例假期间吃什么补血补气,3大经期补血补气食谱

例假也就是月经，一般以28至30天为一个周期，是女性正常的生理现象。例假期间的女性往往会出现气血不足、手足冰凉的情况，那么例假期间吃什么补血补气呢?

例假期间吃什么补血补气

1、红枣炖乌鸡

材料：乌鸡半只、红枣5颗、葱姜等辅料适量

做法：乌鸡洗净斩件，焯水后与洗净去核的红枣、葱姜等辅料一同放入锅中，大火煮沸后转小火熬煮1小时即可。

功效：红枣炖乌鸡性质温和，具有补气养血、温经通络的功效，非常适合经期气血不足、手脚冰凉、气滞血虚的女性食用。

2、花生阿胶糕

材料：花生30克、阿胶10克、枸杞10克

做法：花生洗净炒熟后压碎，阿胶中加入适量清水融化，撒入花生碎、枸杞等辅料搅匀，冷却定型后切开即可食用。

功效：花生阿胶糕中不仅含有丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和蛋白质等营养物质，还具有活血化瘀、益气安神的功效，适合经期的女性食用。

3、枸杞南瓜羹

材料：枸杞20克、南瓜100克

做法：南瓜洗净切块，清水煮熟后放入料理机中打碎成南瓜泥，加入适量清水再次煮沸，撒入枸杞即可。

功效：枸杞南瓜羹性质温和，不易对经期女性的胃肠道造成较大刺激，还能够起到养胃安神、补血养气的功效。

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