气血不足怎么补,三大补气血的食疗方法

气血不足会使人出现贫血、营养不良、头晕目眩、精神不济、手脚冰凉等症，而且往往容易发生于女性身上，需要积极改善，那么气血不足怎么补呢?

气血不足怎么补

1、当归大枣羊肉汤

食材：当归、红枣、新鲜羊肉、高汤、少许调味品

做法：当归、红枣洗净;新鲜羊肉洗净后，切片。高汤煮沸后，加入准备好的当归、红枣，小火焖煮十分钟左右。最后加入准备好的羊肉片，继续焖煮十分钟左右即可食用。

功效：具有补阴壮阳、益气补血、活血化瘀的作用，可促进全身血液循环，缓解气血不足所引起的乏力感。

2、黑糯米桂圆粥

食材：黑糯米、桂圆、红枣

做法：桂圆、红枣去核、洗净、沥水备用。黑糯米洗净后，放入锅中加清水淹没，大火煮沸，转小火炖煮至粥变浓稠，再加入准备好的桂圆、红枣，继续焖煮十五分钟即可。

功效：具有补血养颜、益气养血的作用，可有效改善气血不足所引起的面色苍白、体力不支等情况。

3、五红汤

食材：红枣、枸杞、红豆、红糖、花生

做法：红枣去核;枸杞洗净;红豆、花生泡制一夜，洗净后，与准备好的红枣、枸杞放入炖盅中，加清水煮沸，焖煮二十分钟左右，最后加入红糖搅拌均匀即可。

功效：具有补血止血、补脾益血的作用，可改善气血不足所致的食欲不佳、头晕眼花等症。

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