脾肾两虚的养生小零食——核桃花生(黑芝麻、核桃等坚果类，对头发有什么好处？)

脾肾两虚的养生小零食——核桃花生

脾虚大多是因为脾阳虚，中气不足，导致了一系列的症状出现。比如，脸色萎黄、头晕、容易出汗、气短、吃得少、没力气、腹胀、拉稀。甚至，眼花、看东西不清晰、听力下降 、吃东西也没什么味儿、浮肿，等等……

其实关于6种脾虚我们之前文章都有介绍，详情请阅读：舌头胖大有齿痕舌，其实是你脾虚了！6种脾虚可这样调理。

肾虚呢，有肾水不足导致的肾阴虚，也有命门火力不足了，导致的肾阳虚。比如：腰酸没精神、头晕、耳鸣、睡不沉、记忆力下降、遗精早泄、闭经不孕、口干喉咙痛、下午发低烧潮热、五心烦热。或者，脸色苍白、全身怕冷、浮肿、吃不下饭，等等……
阴虚还是阳虚，这就对应着虚火跟实火，把这两者搞清楚了，一通百通，相关文章请参考：治口腔溃疡,先辨清虚火还是实火再针对性调理。

这些说起来，都是在长年累月的生活中，一点一点积累下来的，直至症状明显。那么，有没有可能，在长期的生活中，做一些简单又方便的养生方法，来延缓身体亏虚的出现？来尽量保养身体的健康？

花生可以健脾养胃，润肺化痰。脾虚不运，产妇奶少，肺燥咳嗽，大便燥结都适合吃。

长生果，能健脾胃，饮食难消者宜之。

《本经逢原》

花生，按书言此香可舒脾，辛可润肺，诚佳品也。

《本草求真》

花生衣有止血、散瘀、消肿的作用。关于这点我们以后专门再细细来讲。

核桃有补肾固精，温肺定喘，润肠的功能。但核桃性热，能入肾肺，虚寒者适合食用。痰火积热者，不适合多吃核桃，大家可以根据自己的身体情况选择是否放核桃哈。

《随息居饮食谱》记载：润肺，益肾，利肠，化虚痰，止虚痛，健腰脚，散风寒，助痘浆，已老喘，通血脉，补产虚，泽肌肤，暖水脏。

材料：新鲜花生、核桃仁
新鲜的花生都带有泥土，要多清洗几次，清洗干净。我会清洗后，浸泡1小时，再清洗几次。
花生、核桃仁，放入香料、盐。盐不要太多，淡了之后可以调整。
核桃剥下来的分心木也一起放进去。香料以丁香、花椒、八角、桂皮、香叶为主，这个大家随意就好，香料不用多，每样一点点就好。

加水煮，大火煮开，小火煮40分钟就好，放凉后食用。关火时尝下味道，觉得淡了，可以稍微再加点盐，继续煮5分钟。拿来当零食吃，所以偏淡的口味比较好，不容易盐分摄入过多。

核桃花生好吃，一次不要吃多了，请记住腹泻人群不建议吃！可以等恢复之后再食用。

黑芝麻、核桃等坚果类，对头发有什么好处？

生发

对核桃医治脱发的观点，实际上古时候中医学就会有记述，有关的参考文献记述有核桃仁“食之令肥健，润肌，黑双鬓，多食利小水，去五痔。”由此可见核桃有生发的作用。从医院而言，核桃可以合理预防肾亏、益脑、改进心肺功能，确实是可遇而不可求的健康养生妙方。但是，核桃治脱发仅仅对肾亏或是内分泌紊乱所产生的短暂脱发，殊不知脱发的病源是很繁杂的，因而在医治上一定要目的性地实现相应的医治哦。

乌发

核桃仁由于脂肪率高，可使身形削瘦的人长胖；不光滑、变枯的肌肤则越来越滋润细致光洁，颇具延展性；对秀发早白的人，也有乌发、润发的功效。营养成分科学研究资料表明，0.5KG核桃仁等同于2.5KG生鸡蛋或4.5KG牛奶的营养使用价值，因此也称之为“长寿果”。此外还富含充足的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是组织细胞结构的主要成分之一，充裕的不饱和脂肪酸能提高人体细胞魅力，对造血功能、推动肌肤鲜嫩和伤口修复、推动头发生长等都是有关键功效。

