善待你的胃并调养好它生活才会有滋有味

最近丈母娘的胃病又犯了，吃饭不香，睡眠质量也不好。这也是年轻时候犯下的“错”。年轻时总觉得咬咬牙就过去了，当时确实过去了，但是这笔账留到现在连本加利一起算就让人痛苦了。所以说你的自己身体犯下的错，迟早是要还的。

现代人都离不开一个“忙”字。由于长期处在急骤紧张的生活，吃不定时或经常一餐当两餐，导致很多人都患有胃病。

胃病不单影响健康与生活质量，面对自己喜欢的食物也要忍住口，看着眼前的美食不能吃，特别对于吃货来说真着急。

胃一旦有问题，若不去调养，日久就会形成炎症，而胃炎经过长时间发展，最终就会有胃癌的风险。因此在胃病还没有发生前，就得好好保护你的胃。

适宜

1、适量就好

无论是在家里煮或外卖，皆要好好管住你的嘴。尤其在外面用餐，看到什么都想吃，叫来一大堆吃不完又怕浪费，只好把自己当垃圾桶，最后只会辛苦你的胃。

2、精明选食

去赴宴吃大餐时，餐前餐后的饮食就要选择清淡，让饱餐后的胃肠有休息缓冲的机会。平日则要谨防过酸过辣、生冷与刺激性的食物。也切忌粗纤维多以及硬而不消化的食物。

我们一直在告诉大家不要吃生冷的食物，相关文章请参见：夏天吃冰淇淋的小朋友让我想到脾胃的禁忌——脾胃忌生冷

3、均衡定时

不要在太饿或太饱的情況下进食。过度饥饿时，胃黏膜分泌的胃酸和蛋白酶对胃壁会造成刺激；进食过量又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留过久，都会对造成很大伤害。

我有过这样的经历，当自己特别饿的时候，反而吃不了太多东西。

4、保持心情

用餐时有好心情，食物才容易被消化吸收。不要在生气后进食，以兔刺激胃酸分泌。过于紧张焦虑也会使胃肠功能紊乱。

5、注意卫生

幽门螺杆菌感染会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生。而这些细菌会透过餐具、牙刷等互相传染。因此用餐时最好不要和他人共用餐具如汤匙筷子。

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