健康并没有大碍。
必须注意的是,一定要吃熟透的香蕉,且空腹大量食用香蕉会造成肠胃紊乱、腹泻、增加肾脏、心脏负担。
其实吃未熟、有涩感的香蕉反而会加重便秘,此外,香蕉减肥法所要求的一大早空腹吃香蕉,会让胃不舒服。而且香蕉中有较多的镁元素,空腹会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用。同时也会加快肠胃的运动,增加心脏负担。整个过程其实也很痛苦,对于减肥,不仅难以长期坚持,还极容易反弹。
专家点评:
由于每个人都有不同的体质,所以并不存在人人适用的所谓的“排毒养颜”秘方,只要生活规律化、饮食规律化,就是最基本的也是最有效的“排毒养颜”方法。
生活、饮食规律化,归根到底就是“顺时而动,顺势而为”。
比如夏天不要24小时都在空调房里,可以通过户外步行的的方式有意让自己出点汗,但忌过度运动导致中暑;按时休息起居,不熬夜;吃清淡的应季食物,尽量不要逆时而为;多喝白开水,促进新陈代谢,并促进肠胃蠕动,规律排便绝对是美容基础……
特别是现在不少女性冬天爱穿裙子,膝盖保护不足的话寒气很容易袭入关节,许多人到了40岁以后就会感觉膝盖疼痛,这就是为身体累积了所谓的“毒素”。
人体是一个复杂的系统,排毒的途径除了消化道,还有尿液和汗液。即使不断食,人体也能通过多喝水增加排尿,多运动排出汗液来排毒。相反,断食却可能促使肠道接收错误信号,并因此蠕动缓慢,导致便秘,并且还会加重肾脏负担。
所以,以上介绍的一些目前流行的断食排毒法不要轻易去学做,排毒养颜应更注重健康的生活方式——充足睡眠、规律饮食、积极锻炼、良好心态、杜绝不良嗜好……只有杜绝身体毒素的累积,才是从根本上保证养颜健身。
断食减肥法:
一:断食就是一段时间内不吃食物,经过断食,人体内的肌肉得到消耗,从而达到减肥的目的。
二:通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
三:在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。
1 空腹吃香蕉可以减肥吗吃香蕉能减肥,这种说法缺乏理论依据。
空腹吃香蕉对胃不好,不建议吃香蕉减肥。有人说香蕉润肠通便,是否可以减肥。这要看个人肥胖的原因,如果因为长期便秘、毒素停留体内造成肥胖,可食用香蕉润肠通便,辅助减肥。如果肥胖不是因便秘造成,吃香蕉无效。日常生活中可食用富含膳食纤维的食物,使肠道通畅,帮助减肥。
2 香蕉为什么减肥维他命B1、B2能促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。钾:促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外,有助于消除浮肿。镁:调节血压,调节钙在人体内的作用。膳食纤维:有助于消除便秘。血清素:安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。香蕉主要的减肥成分是维他命B1、B2,以及膳食纤维可以消除便秘和消除饥饿感的。
3 怎么吃香蕉减肥空腹吃香蕉是可以帮助减肥的,因为香蕉虽然是一种热量比较高的水果,但是香蕉中含有丰富的纤维素可以润肠、通便、排毒,空腹的时候吃香蕉可以为身体补充热量,只要控制好食用的量就可以帮助减肥。香蕉作为早餐食用对于减肥是非常有好处的,因为香蕉既可以提供充足的热量,而且好被消化吸收,如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”,是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食,或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法,这真可说是轻松简单了。
4 香蕉减肥的好处是什么呢1、补充充足的水分,改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的酶可以活化人体代谢功能。
香蕉是促进消化的,所以说是可以一定程度的瘦肚子的。香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言,这是款又瘦又美的水果。
适宜人群
香蕉延年益寿,老少皆宜,是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时,对便秘、消化不良等症状,有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
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