为何常吃核桃对头发的生长有益处

核桃的营养成分不容置疑，有着“长寿果”的美名，作为干果健康食品的“一哥”，常吃核桃会出现益寿延年的功效，并且核桃还会继续有健发生发的作用，古时候中医书籍有关参考文献对核桃生发健发层面也是有记述“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。那么这一核桃针对毛发的健发生发作用是有哪些科学性吗？

核桃的营养素能够达到头发需求

核桃里边包含充足的蛋白和维生素b2，这种全是头发的生长的必不可少原素。

黑芝麻健康保健美容养颜

在中国，依据中医学科学研究结果显示，黑芝麻有显著性的保健医疗功效。黑芝麻中的维生素E比较丰富，可防衰老。有润五脏，强筋壮骨、养血力等功效。可强健人体，延年益寿，滋补养生肾脏，润养脾肺，肺阴虚的干咳嗽、皮肤干燥及肠胃肾阴虚造成的严重便秘，生完孩子阴血不够造成的乳少。

据营养学者科学论证：每豪克芝麻中含蛋白21.9克，人体脂肪61.7克，钙564mg，磷368mg，铁50mg，还带有芝麻素、花生仁酸、芝麻酚、脂肪酸、豆蔻酸、聚醚、谷甾醇、大豆卵磷脂、维生素D、B、D、E等营养化学物质。正由于芝麻带有这般丰富多彩的营养，因此在减缓人的衰退及美容护肤层面，才起了很大的功效。

吃黑芝麻使白发变黑

中医学认为：黑芝麻，白头发令黑，九蒸晒、枣肉丸子服。是说把黑芝麻，蒸过以后爆晒，不断九次，再连着乌枣肉混合成药粒状服食，会让白发变黑，但功效到底怎样，因身体素质而异，仅作参考。中医学觉得秀发的营养来源于是取决于血，假如头发白或便于掉下来，大多数是由于肝肾阴虚，肾精孱弱而致。因而，中医方法是清肝火血、补肾阳，用人参养荣汤合六味地黄丸，加制何首乌、淫羊藿、五加皮等来调理。平常不要吃冰凉饮品，及其高热量食物，每天晚上十一点前睡眠，不熬夜，才可以改进白头发问题。

核桃怎样吃它的作用是最佳的？

去壳即食用价值最好。

核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。主治：肾虚喘嗽、腰痛；（核中木质隔层）味苦、性温；补肾，涩精。

扩展资料：

核桃 又名胡桃、羌桃、是国内外栽培最为广泛的一种。落叶乔木，一般树高10~20米，最高可达30米以上，主干直径1米左右，寿命长达一二百年，最长可达500年以上。树冠打而开张，呈半圆形或圆头形，直径达6~9米。树皮灰白色到黑褐色，幼树树皮光滑，老树有不规则浅纵裂。枝条粗壮、光滑，嫩枝初生时呈绿色，早春也可略呈红色，停长后变为亮灰色或灰褐色，呈白色皮孔。

参考资料来源:百度百科-核桃

脾和肾是什么关系？如何相互影响？

1、关系：

脾肾两者首先表现为先天与后天的互促互助关系，脾为后天之本，肾为先天之本；脾主运化水液，肾为主水之脏，脾肾的关系还表现在水液代谢方面。

2、相互影响：

先天后天相互资生：脾主运化水谷精微，化生气血，为后天之本；肾藏先天之精，是生命之本原，为先天之本。脾的运化水谷，是脾气及脾阴脾阳的协同作用，但有赖于肾气及肾阴肾阳的资助和促进，始能健旺；

肾所藏先天之精及其化生的元气，亦赖脾气运化的水谷之精及其化生的谷气的不断充养和培育，方能充盛。后天与先天，相互资生，相互促进。先天温养激发后天，后天补充培育先天。

扩展资料

脾肾阳虚食物预防：

1、宜食食物

脾肾阳虚患者平日应经常食用一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。

阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

2、忌食食物

脾肾阳虚患者平日应避免食用那些性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。

参考资料来源：百度百科-脾肾阳虚

参考资料来源：百度百科-肾为先天之本

参考资料来源：百度百科-脾为后天之本

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