脾爱黄色食物养脾常吃三黄(脾胃不好，那么养脾吃什么好呢？黑糖地瓜汤该怎么做呢？)

脾爱黄色食物养脾常吃三黄

黄色食品可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，刺激胃肠蠕动，加速粪便成形和排泄。

养脾常吃“三黄”：黄豆、小米、柚子

黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，黄豆是非常优质的蛋白质，黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。

小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米主要的功效，就是养脾胃。

柚子果子个体大，水分多，味酸甜，深受人们喜爱。

柚子的主要功效和作用是健脾养脾、调理肠胃、防癌抗癌等。但柚子不宜一次吃太多，否则可能出现头昏、恶心、心悸等不适反应。

脾胃不好，那么养脾吃什么好呢？黑糖地瓜汤该怎么做呢？

黄色的食物可以养脾

五谷杂粮最补脾。

五谷所指的物品虽然从古到今各有不同，如大米、玉米、大麦、小麦、高粱、小米、黍、豆类都可以属于这一类；杂粮有红豆、绿豆、黄豆、薏米等。这种具有养胃健脾、扶正固本功效的食物，自古以来就是人类的主食。人要健康，要活下去，就要吃五谷杂粮，五谷杂粮对脾来说是最滋补的。如果他们怕长时间胖，那么脾脏就会处于永远能量不足的状况。因此，不吃淀粉的减肥方式往往会使人脾气暴躁，身体虚弱，四肢无力，甚至内分泌失调等。，都是脾长期能量不足导致的连锁反应。

按时吃早饭

在减肥的过程中，吃一些未经加工的粗粮食物，对减肥更有帮助。可以选择在早餐或午餐时吃一碗米饭类的食物，为辛苦一天后的脾脏打起精神，呵护脾脏，让脾脏越来越好，更加努力地工作，帮助你及时清除体内多余的脂肪和热量，保持好身材而不发胖。

避免吃生冷辛辣的食物

现代流行的香锅，其实是伤脾胃的。在辣味的刺激下，多吃东西会使脾脏无法吸收，变得虚弱。有时候，觉得自己胃口不好，其实是脾虚引起的。这时候如果我用辣椒调味来刺激食欲，会造成更严重的危害。所以我喜欢吃辣，甚至到了吓人的地步，这其实是一种脾受伤了自己也不知道的饮食习惯。

避免冷饮

众所周知，冷食冷饮伤人，却不知其原理；其实很简单。人的体温正常在36.5度。一旦吃了零度C的冰品，身体瞬间降温，突然受到严重刺激。此时，脾胃为了维持人的体温，不得不花费一些血气来提高体温，所以当然没有力气去执行其他功能。这个时候五脏六腑就会气血不足，身体虚弱，寒性食物会让你觉得无忧无虑，但会很虚脱。

避免吃生食

除了冰冷饮，生冷或未煮熟的食物都很难消化，这一点与上述冰类食物相同。比如生鱼片、西瓜都是寒性食物。吃了这些食物后，由于其性寒，脾胃需要花更多的力气去消化。只有将生食加温或催熟，才能消化和运输，自然无法应付其他工作。随着时间的推移，其他器官也会随之而来。

黑糖地瓜汤的制作方法

食物颜色对应五脏：吃什么颜色补什么器官

五脏对应5色食物分别为：

1、养心：红色食品

红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。

特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆等早上吃好，不仅可以养心，还具有补血的功效，女人吃是最合适不过的了。

2、养肝：绿色食品

绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。

绿色蔬菜里丰富的叶酸成分，是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。

3、养脾：黄色食品

五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。

特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白，认为黄豆的蛋白质很难吸收，这个观点只适合西方。

对中国人来说，黄豆是非常优质的蛋白质，原因是西方很少吃大米，而中国人是以大米为主食的，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。

4、养肺：白色食品

白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。

此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。

特别是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，尤其是最新鲜的白萝卜，营养和水分都和充足，最样肺了。

5、养肾：黑色食品

黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此常食黑色食物可补肾。

黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。

特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好，夜间对肾的保护作用很强大，如果想效果更加，饭前喝一些黑芝麻糊最好。

扩展资料：

五脏中肺的重要性以及清洁方法：

1、内脏之肺

呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。

但如果长时间处于空气污染的环境
中，即使再坚强的肺，也会受不了。此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。

2、清洁方法：多吃苹果

经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。阴霾天气少出门。

如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

参考资料来源：人民网-五脏六腑对应5色食物 中医教你如何养五脏六腑

参考资料来源：人民网-秋季饮食挑对颜色吃 6色蔬果滋养五脏六腑

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