黑木耳坚持吃可以美容养颜

说到黑木耳，这是我们大家很熟悉的一种食物了吧，它的口感是非常嫩滑的了，而且营养价值也很高，富含多种维生素，还有美容养颜的功效哦，也是女性朋友很爱的一种食物了，那么长吃黑木耳还有哪些好处呢，一起看看吧。

1、养颜美容之佳品

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

2、减肥清道防结石

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

3、预防心脑血管疾病

黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。正常人每天食用10—15g。

这就是我们给大家介绍的黑木耳所拥有的几种功效了，我们可以发现，经常吃黑木耳的好处是非常多的了，所以大家不要错过了黑木耳这种食物哦。

作为我们生活中最常吃的菌类，黑木耳无疑是很好的一种食物了，它的营养价值是很高的了，我们上面就给大家对黑木耳所拥有的功效和作用做出了介绍，大家不要错过了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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