失眠了睡不着,不妨来根香蕉

失眠是现代人的一个健康问题，失眠是亚健康疾病，失眠之后，想睡又睡不着是非常痛苦的。年轻人失眠严重影响着第二天的上班效率，老年人失眠问题就更加严重了，不但影响正常食欲，还会导致很多疾病的发生。失眠吃什么水果好?失眠吃香蕉好吗?

吃香蕉帮助睡眠

失眠了，我们最好吃点香蕉，因为香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。睡眠时间是身体进行排毒工程的黄金阶段，如果长期让身体处于睡不够，或睡不好的状态，不仅会减弱身体的新陈代谢效率，精神和健康状态也会大打折扣，连带影响白天的工作和课业。

运动加香蕉是最好的催眠剂

现在职场白领每天面临着非常大的工作压力，压力过大就会导致失眠问题的出现，失眠必须要改善。改善睡眠障碍刻不容缓，建议在白天抽出一点时间做些适度的运动，如跑步、快走或打球，不仅能抒解精神和紧绷肌肉的压力，也能帮助晚上更好进入梦乡。至于食疗方面，比较不建议随意吃标榜可改善睡眠质量的健康食品，可能添加药物成分，反观天然食物的安全性较高。

失眠还可以吃奇异果

奇异果是著名的“水果之王”，如果每天能吃两个奇异果，那么就可以将睡眠质量提高40个百分点。奇异果通过促进神经传导过程中物质的合成与传递，达到稳定情绪以及清除睡眠障碍的功效。所以，奇异果也是非常好的帮助改善失眠的水果。

香蕉不但有助睡眠，还可以帮助润肠通便，如果大家在平常有便秘的情况，也可以吃一些香蕉，就会很快得到改善。吃香蕉还可以预防或治疗高血压，饭前吃香蕉对减肥也有好处，因为除了香蕉之后会有种饱腹感，一根香蕉大约等於半碗饭的热量。香蕉有如此多的好处，我们可以为家人常备一些香蕉在家里。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/9130.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 蒸布丁怎么倒出来

下一篇: 做虾饺的面怎么和