春困怎么办春困该如何减轻及缓解呢

之前文章，我们写到 为什么一到春天就犯困？春困怎么办？ 文章里面从中医养生的角度分析了春困的原因，简单介绍了一些缓解春困的方法，下面我们还将继续分享如何缓解春困。

随着春季的到来，气温的逐步升高，人也会因季节变化而产生春困现象。春困虽然不是病，但也会影响人们的工作和生活。很多人认为春困可能是睡不够的原因，所以觉得春困需要更多的睡眠，其实春困并不只是睡不够的原因，那是什么原因引起春困的呢?

那么春困该如何减轻及缓解呢？

1、要保证睡眠，早睡早起

春天宜早睡早起，早睡早起可以有效规避春困，并且多到室外多活动，吐故纳新，充养脏腑，舒展形体，使一天精力更加充沛。切记不可熬夜。

2、多开窗通风，保证空气流通

无论是在家还是在办公室，如果室内空气不流通，会使人昏昏欲睡，春困随即而来。常常打开窗户通风，人随着扑面而来的新鲜空气，能缓解春困。

3、补充维生素，适当增加营养

科学的饮食对缓解春困也有积极的效果。有研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。

4、常刷牙洗脸

刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

5、注意防风御寒，养阳敛阴

初春天气乍寒乍暖一日三变，这时衣服不可顿减，过早脱去冬衣，阴邪入体，易犯春困，而且极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。所以春季忽热忽冷的季节一定要随气温的变化增减衣服。

6、要积极参加锻炼与多晒太阳，改善血液循环

疫情时期也要多锻炼，最好在阳台上锻炼，不但可以增强免疫力与抗病能力，少患流感等各种疾病，又可以晒太阳补钙，不易疲劳，大家可根据自己年龄与体质状况选择合适的活动，如太极拳、跑步机慢跑、瑜伽等。此时疫情非常时期，不宜室外运动，也不宜剧烈，大汗淋漓、气喘吁吁的运动，否则可能耗阳气，对养生不利。

大家做些室内运动，推荐八段锦、背部撞墙功，可以参考文章：健身气功八段锦教学视频免费下载。

背部撞墙功——通督脉,升阳气,提肾气。

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