一年之计在于春——立春养生很重要

立春节气是二十四节气之首，也是春天的开始，因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是养肝护肝和调节心情。

中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。因此人们要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持良好的心态。

从节气上看，尽管立春是春天的开始，但还是非常寒冷。因此，应该结合地区和气候实际进行养生保健。

尽管已经立春，但天气依然是乍暖还寒，有句老话说“春捂秋冻”，此时节春寒料峭，仍然应该注意保暖、防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

另外，需要随时留意日常生活的起居调养等细节，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理（ còu lǐ 皮肤、肌肉的纹理）开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节不宜立刻去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。

在中医养生里，立春时分不要进行高强度的剧烈运动，以避免过度活动而损耗能量，损伤阳气。运动应该以不出汗或微出汗为佳，散步就是非常适合立春的运动。

伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

由于春季是人体肝阳亢盛之时，情绪容易急躁，因此每年立春后，心脑血管疾病的发病人数就会骤然增多，多是由于焦虑狂躁，情绪不稳定导致，心脑血管疾病患者本就气滞血瘀，加上血液不净，血管的健康本就有一定隐患，情绪太激烈会导致血管收缩、血压过高，一旦冲破血管造成破裂，那么心脑就首先受到损害，造成生命危险。

防焦躁小提示：防躁动，个人除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡 眠时间外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心态。

立春时节，是哮喘病的高发时期。究其原因，除了初春气候变化大，易引起上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。

防哮喘小提示：再过一段时间，就是春暖花开踏春的好时节，但对花粉及植物过敏者、哮喘患者应避免去花园及植物园，如果置身花粉飘散浓度较高的空间应带上口罩。同时个人室内应保持温暖、干燥和洁净，注意通风透光，被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒。

饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。

立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

立春后，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，所以是肺炎等疾病的多发和流行期。

所以，立春之后一定要注意春季疾病的预防，专家建议，家里办公室等室内要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，要加强锻炼，提高机体的防御能力。

立春亦如立人生，美好的春天行将而至，静待阖家团圆，一树花开。

这一春，愿您：春风十里！春暖花开！春意荡漾！笑口常开！

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