如何提高免疫力,提高免疫力的运动方法

现在社会很多人的身体素质都比较差，天气一旦不稳定就会出现感冒或者发烧的情况，这时因为身体免疫力低的原因。免疫力可以通过运动来提升，那么运动如何提高免疫力呢?

如何提高免疫力

1、太极拳

太极拳的动作柔和连贯，虽然它的运动强度相对小，但是太极拳能够促进分泌性免疫球蛋白的增加，从而提高身体的免疫力。并且打太极拳还能够使循环血液中的免疫细胞量和活性增加。

2、游泳

游泳是一件全身性的健身运动。游泳一般在水温30摄氏度以下的冷水浴场中进行，游泳能够保持血管壁的弹性，防止血管硬化，还能够增强血液循环，并且在水里的水压还可以改善人体的心肺功能。

3、跑步

每天坚持慢跑不仅能够提高免疫力，还可以消耗人体多余的脂肪，并且能够促进身体的新陈代谢。坚持慢跑还可以激活身体里的有氧细胞。不过要避免长期过度的跑步，这样会磨损膝盖。

4、瑜伽

经常练瑜伽能够增强身体的免疫力。瑜伽动作除了拉伸以外也有一些力量型的动作，在做这些动作是能够排出体内的代谢废物。做瑜伽还能够调节呼吸，刺激胸腺组织，从而达到提高免疫力的作用。

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