如何保肝养肝护肝,养肝护肝食谱三例

现在很多朋友因为不良生活习惯导致肝脏受到一定的损害，那么这个时候就可以通过日常饮食来保肝养肝护肝，多吃一些有利于肝脏的食物，那么如何保肝养肝护肝呢?

如何保肝养肝护肝

1、紫菜瘦肉汤

食材：紫菜50克，猪瘦肉150克，蘑菇60克

做法：先将处理好的紫菜和蘑菇放入沸水中煮至半熟，然后将猪肉炒熟之后加入锅中煮，直到紫菜和蘑菇煮熟再加入调味品即可。

功效：紫菜瘦肉汤有很好的清肝火的功效，适合肝热伤阴的朋友食用。

2、菌菇米糊

食材：黑米50克，小米50克，燕麦米50克，青豆50克，花生50克，鸡腿蘑50克

做法：先将鸡腿蘑用清水泡发洗净，然后将杂粮、青豆和花生清洗干净，之后将所有材料放入豆浆机，加入适量清水搅拌均匀即可。

功效：菌菇米糊有很好的滋阴补肾、补胃暖肝的作用，并且对于头晕、贫血等病症有一定的改善作用。

3、山药莲子猪肝粥

食材：猪肝30克，山药30克，芡实15克，莲子3克

做法：先将莲子和芡实用水泡发后洗净，然后将所有处理好的食材放入锅中用大火煮开后改为小火煮15分钟，最后按自己的口味调味即可食用。

功效：山药莲子猪肝粥不仅能够养肝护肝，还可以补充身体需要的维生素和微量元素。

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