香蕉可以缓解便秘

香蕉可以缓解便秘

小编问大家一个问题，在自己的父母或者家人中，大部分的老人都可能会有这样的一个困扰，就是老人经常会有便秘的情况出现，这个和日常的饮食和生活的习惯有很大的关系，还有就是运动量比较少，也可能有便秘的情况出现，有人说吃香蕉可以减少便秘的可能，但是对于老年人来说吃香蕉可不一定能够缓解便秘哦，是不是这样的呢，大家都想知道吧?

便秘也分症型

便秘也是有不同情况的哦，不是所有人的类型都是一样的。关于大部分青壮年而言，便秘多归于实症、热症，因而，恰当添加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便效果的食物就能够减轻便秘。但白叟的便秘多归于虚症，因为人体的阳气会随年纪的增长逐步虚弱，大多数白叟都存在不一样程度的脾肾阳虚体现，常常体现为粪便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些病人假如盲目添加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“落井下石”，不只会添加晚年人便秘的体现，还会诱发或加剧畏寒、腹中冷痛等阳虚体现。

老年便秘患者应多吃羊肉

为什么人们会经常出现便秘的情况，和饮食有很大的关系。由此可见，除了很少数以粪便枯燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为首要体现的晚年便秘病人外，别的白叟都应该在日常饮食中恰当削减梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，添加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳效果的食物的摄入量。因为白叟在脾肾阳虚的一起，还存在不一样程度的气血不足、津液亏虚，因而，患有便秘的晚年兄弟在饮食方面还应恰当添加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便效果食物的摄入量。一起做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

日常调理才是根本之道

想要改善便秘的情况一定要有一个良好的生活方式，晚年人便秘与肠功用阑珊、活动功用减低有密切关系，关于这种便秘，千万不能依靠泻药，贪心“一时之快”的后果，可能是构成恶性循环，致使肠活动无力、肠道愈加枯燥。因而，晚年便秘病人应从生活上进行归纳调度，除了进行饮食保养外，还应留意以下几点：榜首，养成自动喝水的习气;第二，在病况和膂力允许的情况下，依据健康状况，做一些量力而行的活动，如漫步、太极拳、体操等;第三，养成守时排便的习气，不管有无便意，都要准时排便;第四，采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开端绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。

从上面我们可以了解到香蕉对于老年人的一些特殊的意义。香蕉的粗纤维素比较多，对于便秘有很好得到效果。但是也是要看适应的人群的，对于老年人来说，还是最好不要选择用香蕉缓解便秘了。老年人身体素质比较差，所以更应该多的去照顾和呵护他们。有便秘的中老年人可以选择其他的方式缓解便秘，减少身体的伤害。

吃香蕉可以缓解便秘吗？

不一定，当我们便秘的时候，第一时间想到了吃香蕉，因为它里面含了丰富的膳食纤维，有通便的效果。但是只有成熟变成黄色的香蕉才对便秘有一定的疗效，青色还没有成熟好的香蕉里面还有鞣酸，没有通便的作用。

吃香蕉真能缓解便秘吗？为什么？

吃香蕉真能缓解便秘吗？为什么？

1.吃香蕉确实可以缓解便秘。最好吃熟透的香蕉，而未熟透的香蕉会加重便秘。建议大家平时采取合理的饮食习惯，比如增加膳食纤维含量，增加饮水刺激结肠，养成良好的排便习惯。因为含有膳食纤维，所以膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。但颠覆人们认知的一点是，香蕉并不是所有水果中膳食纤维含量最高的水果，甚至不在第一梯队。膳食纤维含量没有人们想象的那么多，在缓解便秘方面也没有太大优势。

2.熟香蕉富含膳食纤维和可溶性膳食纤维果胶，两者都有一定的促进排便作用。其实苹果、橘子、梨、火龙果的纤维含量明显高于香蕉，所以香蕉的通便效果并不是最好的。但是生的香蕉含有大量的鞣酸，会吸收粪便的水分，不利于排便。此外，含糖量高、血糖高的人也要注意。香蕉确实有通便的作用，而且富含膳食纤维，很大一部分不会被消化吸收，但可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。同时香蕉的含糖量超过15%，并含有大量的水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变得柔软易排出。

3.吃香蕉可以治便秘。便秘可能是经常内热或饮食不规律引起的。可能排便困难，大便便秘或带血。也可以多吃菠菜或者排便。每天早上喝一些蜂蜜水，按摩腹部也可以帮助排便。尽量不要轻易生气。除了吃香蕉，每天适量运动可以促进胃肠蠕动。同时，建立良好的排便习惯。建议早上或饭后2小时内排便。排便时要注意。不要玩手机或看报纸来分散注意力。保持良好的心态，良好的心理状态有助于缓解便秘症状，相反，焦虑和抑郁可能会导致便秘症状加重。

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