免疫力下降怎么办,提高免疫力的四个小妙招

免疫力就是我们身体的第一道防线，免疫力低下的人抗病能力弱，容易经常受到疾病的侵蚀，经常生病也会影响到日常生活，那么免疫力下降怎么办呢。

免疫力下降怎么办

1、饮食营养均衡

很多免疫力低下的朋友都有挑食或者喜欢吃垃圾食品的毛病。如果想要提高免疫力，那么就要注意饮食的营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如草莓、橘子等，能够补充身体的维生素，也要多吃一些肉类和鸡蛋，这样可以补充优质蛋白质。

2、加强锻炼

很多免疫力低下的朋友都不喜欢锻炼，但是锻炼能够增加每天阳光的照射，这样能够促进身体对于钙的吸收和利用。并且运动最好选择有氧运动，比如跑步、游泳等，这些运动能够改善选择和肺的功能。

3、睡眠充足

现在很多朋友都有熬夜的习惯，可是熬夜会导致身体抵抗力下降，并且身体也没有办法及时将毒素和废物排出。而充足的睡眠能够让身体修复受损的器官，这样免疫力就会随之提高了。

4、保持良好心态

良好的心态的身体健康的标志之一，焦虑、紧张的情绪会导致身体的内分泌紊乱，这样抵抗力就会下降，所以保持良好稳定的情绪有利于身体健康。

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