气血不足的症状有哪些身体出现气血不足怎么调养呢

前文我们讲到春末养生的重点是补足气血，那怎么样判断自己是否气血不足呢？今天我们就告诉大家气血不足的症状有哪些？

1、手脚冰凉

有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象，尤其是在秋冬季节。其实，手的温度是人体气血的直接的表现，气血充足的情况下，双手总是温暖的，不会冷，而如果气血不足，手就会总是冰冷、还容易手心冒汗，脚也特别冷。

之前有篇文章专门介绍：手心出汗是什么原因造成的呢？手心出汗如何调理呢？大家可以查看。

此外，手指的指腹饱满也说明你气血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手，如果有以上所说的气血不足的表现，就要及时补气养血了。

2、皮肤暗黄

皮肤暗黄、没有血色，与女人的气血有着非常直接的关系，皮肤暗黄、没有弹性、皱纹斑点滋生，都表明你的气血严重不足，而皮肤粗糙、没有光泽、发黄、发白等等，都是身体状况欠佳、气血不足的表现。女性朋友们可以时常观察自己的皮肤，如果发现皮肤粗糙、暗黄，那可要补血补气了。

3、精神不振

我们经常可以看到有些女性朋友总是活力四射、精神饱满，而有些女性朋友却总是耷拉着脑袋、无精打采，这就是气血充足与不充足的区别，一个人的气血充足会让你做任何事情都精神饱满，如果整日无精打采、头晕目眩的，就说明你严重气血不足，就要适当多补气血了。

看了以上气血不足的表现，检查下你自己是不是也有呢？我相信大部分人成年人或多或少有一些气血不足的症状。

那么很多人就会问了，气血不足怎么调养呢？自己气血不足吃什么好呢？

我们为大家推荐几种气血不足食疗方法

1、黄酒炖牛肉

如果人们气血不足的症状表现为身体虚弱，不愿意进食，那么可以食用牛肉黄酒共炖的方法来进行食疗。

做法：使用牛肉一千克，切块之后放入清水之中炖煮，去掉血沫换水，再次入锅炖煮。此时可以加入250毫升左右的黄酒，适量食盐，一直炖到牛肉稀烂为止，则可以食用。

2、太子参

准备好10克的太子参，适量山药，然后加黄芪10克，麦冬10克，黄精和鸡血腾各15克。再加入生黄芪15克，白术10克，然后把这些食物放到一起煎剂。

一般来说，一周服一次，有一定的滋补效果。

3、胡桃粥

如果人们平时气血不足，面色发白，气喘气急，则可以服用益肾补肺粥。把50克胡桃肉，50克松子仁，连同25克蜂蜜放在一起搅拌成碎末。然后入锅加水煮至沸腾。等冷却之后，就可以食用了。

经常食用，能益气补中，健肾养肺，起到较好的补养身体的效果。

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