女人如何增强免疫力,女性提高免疫力的补品

很多女人由于先天或后天的原因，导致体质比较虚弱，而且由于生理期的原因，女性人群往往比男性更容易出现免疫力下降的情况，进而就容易出现感冒、发烧等问题。那么女人如何增强免疫力呢?

女人如何增强免疫力

1、维C果蔬汁

取两三种富含维生素的蔬菜水果，比如猕猴桃、苹果、橘子、橘子、冬枣等水果，或者西红柿、胡萝卜、甜椒、黄瓜、芹菜等蔬菜，然后一起放入破壁机中，加少量凉开水，榨成果蔬汁。每天喝一杯，能够有效补充多种维生素，增强机体的酶活性，从而提高抵抗力。

2、优质蛋白豆奶

取豆类、坚果和谷物各几种，进行适当的搭配，即可组成优质蛋白，这样能够让蛋白质充分吸收利用，从而增强体质。比如黄豆、玉米和白芝麻，或者黑豆、黑米和黑芝麻，或者红豆、花生、红米，或者豌豆、核桃和小米等。谷豆混合磨成豆浆，每天一杯，轮换着喝，能够有效增强体质。

3、低脂高蛋白的汤谱

取鸡肉、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋、鱼肉、虾仁等低脂高蛋白的食物，搭配山药、胡萝卜、莲藕、土豆、西红柿、南瓜、冬瓜等根茎瓜果类的蔬菜，做成清淡的汤羹，能够补充蛋白质、钙质和铁质，进而增强免疫力。

4、补气养血的粥谱

取红枣、桂圆、枸杞、莲子、桑葚、葡萄干等补血养血的干果，搭配红米、黑米、紫米、小米、红豆、红皮花生等补血的杂粮，熬成浓浓的养生粥，可以取得补血养血的效果。平时经常吃一些红枣桂圆小米粥、红豆花生黑米粥等，能够改善女性容易贫血的问题，从而预防抵抗力下降。

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