香蕉的营养分析以及适用人群(香蕉营养价值)

香蕉的营养分析以及适用人群

香蕉是一种很常见的水果，而且一年四季都可以买到，是一种可以有补充维生素和纤维素的一种水果类型哦，适合多种的人群食用，你知道它有什么用的营养元素吗，以及一些适合的人群，下面就来看看香蕉的营养分析以及适用人群等小常识。

香蕉的营养价值

1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量;

2.香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症;

3.香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜;

4.香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高;

5.香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;

6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

香蕉的适用人群

一般人群均可食用

1.尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者;香蕉可以有缓解便秘的作用，而且还可以补充丰富的纤维素和碳水化合物哦。

2.脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，胃酸过的多者不可食用，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。如果你是属于腹泻啊或者是脾胃虚寒的话一定要注意最好不要吃比较好，以免导致肠胃疾病的发生。

关于香蕉的营养分析以及适用人群等一些小常识，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是香蕉的好处还是有很多的哦，可以有很好的预防便秘的作用，当然如果处于腹泻啊或者是脾胃虚寒的情况下最好还是不要吃比较好。

香蕉营养价值

操作方法
01
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用
02
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了

03
预防高血压：常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用
04
预防疲劳，延年益寿：香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用
05
防治胃溃疡：据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀
06
防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠

吃香蕉到底有什么好处？哪些人又不太适合吃？

香蕉是一种典型的高钾低钠水果，对于高血压患者来说十分有益，钾元素能够结合体内多余的钠元素排出体外，能预防体内钠离子过量而造成水钠潴留、升高血容量，升高血管外渗透压，压迫血管而引起或加重高血压症状。肥胖、三高患者不要过多食用。

香蕉是一种很受欢迎的水果，主要是因为它尝起来很甜，而且据舆论说，香蕉可以防止便秘，还能减肥。但是这个香蕉真的能治便秘，能减肥吗？让我们看看香蕉的真正好处。

其实，香蕉并不一定能改善便秘，我们只能把吃香蕉作为一种帮助缓解便秘的方法，因为香蕉中的水溶性膳食纤维，尤其是果胶非常丰富，它能吸收大量水分，防止大便变干而难以排出，它们还能促进肠道蠕动，有助于提高排便感，使我们更容易排便。然而，大多数富含膳食纤维的食物也有类似的效果，如蔬菜、水果、坚果和大豆。事实上，它们可能有助于改善便秘。只要不挑食，营养均衡，养成定时排便的好习惯，秘诀很容易攻克。另外，香蕉要煮熟才能吃，如果是青香蕉，它含有大量的单宁，会让肠道涩涩，大便质量致密，加重便秘。

香蕉能减肥吗？

如果我们科学地吃香蕉，它可能会帮助我们减肥。因为香蕉的膳食纤维含量很高，饱腹感也很强，所以我们吃香蕉的时候会觉得不那么饿。如果我们可以用香蕉代替正餐，那还是有益的。例如，如果我们不饿的话，我们就不会饿着吃香蕉了。

然而，香蕉是一种含糖量高的水果。100克香蕉含有约20克碳水化合物。水果的含糖量可以说是最好的。如果说香蕉摄入过多，会对血糖产生较大影响，总糖摄入量也会大大增加。过量的糖摄入最终可能转化为脂肪，这也会导致肥胖。建议每天吃1-2根香蕉，或者1根香蕉可以丰富其他一些水果的摄入量。总之，不是通过“吃”香蕉来减肥，而是利用香蕉中的膳食纤维可以提供饱腹感的原理来帮助我们减肥。如果我们认为香蕉好吃，吃几根，就达不到减肥的效果。

*香蕉富含多种矿物质和维生素。香蕉中含有人体所需的多种矿物质。最突出的是镁和钾。香蕉是典型的高钾低钠水果。它们对高血压患者非常有益。钾可以与体内多余的钠结合，在体外排出，这样可以防止体内钠离子过多，造成水钠潴留。高血容量，增加血管外渗压力，压迫血管而引起或加重高血压症状。镁还有一个非常重要的作用，它参与蛋白质合成，和肌肉收缩、体温调节有关，它是不可缺少的元素之一，每天适当吃香蕉是一个好习惯。大多数人都适合吃香蕉。不过，如上所述，如果你吃香蕉，你不应该吃太多，如果你有太多的糖。如果你吃太多香蕉，你也可能因为摄入过多的膳食纤维而影响消化。简言之，每天最好不要超过两个香蕉。

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